Затримка рідини є наслідком накопичення води в тканинах нашого тіла, що відбувається, коли існує дисбаланс між силами, що регулюють перехід рідини з однієї області в іншу. Проблема виникає, коли організм не в змозі вивести всю рідину необхідний для підтримки цього балансу і, як наслідок, відбувається затримка рідини. Надлишок натрію в раціоні та поганий кровообіг, часто спричинений малорухливим способом життя або навіть нестачею заліза, серед інших причин, є двома основними факторами, які можуть підсилити затримку рідини в організмі. З іншого боку, гормональний дисбаланс також може бути однією з причин.
Як дізнатися, чи є у вас тенденція затримувати рідину?
Якщо затримка рідини, яку ви страждаєте, очевидна, це буде легко виявити збільшення ваги і здуття живота в певних частинах тіла, таких як ноги. Якщо, з іншого боку, у вас є тенденція до утримання, яка ще не дуже очевидна, і ви не впевнені, що це насправді, спробуйте наступне: притиснути шкіру ніг. Якщо невеликий заглиблення залишається і залишається деякий час, це свідчить про затримку рідини.
Для уникати затримки рідини, ви повинні дотримуватися дієти з низьким вмістом натрію, споживаючи певні продукти, що дозволяють втратити накопичену рідину. З іншого боку, важливо виключити з раціону деякі продукти, які сприяють затримці рідини і викликають відчуття роздуття. Тест в виключіть із раціону ці шість продуктів.