Я не пишу про чудеса, не пишу про випадковості, я просто пишу про свої будні і про те, як я змінив своє життя, змінивши спосіб життя.:)
П’ятниця, 5 жовтня 2012 року
Мій новий улюблений хліб
Я багато чув про це, але ще не зустрічався, але сьогодні нарешті мені вдалося його отримати, я зміг купити хліб Pro Body в пекарні Golden Shoe на першому поверсі Аркади. Ну це щось божественно смачне! У кожного є смак
Зниження вуглеводів, рекомендовано переважно дієтам та діабетикам.
Сьогодні я приготував на грилі курячу печінку з цибулею і часником, з’їв дві скибочки такого хліба, добре жив:)
Четвер, 4 жовтня 2012 р
Вам потрібно більше уваги приділяти їжі.
Середа, 26 вересня 2012 р
плавання - біг - власні рекорди:)
Вівторок, 25 вересня 2012 р
K&H Running Kecskemét
Вересня 25-го вівторка
Четвер, 20 вересня 2012 р
Я подав заявку на змагання Nonós з втрати ваги:)
Так, я брав участь у змаганнях зі зниження ваги за способом життя. Ноно оголосив цей конкурс, і кілька моїх знайомих з форуму вже взяли в ньому участь, і тепер я відчуваю, що готовий до подібного конкурсу. Змагання тривають 3 місяці, протягом яких дані про вагу повинні надсилатись щотижня, кожен місяць проводиться вимірювання см, і перемагає той, хто до Різдва втратив найбільшу вагу у%.
Так, забіг стартує зараз у неділю, вересень. 23-го та груд. Закінчується 23 числа. До того часу у мене є 3 місяці, моя мета - скинути приблизно 6-8 кг за цей час. Я був би дуже радий цьому:)
отже, нарешті була причина, і я виміряв себе в дюймах, щоб тепер я міг також порівняти ці дані.
Може:
моя вага: 88,00 кг
зріст: 172 см
вік: 33 роки
centik:
нижче грудей: 103 см
розмір грудей: 118 см
стегна: 108 см
талія: 107 см
стегно: 62 см
теля: 36 см
рука: 31 см
Я з нетерпінням чекаю розвитку подій і дуже захоплений цим змаганням:)
Я надіслав цей колаж Ноно як початкове зображення:
Однак я тут. Я переїжджаю:)
Ха-ха, тепер я бачу, як давно я тут писав, хоча я ні хвилини не відмовлявся від свого нового способу життя, щоб ніхто не повірив.
Правда, минулого тижня у мене була невелика аварія, але до і після цього я з тих пір встигав дотримуватися своїх принципів.
Я не здавався нижче, з тих пір я проводив 2-3 плавання на тиждень, я займався на DVD вдома під час сну, і якщо мій час дозволяє мені навіть бігати, я спускатимусь до спортзалу.
Зараз ніщо не може просунути мій біг краще, ніж я отримав подарунок на іменини від Пітера, провідного кросівки Nike.
jaaa, і я навіть не сказав найкраще, на даний момент показник балансу знову знизився, я "лише" 87,6 кг. СУПЕР.
До речі, у нас сьогодні річниця весілля з Петером, сьогодні вже 4 роки, як ми одружилися:)
Субота, 1 вересня 2012 р
Знову вихідні
Четвер, 30 серпня 2012 р
знову 88,6:)
Хороші маленькі плани та цілі, але я зроблю все можливе, щоб досягти своїх цілей:)
Неділя, 26 серпня 2012 р
Неділя: біг
Я трохи засмутився. Вчора я дотримувався дієти на всі 100%, ми були в гостях, я не їв жодного торта, ні бутербродів, ні тістечок, скажімо, супу з котлетів з котлом, але суворо без хліба. Навіть SN дозволив би це:)))
Вчора я також пробіг 5 км, тому стояв на вагах з великими надіями, але був дуже розчарований, ваги показали 89,5 кг, що означає майже 1 кг зайвої ваги:(
- вечірній суп з квасолі?
- мої м’язи затверділи під час бігу?
- можливо, їв мало і запас для мого тіла?
- Чи можу я стримати воду?
Через 2 місяці.
Я маю на увазі, порівняно з перезапуском, минуло 2 місяці, як я змінив свій спосіб життя.
Я плаваю 3 рази на тиждень, 2 х хв. Я займаюся гімнастикою на DVD і приблизно вдвічі бігаю.
мені вдається дотримуватися дієти з більшим чи меншим успіхом, і тепер я дотримуюся тут:
вага: Я схудла на 3,4 кг
Я почуваюся на 100% краще, почуваючись добре
на жаль, я не вимірюю дюйми, тому не можу показати в ньому результати, тому я волів би робити фотографії.
