Але якщо те, що ви шукаєте в цей час, полягає в тому, щоб схуднути здоровим способом і не потрапити в ту спіраль підйому, вниз і назад; дієтологи дають вам найкращі поради.

Прийняття рішення розпочати дієту вимагає відданості та дисципліни; тому одним із найгірших страхів є бути жертвою ефект відскоку.

ефекту

Але якщо те, що ви шукаєте в цей час, полягає в тому, щоб схуднути здоровим способом і не потрапити в ту спіраль підйому, вниз і назад; дієтологи вони дають вам найкращі поради.

Експерти докладають, що ефект відскоку відбувається, коли відбувається "метаболічна адаптація", що призводить до зменшення калорійних витрат організму.

Коли тіло переходить у стан мінімальне споживання калорій, організм переводиться в режим "виживання", таким чином спалюється менше енергії, але у вас більше апетиту і тривоги до їжі збільшується.

"Коли відновлення споживання калорій відновлюється, кілограми швидко набираються, щоб ви могли відновити вагу і навіть набрати більше, ніж тоді, коли був розпочатий режим", - детально розповідають вони.

Це те, що ви повинні робити, щоб не стати жертвою поганої дієти

Перше, до чого рекомендують лікарі - не вдаватися диво-дієти які присвячені радикальному зменшенню споживання калорій; найкраще змінювати звички поступово і тренувати організм.

Інша важлива порада полягає в тому, що втрата зайвих кілограмів не повинна відбуватися за занадто короткий час; навпаки, воно має бути повільним і завжди під наглядом експертів. Піклуватися про індекс жиру, м’язів та маси в організмі необхідно мати ідеальне здоров'я.

Якщо ви хочете зменшити масштаб ефект відскоку слід регулярно займатися фізичними вправами, щоб зберегти витрату калорій і зменшити можливість набору ваги незвичним способом.

Додавання білка у свій раціон та вдавання до ситної їжі є важливим для збереження вашої ідеальної ваги набагато довше.