Надіслати від mr_kaktus »08 лютого 2013, 13:48

ласка

Re: Будь ласка, порада

Надіслати від TheEgopat »09 лютого 2013, 21:10

Re: Будь ласка, порада

Надіслати від тіні »10 лютого 2013, 05:46

егопат ахойки. Я не думаю, що вам доведеться про це турбуватися, але це так. Згідно з вашими дописами, у мене відчуття, що я був дуже молодим. З одного боку, це навіть не 5 разів на день. Дуже велике і дуже обов’язкове для пропуску, оскільки вживання їжі становить до 80 відсотків успіху. Відповідно до того, що ви пишете, ви фізично все робите належним чином. Що, однак, у поєднанні з тим, що він повинен їсти, працює ПРОТИ схуднення, а не ЗА ВАЖУВАННЯ . Я знаю, це може здатися вам дивним, але це насправді, багато разів пробував . За винятком того, що у мене було відчуття, що навіть якщо ви вже їсте, воно збільшиться вдень або ввечері, а не вдень. Також не добре. Але напис, як ви їсте, за кілька внесків неможливо дізнатись, ви не можете побачити в тарілці;)

Іноземні: навіть якщо ви не хочете гриміти і я не знаю чого, почніть їсти 5 разів на день. Напишіть, про що ви говорите, ми можемо написати вам кілька приміток, додати або видалити, і що. Я також не за те, щоб люди, особливо в молодому віці, були дуже зайняті щурами та столами, хоча вони повинні мати загальний огляд того, що має містити здорове харчування та скільки вони повинні мати. Але ми можемо вам у цьому допомогти.

Тренажерний зал не потрібен. Я теж схудла без сил і приємно. На мій погляд, ваше тіло просто вирішило не відпускати жир, бо ви не робите цього, роблячи фізичні вправи та не харчуючись. Це просто стан "війни". На мою думку, якщо додати до цього руху регулярну і достатню кількість їжі, фунти також знизяться. Інакше НІ. НЕ додаючи руху. Принаймні я так думаю. Також потрібно збільшити свою витривалість і фізичну форму. Зрозуміло, що спочатку ви могли б знизити кілограм, навіть якщо з’їсти трохи . Оскільки організму потрібен певний час, щоб реагувати - і сповільнюється обмін речовин, тому схуднення за низький час займає деякий час. Це можна змінити - регулярне збалансоване харчування.

Re: Будь ласка, порада

Надіслати від TheEgopat »10 лютого 2013 р., 11:47

Привіт Тінка, але вони згадують про це скрізь і згадують скрізь. Що без правильної дієти важко досягти успіху. Я б сказав, що протилежна від вашої пропозиції допомогла б мені. Так, я напишу, як я харчуюся, але було б корисніше, якби ви написали свій план харчування на один день, дозвольте мені подивитися, що повинна містити дієта тощо.

Re: Будь ласка, порада

Надіслати від Ліза »10 лютого 2013, 18:14

Re: Будь ласка, порада

Надіслати від TheEgopat »10 лютого 2013 р., 18:45

Re: Будь ласка, порада

Надіслати від тіні »10 лютого 2013, 19:14

Re: Будь ласка, порада

Надіслати від тіні »10 лютого 2013, 19:42

привіт egop, я можу написати тобі приклад того, як я харчуюсь зараз, я насправді намагаюся мати дохід за невелику корекцію - втрату ваги. Есте до їжі. Ну, я справді думав, що ти з’їв те, що з’їв. Ті сніданки - це звичайні сніданки, я теж їжу в такому обсязі. Овочі за смаком, це точно, це зробить обсяг. Мені здається, що коли ви їсте, а потім сидите вдома, у вас, мабуть, досить великий розрив між цими стравами ... правда? Поступка насправді є обідом, і це, на мій погляд, погано, ви насправді 3 рази на день, навіть з точки зору харчування, добавок поживних речовин, нарощування м’язів та функціонування метаболізму насправді не є хорошим. Тому я чітко пишу вам свої думки та знання, звичайно, я не маю патенту на розум (як нещодавно вам нагадував форуміст), тож сподіваюся, вас не ображатимуть. мені зрозуміло, що якщо ти звик до цього тривалий час, то суб’єктивно тобі досить. але сумнівно, чи достатньо цього навіть об’єктивно, враховуючи ваш вік, розвиток та фізичні навантаження. У цьому я б сказав, що ні, і що в майбутньому це не дуже хороша валюта, тому що при такому стилі харчування метаболізм може просто так сильно уповільнитися, і як ти пишеш, йо-йо може проявлятися з часом;

