Знайдіть цей щоденник
Бодібілдінг: справжній антивіковий еліксир
- Отримати посилання
- Електронна пошта
- Інші програми
Бодібілдінг - єдиний вид спорту, який дозволяє досягти довголіття за допомогою м’язистого, чіткого, гладкого і, перш за все, молодого тіла.
Рафаель Віра та Мануель Вальбуена, два чемпіони старше 65 років, приклад дисципліни, жертовності та ноу-хау. Фотоагентство Фебус
Багато людей думають, що бодібілдинг - це практика, основною метою якої є досягнення максимального розвитку м’язів, що називається гіпертрофією, без будь-якого виду рівноваги та симетрії, навіть піддаючи ризику здоров’ю при використанні допінгових речовин. Не було б справедливим заперечувати, що це роблять деякі конкурентоспроможні культуристи, але також слід сказати, що більшість практикують інші види бодібілдингу. Якщо взяти до уваги витоки бодібілдингу, можна сказати, що бодібілдінг базується на поєднанні природничих наук для отримання пропорційного та полірованого розвитку м’язів разом з інтелектуальним балансом. І, без сумніву, бодібілдинг - найкращий доступний варіант проти старіння.
Мілон де Кротона, розвиток культуризму
Хосе Віньяс, чемпіон Іспанії з бодібілдингу 1971 року, великий інтелектуал і письменник, готує біографію Міло де Кротона, ймовірно, першого культуриста в історії. Міло Кротонський народився в Греції в 510 р. До н. Він був спортсменом, який виграв найбільшу кількість нагород на Олімпійських іграх, загалом 32. Його сила та м’язовий розвиток викликали фурор у той час. Він навіть був новатором у пошуках харчових продуктів, щоб підвищити їх ефективність. І, все це, дбаючи про свою ерудицію, недаремно, він отримував уроки від великого вчителя Піфагора. Це основа бодібілдингу: "Men sana in corpore sana".
Основна догма бодібілдингу
Бодібілдінг - це найздоровіший вид спорту серед усіх. П’ять десятиліть тому бодібілдинг виступав за вживання мінімум п’яти прийомів на день, сьогодні лікарі рекомендують це; П’ять десятиліть тому бодібілдинг виступав за вживання їжі, до тих пір ганебних, таких як, наприклад, жирна риба, цільні яйця або оливкова олія, сьогодні лікарі рекомендують це; десятиліття тому бодібілдинг виступав за використання дієтичних добавок для оптимізації результатів, сьогодні спортивні лікарі рекомендують використовувати вітаміни, мінерали, амінокислоти або незамінні жирні кислоти; десятиліття тому деякі молоді культуристи продемонстрували, що їх спортивна практика - найкращий спосіб залишатися молодим, покращувати своє здоров’я, кісткову систему, серцево-судинну систему та лікувати багато видів травм, сьогодні медичні фахівці рекомендують займатися вагою, основою бодібілдингу, для всіх цих питань.
Фактичні та поточні події
Рафаель Вера, чемпіон Іспанії з бодібілдингу 2010 у категорії більше 60 років, так, ви правильно це прочитали, 60 років, він показав, що бодібілдинг - найкращий еліксир проти старіння існуючі. Його м’язовий розвиток, його тонус, його визначення, його симетрія не відповідають його віку. Без сумніву, його тіло схоже на тіло 35-річного віку. Розмовляючи з ним, людина також усвідомлює, що це людина з великими знаннями. Людина, яка представляє позитивні цінності бодібілдингу, цінності Міло Кротони.
Тренування та відпочинок
Тренування анаеробних тренувань ніколи не повинно тривати більше 35 хвилин, ідеально робити дві-три групи м’язів на день. Аеробні тренування також повинні бути частиною нашої рутини. Відпочинок дуже важливий. Спати вісім годин на день - це правильно робити.
Дієта та дієтичні добавки
Багато великих чемпіонів захищають, що загальний добовий прийом повинен становити 60% вуглеводів, переважно складних (овес, макарони та коричневий рис), 30% білків, переважно високої біологічної цінності (яйця, риба) і, нарешті, 10% ненасичених жирів (незайманий оливкова олія, горіхи). Ідеал - розподілити його по шість-сім щоденних прийомів, тобто їсти кожні три години, щоб прискорити обмін речовин і уникнути катаболізму, втрати м’язової тканини. Дієтичними добавками (усі природні) для досягнення бажаних параметрів є: коктейлі ізоляту сироваткового білка, вітамінно-мінеральні комплекси, вітамін С, вітамін Е, магній, комплекс групи В, акулячий хрящ, ВСАА (амінокислоти з розгалуженою ланцюгом), аргінін альфа-кетоглутарат, Орнітин HCI, карнітин, основні амінокислоти, глютамін та Tribulus Terrestris. Дуже важливо пити багато води на день.
Завершення
Поєднуючи тренування, відпочинок, дієту, добавки та знання, організм очиститься, наші системи організму будуть живитись, тканини відновлюватимуться, гормони будуть стимулюватися, м’язи розвиватимуться, наші суглоби будуть захищені, а наші суглоби будуть культивований. інтелект та ін. Коротше кажучи, займаючись бодібілдингом, ви отримуєте найкращу існуючу антивікову систему.