Субота, 3 вересня 2016 р
Алан Елтрон Баррелл - Природні секрети зростання
Величезний природний бодібілдер Алан Елтрон був взірцем для багатьох культуристів, а також початківців тренажерів, але багато хто не вірив, що він може досягти таких розмірів природним шляхом. Він був високим, але, незважаючи на довгі кінцівки та тулуб, він зміг упакувати величезні обсяги. Однак він не був товстим, він прагнув до естетичної фігури, а його зразком для наслідування були культуристи золотої ери бодібілдингу. Його тренування були важкими, він використовував базові вправи, які стимулювали більшу кількість м’язових волокон і давали високу реакцію його гормональній системі. Він тренувався з великою вагою, але дотримувався суворої техніки та повного обсягу рухів. У його тренуванні також була схожість із культуристами старої школи, оскільки він любив наслідувати їхні тренувальні принципи.
Він був чудовим культуристом, тренером і письменником в одній особі. Він писав статті, організовував семінари та часто мотивував молодих людей у дискусіях з шанувальниками не вірити американській пропаганді сучасного бодібілдингу, згідно з якою побудова великих та естетичних фігур можлива лише за допомогою новітніх харчових добавок та різноманітних стероїдів та інших гормонів. Він сам був прикладом того, як правильний підхід до тренувань та прийому їжі може створити тверду фігуру, подібну до культуриста золотої ери.
В інтерв’ю, присвяченому секрету нарощування природної сили та м’язової маси, він розкрив свій підхід до бодібілдингу. На це легко поглянути і використати лише два основних правила щодо дієти. Оскільки він стверджував, що тренування - це одне, дієта може творити чудеса. У той же час ви можете набрати якісну м’язову масу і одночасно переробити її та відокремити від жиру. Він розпізнавав якісні обсяги з якісною їжею, не їв.
Принцип 1 - перехід до т. Зв циклічність вуглеводів - це означає нульове споживання вуглеводів протягом певного періоду часу. Ми замінюємо вуглеводи як джерело енергії жирами. Ми будемо споживати цілі яйця, рибу, стейки, субпродукти, горіхи, сири, овочі, гриби протягом п’яти днів, а потім, на шостий день, переходимо до 2-го принципу і, отже, до другої фази - насичення м’язів.
Принцип 2 - добу вуглеводів - нульове споживання жиру, але ми покладаємось на якісні вуглеводи. Високе споживання білків і складних вуглеводів гарантуватиме нам ідеальне наповнення м’язів глікогеном. Потім ми знову переходимо до 5-денного "нульового дня вуглеводів".
Алан Елтрон Баррелл помер у жовтні 2012 року від вродженої вади серця. Однак його тінь залишилася тут, і він продовжує мотивувати навіть після смерті. Принципи, які він відстоював, повинні бути священними словами для кожного природного культуриста, а оскільки він не дозволив впливати на себе пропагандою, і, незважаючи на багато бід, він не перестав вірити і пішов своїм шляхом, я ніколи не перестану ним захоплюватися.