Жир НЕ можна змінювати на м’язову масу, це абсолютно різні тканини, тому жир може втрачатися і м’язова маса набирається. Але для набору м’язової маси потрібна якісна і регулярна дієта, причому не тільки білкової, але і сачаової. Це пов’язано з тим, що організм одночасно не може переробити більше певної кількості білка. Для чоловіка це близько 30, максимум 40г. Решта, навіть якщо її з’їсти, не переробляється, тому виводиться без потреби. І ось причина, по якій люди, які нарощують м’язову масу, постачають організм і білок кілька разів, кожні 2-3 години. Оскільки організм може це переробити, використовуйте його для нарощування м’язів. Якщо людина їла порційно, напр. 70 г білка, він все ще переробляє лише ті 30-40. Вони також проводили з цим різні експерименти, дослідження з людьми, де обмеження ефективного використання білків. З того, що я пишу, насправді є причина регулярного та збалансованого харчування.

Вам не доведеться зазнавати невдач, але насправді спробуйте навчитися трішки цієї дієти, на цій сторінці є багато описаного та поясненого, навіть у тій книзі миру, вона тут в Інтернеті, можливо, це допомогло б вам поглянути на деякі речі від інших партій.

Re: Будь ласка, порада

Надіслати від mr_kaktus »11 лютого 2013, 08:09

Я не розумію, який реальний приклад ти хотів би? як приклад конкретного прийому їжі? тому що в цих числах я маю все, що вам потрібно знати. до речі. вага для їжі хороший, але якщо ви не можете її імпровізувати (інакше у вашому випадку - вік і фізична активність, я б не турбував якісь грами вгору-вниз так жахливо, але ваше тіло реагує інакше, ніж у тридцяті роки), наприклад, коли ви купуєте 0, 5 кг курячих грудок і їсте їх двічі, щоб ви знали, що ви їли 250 г за один прийом їжі, одне непорочне куряче філе (в основному половина грудки від однієї курки), коли ви купували сільський хліб на грилі близько 150 г, отже, один скибочка десь посередині має приблизно 60г. коли ви дозуєте рис, візьміть його в класичний ковш для супу - коли він буде вирівняний (рис буде вирівняний до краю), у вас буде близько 180 г. один занадто дрібний банан містить близько 100 г без грифа. ті більші приблизно 120 - 140 жмень горіхів, насіння тощо. становить близько 40г. інакше всі упаковані страви мають вагу, якщо у вас, наприклад, упакований ейдам 200 г, ви знаєте, що, якщо його розрізати навпіл, це приблизно 100 г

але якщо ви збираєтесь набирати там м’язову масу, я був би трохи точнішим, особливо споживання білка, інакше найосновніші ваги для їжі навіть не надто дорогі. Те, що ми маємо вдома, сталося менше 10 євро - я знаю, що для студента це може бути дуже багато, але, можливо, ви все одно навчите свій дім лише тоді, коли ваша мама пече, а під ним іноді вам, мабуть, потрібно щось наважитися

Re: Будь ласка, порада

Надіслати від TheEgopat »11 лютого 2013, 09:06

Ну, велике спасибі за пояснення, це дало мені багато, і я це зрозумів. Дотепер я також не знав про це з цими білками. Але ваш план харчування.: O Я не можу уявити, щоб це все з’їсти. Я б боявся, що поверну його назад. В іншому випадку я потрапив сьогодні на ваги і мав 83,2 або близько того. До речі, я зрозумів усі рядки таким чином, що якщо людина не їсть регулярно і переходить у стан голоду, організм уповільнює обмін речовин, щоб він міг вижити навіть від невеликої дози їжі чи енергії. Це просто щось на зразок захисного механізму. Отже, їжу не можна замінити рідиною? Я маю на увазі, що я ніколи не буду голодним, тому що завжди буду пити. Навіть незважаючи на це, я здебільшого робив це таким чином, і через кілька хвилин після випивки воно знову кричало. І так, у мене великий інтервал часу між окремими прийомами їжі, оскільки я їжу лише вдома.

До такої ваги для їжі, але коли моя мама пече, вона використовує такий досить практичний об’ємний мірний стаканчик для всього. Об'єм мірної чашки становить близько 1 л, тому він як вишитий для випічки. Це просто ємність, на якій ви позначили рівні в грамах для окремих інгредієнтів (наприклад, ракоподібного цукру, напівгрубого борошна тощо). Але в іншому випадку велике спасибі. Я не знав, скільки у нього грамів, і навіть ніде не міг його знайти.

Інакше я хотів би запитати, у п’ятницю я катався на ковзанах зі своєю дівчиною, і ми стрибнули на піцу. Ми обоє з’їли 550 г піци.: O Я навіть не думав, що це багато, але я майже почав.
Він містив - сир, шинку, салямі, гриби - чи може хтось сказати мені, скільки КАЛ і скільки кДж? А скільки містить BTS? Оскільки він смакував дуже добре, але це небезпечна їжа.