Субота - біг
П’ятниця, 24 серпня 2012 року
Просто тому, що про це потрібно писати. S
Вчора, як гордо я поплескав мене по плечу за те, що я їв салат. ну, тоді ввечері в основному через мою лінь, тому що вчорашня їжа була готова, і хтось повинен був її їсти, щоб ми її не викидали, з іншого боку вона була прямо переді мною, ну я вирізав купу болоньєзе-спагетті на вечерю. на щастя, припустимо, Марсі допомогла мені їсти, тож я отримала менше, а тоді, поки сіла, я вирізала кілька булочок з варенням, звичайно, свою (rikisuti.blogspot.hu):))), тому я лягла спати з гарним велика вуглецева бомба в животі:(
Окрім душевного духу, наступного ранку я маю такі переживання:
- вранці я не міг ходити в туалет так легко, як раніше. тому я теж не витримав рівноваги:(
- я втомився вже вранці - я думаю, моє бідне тіло намагалося перетравити багато ch всю ніч, мій відпочинок не був значущим
- У мене ледве вистачило сил плавати в басейні - але я зробив хвилину. 1500 метрів - ура:)
- Я "знепритомнів" з бурчанням живота в 7 ранку:(
- Я був сконцентрований, не в змозі звернути увагу на своє завдання: S
Четвер, 23 серпня 2012 р
Їжте салат в Мекі. ТАК.
Один мій друг одного разу сказав, що дурний замовляти салат у Мекі. Ну, я дурний з сьогоднішнього дня: DDD
Тому що ми сьогодні зранку блукали містом із дітьми, і саме тоді ми обертаємось, щоб подивитися, яку їжу вони отримують на обід. Ми в основному їдемо туди за картоплею фрі та подарунком:) Ну, ось так це сталося сьогодні, я попросив у дітей дві щасливі трапези, і у мене не було звичного BigMac для себе, ні. але салат, плюс не смажене м'ясо, а курка на грилі + з йогуртовою заправкою, не з більш відгодованим сортом.
Я не думав ні хвилини, коли просив їжі, можливо, мені слід з’їсти щось інше, звичайне, не було маленького диявола на моєму плечі, який би переконав мене взяти гамбургер на 1200 калорій, я попросив салат, і я закінчив. Все це не зашкодило моєму духовному світу, у мене не було відчуття нестачі горя, але я б з’їв хамбіт, зі мною нічого поганого. Ми прийшли додому, я їв салат і мені було добре. Я не кажу, що з’їв себе для дегенерації, але з’їв лише стільки, щоб не бути голодним - це також суть дієти.
РРРР, я дуже пишаюся собою:)
Я не думаю, що П. повірить, якщо я скажу йому, про що я просив у салаті: D
Середа, 22 серпня 2012 р
Пауза - Менсі - все ж схуднення:))))
Четвер, 16 серпня 2012 р
Починається з 8:))))))))))))))))
Так-так, сьогодні вранці моя вага нарешті починається з 8:) Не можу сказати, що мені довелося трохи почекати, бо я приблизно тиждень важив 90,00 кг, але потім ваги підскочили до 60 десятиліть за кілька днів, але сьогодні вранці я нарешті побачив 89,9 на вагах.
Це справжнє щастя для мене - поки що: DDD
Я також хотів сфотографувати масштаб, але оскільки камера додала +1 кг до моєї ваги, знімок не був би справді вірним:) але мені це спало на думку потім! хе-хе
тому мій вчорашній день пройшов дуже добре як з точки зору їжі, так і спорту.
На закуски я з’їв 2 йогурти - близько 200 ккал, а на вечерю знову з’їв курячу грудку на грилі з лечо.
Сьогодні також був день:
на моєму сніданку є 2 смажені яйця, одне з яких майже повністю з’їла Флорі:) тим самим зменшивши споживання калорій (хоча жовток найсмачніший:(: DDD - я з’їв з ним половину круасана)
Я випив актора протягом десяти годин
обід: куряча грудка на грилі + овочі на грилі
закуска: 2 шт йогурт Активія
вечеря: те саме, що і обід
діти: Марсі сьогодні була мудра, Флорі їла смачне м’ясо з рисовим рисом на обід, і вони обоє їли смажене м’ясо з рисовим рисом на вечерю
тепер я не можу заснути. Світанок - чверть 1, хоча я повинен вранці плавати. Мені не слід було пити ту колу ввечері: ((((я зараз тут кручусь).
