Бобові та злакові культури - дуже важливі продукти, які ми повинні включити в свій раціон. гамбургери - корисний і смачний варіант.
Інгредієнти
- 1/4 кг чорної квасолі
- 1/4 кг квасолі адукі (червона)
- 1/4 кг рису (доступний сорт)
- Часник з/п
- Петрушка з/п
- Сіль за смаком
- Перець за смаком
- Соняшникова олія з/п
Підготовка
Нехай бобові вимочують окремо протягом мінімум 4 годин.
Злийте воду і промийте великою кількістю води, а воду для замочування не використовуйте. таким чином ми уникнемо споживання неперетравного складного цукру, що міститься в покривах бобових культур, а при зволоженні час варіння скорочується.
Помістіть бобові культури в окремі горщики, залийте їх холодною водою і варіть на сильному вогні, не розкриваючи каструлю, не помішуючи, поки вони не стануть м’якими. якщо потрібно більше води, завжди додається холодна вода.
Промийте рис великою кількістю води і варіть його в критому посуді до готовності.
Після приготування процідіть і дайте всім інгредієнтам охолонути. приправити за смаком і переробити в пасту.
Подрібніть часник і петрушку, змішайте їх і поєднайте з макаронами, що утворилися.
Візьміть порції приблизно по 50 г. і формують диски. диски можуть бути покриті вівсом, зародками або висівками або просто без покриття.
Покладіть на змащену маслом тарілку і випікайте приблизно 20 хв.
Їх можна зберігати в морозильній камері і запікати в потрібний час.
- Урожай зерна в Росії буде на 38% нижчим через посуху
- Дієта Брітні Спірс включає гамбургери; але маленький
- Хвороба Цель; тут; еозинофний езофагіт; лика і алергія на крупи; є якийсь зв’язок; n;
- Країна Басків споживає якісне м'ясо, рибу та вина, але дуже мало бобових та овочів Ель Коррео
- Семиденна дієта на зернових