Ми повинні залишатися вдома цілодобово, і важко не впасти в сидячий спосіб життя та небажання. І якщо це ні для кого не годиться, для людей, які страждають ожирінням, це ще гірше.

обемет

Це важкі дні, і ми не знаємо, скільки триватиме ця ситуація. Наші настрої зараз схожі на трут. Емоції різко зростають залежно від стадій, і виникають несподівані емоційні та поведінкові реакції, оскільки люди потрапляють у нову ситуацію, що характеризується невизначеністю

У ці дні ув'язнення з нами може трапитися так, що ми живемо в стані "постійних вихідних". Коли ми змінюємо час сну та їжі на вихідних, ми плутаємо наш біологічний годинник. Оскільки не запрограмовано розрізняти суботу чи понеділок, метаболізм "змінений".

Уявімо, що кожного дня, протягом тижня, ми встаємо о 7 ранку. і ми поснідали о 7:30 ранку Раптом настає субота, і ми міняємо ритм. Це вже не працює, і це нормально, щоб наші простирадла липнули, так? Ми прокинулись о 10 ранку, не поспішаючи, і відклали час сніданку до 11:00. Ну, у такий день для нашого тіла вам обійдеться дорожче, ніж зазвичай, правильно керувати поживними речовинами, які ми вживаємо, зокрема глюкоза, серед інших причин тому, що реакція на інсулін знижується, саме це визначає, що робити з цукрами.

І ця різниця між робочими днями та святами - це те, що в довгостроковій перспективі може негативно вплинути на нашу вагу. Ось чому ми повинні бути постійними і дотримуватися деяких процедур для боротьби з ожирінням вдома.

Поради щодо карантину

  1. Зберігати зволоженість. Випивайте не менше двох літрів води на день, без ароматизаторів і цукру. Вода життєво необхідна, щоб допомогти вашому організму втратити жир, і вона підтримує шкіру в хорошому стані, поки ви адаптуєтесь до своєї нової дієти.
  2. Виберіть більш-менш фіксований час для сніданку, обіду та вечері. Їсти три рази на день дуже важливо, оскільки вони також вказують нашому організму, що зараз день, і ми повинні бути активними.
  3. Сплануйте меню на цілий тиждень. Це допоможе нам організувати розпорядок дня, зменшити тривожність і поліпшити харчовий баланс. Це також дозволить вам мати хороший список покупок, придбати лише те, що необхідно, і залишити найнеобхідніше.
  4. Візьміть багато фруктів. Яблука містять дуже своєрідну харчову клітковину: пектин. Йдеться про a полісахарид незасвоювана, яка діє як харчова клітковина. пектин сильно набрякає, отже збільшує обсяг всередині нашого шлунку та кишечника. Це означає, що ці органи посилають сигнали в мозок, кажучи, що вони почуваються ситими (насичений). Мозок, зі свого боку, реагує, зменшуючи відчуття голоду, яке ми відчуваємо. Ананас - чудовий союзник для боротьби із затримкою рідини, це допоможе нам схуднути, поки ми очищаємо і зміцнюємо свій організм.
  5. Будьте активними щодня. Дуже важливо, щоб ми вели активне життя навіть удома. Природне вироблення ендорфінів, яке відбувається в організмі, збільшується під час фізичних навантажень, допомагаючи поліпшити настрій і зменшуючи стрес і тривогу. Після цієї кризи платформи були наповнені надзвичайно цікавими процедурами вправ. Від YouTube до Instagram ми можемо знайти найрізноманітніші вправи та направити тренування вдома.

І звичайно завжди радитися з професіоналами. Від OBEMETS ми хочемо надіслати вам усю нашу підтримку та повідомити, що ми у вашому розпорядженні для будь-яких запитань або порад, які вам потрібні. Боротися з ожирінням вдома можливо, і ми допоможемо вам.

# Залишайтеся вдома і дотримуйтесь усіх наших порад, ви побачите, що все буде добре.