Спека посилює цю незручну проблему, на яку спосіб життя має великий вплив

Це не підводить: коли одяг тісний і ви відчуваєте невеликий набряк, він обов’язково затримує рідину. Зазвичай відповідають гормони, дієта або незначні фізичні вправи. Ми розповідаємо вам, як можна вирішити проблему.

скинути

Дискомфортне відчуття, що у вас раптом кишка, а штани гірше закриваються, важкість у ногах, сумки, які ви виявляєте, дивлячись в дзеркало вранці, злегка набряклі руки, які коштують вам кільця, яке ви зазвичай носите. різні прояви однієї і тієї ж причини: затримка рідини.

Активізує кровообіг

Затримка рідини - це набагато більше, ніж дискомфортні відчуття, оскільки через сечу токсини та відходи виводяться з організму. Отже, першим заходом активації діурезу є вживання більше води. Фахівці рекомендують приблизно півтора літра на день (8 склянок), але влітку цю кількість зручно збільшувати. Щоб ви не забули, ви можете порахувати випиті келихи або наповнити пляшку такою ємністю і змусити споживати її протягом дня. Крім того, ви можете додавати інші види напоїв, наприклад, настої. Ідея: приготуйте зелений чай, починаючи свій робочий день, покладіть його в термос середнього розміру і пийте протягом ранку. Гарячі напої набагато легше засвоюються і простішими для прийому багатьма людьми.

Перевірте свій раціон

Перше, що потрібно, - зменшити вміст солі в стравах, а також уникати продуктів, таких як оливки, солоне м’ясо, ковбаси, а також продуктів, що містять високий вміст натрію (консерви, кетчуп тощо). У багатьох промислових соках також багато солі. Бій проти надлишку солі триває, і виробники хліба досягли згоди зменшити вміст у виробництві цієї основної їжі, за словами лікаря в інтерв'ю TELVA. Ірен Бретон, Президент Іспанського товариства ендокринології та харчування.

Збільште споживання овочів (огірків, спаржі, кабачків, артишоку, селери, цибулі.) І фруктів (ананас, апельсин, папайя, груша.) Щось дуже легке, особливо в цю пору року, коли гаспачо стає щоденним продуктом харчування, і сезонні фрукти, такі як кавун або диня, мають високий вміст води. "Я рекомендую вживати нежирне м'ясо (курка та індичка), рибу та яйця, оскільки, збільшуючи рівень альбуміну в крові, ми уникаємо накопичення рідини між тканинами, тому першим ефектом дієт, багатих білком, є виведення надлишку рідини ", - пояснює він Зображення-заповнювач Leticia Carrera, Магістр з питань харчування та директор центрів Кар'єра щастя.

Фундаментальний рух

Заняття спортом прискорюють метаболізм і сприяють виведенню рідини. Але для вирішення цієї проблеми рекомендуються, перш за все, ті, хто сприяє обігу. Ходьба, їзда на велосипеді, плавання, йога, пілатес, присідання та випади, сходження по сходах. Алекс Гарсія, Директор тренажерного залу Fit Club (www.fitclubmadrid.com) рекомендує стрибки на мотузці, прості на практиці та потужні вправи для кардіотренування. "На додаток до сприяння виведенню рідини, це допомагає вам схуднути, працює на м'язову витривалість, координацію, спритність і швидкість. І, звичайно, це сприяє контролю дихання та боротьбі зі стресом".

Косметична допомога

Деякі освіжаючі креми полегшують відчуття важкості ніг (Vitiven, Arkochim), інші сприяють мобілізації рідини в області живота (Anti-Eau Oil, Clarins), а також антицелюлітні креми також допомагають, оскільки вони мають дренуючий ефект, оскільки затримка рідини є однією з причин, що сприяють появі целюліту.

Що стосується процедур в салонах краси, то для боротьби з цією проблемою найбільш підходящими є ручний масаж, лімфодренаж, оскільки його м’які рухи стимулюють мобілізацію рідин та їх усунення; а також пресотерапія, при якій вам доводиться вкладати ноги у черевики типу космонавта, які також можуть включати живіт, і виникають різні тиски (черевики чергують послідовність стиснення/декомпресії); або ендермологія зрідженого газу, яка складається з валиків, які здійснюють всмоктування та рух, що сприяє виведенню токсинів. Підтвердженням ефективності цих процедур є те, що вам часто потрібно відвідувати туалет після їх застосування.