Завтра, сьогодні, день народження Петра. Я зробив йому торт. Він абсолютно не дієтичний, тому мені доводиться з цим боротися, але, можливо, я дозволю собі 1 шматочок після обіду:)
Вівторок, 14 серпня 2012 р
Ідеї для літнього обіду та вечері
Я не збираюся описувати великі чудеса та додаткові рецепти, я просто подумав, що б плавно описав, що я їжу, скажімо, тиждень (або два) і поширив би це разом з їжею, як поєднати це з сім'єю з чотирьох дітей, чоловіки не завжди можуть дотримуватися свого раціону.
- обід: куряча грудка на грилі + овочі на грилі
- вечеря: куряча грудка на грилі + овочі на грилі + картопля фрі для сім'ї
- суп: томатний суп із шрифтом (улюблений Марсі, я пропустив)
- обід: куряча грудка на грилі + лето (рисовий рис для дітей)
- вечеря: куряча грудка на грилі + лето (рисовий рис для дітей)
- суп: targonyaleves
коментар:
Курячу грудку на грилі я роблю, нарізаючи її тонкими скибочками, а потім приправляючи курячою спецією Котані. Я кладу скибочки в пластикову миску, вливаю олію і обвожу часник. Ви можете замаринувати в ньому будь-яку кількість скибочок, це займе кілька днів, воно не зіпсується, і завжди просто візьміть стільки, скільки ви хочете смажити.
Порада: У нас Флорі (півтора роки) ще не дуже подобається її грудей, це м'ясо для неї занадто сухе, тому я схильний обробляти їй курячі ніжки і смажити, так само після маринування вона набагато краще ковзає:) - Я, природно, знімаю з неї шкіру.
коментар:
Я готую овочі на грилі, готуючи моркву заздалегідь до хрусткої скоринки, бо вона не смажиться на сковороді, не нарізається кільцями або смужками, так це швидше. До тих пір можна ризикувати й іншими овочами, мені найбільше подобаються кабачки та баклажани, але вчора мені вдалося придбати свіжі гриби, я також ризикнув ними, і якщо ви навіть циркулюєте вдома зелена цибуля, це буде набагато смачніше. Зазвичай я посипаю смаженою спецією Котаньї. Ви також можете приготувати більше цього, і тоді вам буде достатньо на обід і вечерю, а на вечерю ви отримаєте свіжоспечені інші овочі.
понеділок вівторок.
Мій понеділок пройшов за звичним графіком. Я прокинувся о 7 ранку, пішов до сім'ї на сніданок + купив на обід + випив ранкової кави:)
По понеділках у мене зазвичай немає сил і часу займатися фізичними вправами, але, сподіваюся, я спалю стільки калорій за допомогою домашнього завдання, скільки збалансую свою їжу: миття, чищення, прибирання, пилососування, приготування їжі.
Опівдні я міг навіть спати з дітьми близько півгодини, тому можу назвати себе відпочившим! Флорі, навпаки, прокинулась дуже тривожно, хоча вона спала три години або стогнала 1 годину. але потім у другій половині дня була причина, в чому проблема, зниклий зуб вийшов з 2, так що тепер у мене всі 8 переді мною, і я думаю, четверо вже вийшли, тож я вже маю 12 зуби.
Я почав у басейні у вівторок вранці, хоча дістався до басейну лише о 6.15, я заснув назад на 10 хвилин вранці після будильника, але потім поспішив і зміг вчасно почати плавати. Буду чесний, спочатку у мене не було багато сил плавати, вода теж була дуже холодною, надворі також було близько 14 градусів, brrrrr. Потім, коли я майже здався і тримався на 25-й довжині, я навіть сказав, що нехай буде 26, щоб було парним, а потім знадобилося лише 4 довжини для 30, тому я теж це зробив: D Я весь час думав, наскільки це буде добре відчуття під душем, щоб продумати сьогоднішню зарядку, якщо я досягну поставленої мети. Так воно і було.
На жаль, ваги все одно не показують, чого я хочу, мені було 90,6 вранці, 90,4 після тренування. Мені ще багато чого кинути. в той же час я вірю, що зараз ця пара дека може бути від затримки води, тому що я чекаю чоловіків на вихідні, і в цьому випадку, в принципі, організм резервує.
Неділя, 12 серпня 2012 р
Схил. КІНЕЦЬ.
Середа, 8 серпня 2012 р
- сніданок: 1 булочка з лляним насінням + масло + шинка + сир
- десята година: 1 латте
- обід: овочева капуста з курячою грудкою (половина порції) + кавун
- перекус: 2 шматки йогурту Danone
- вечеря:
Вівторок, 7 серпня 2012 р
Спорт - це все
Не потрібно днів, щоб я не хотів щось зіграти. Це іноді має часовий або фітнес-бар'єр, але поки що мені доводиться робити 1-1 вихідну.
Так було вчора (понеділок). Оскільки я переніс перший за тиждень заплив на вівторок, моє ранок стало вільнішим. припустимо, я прокинувся таким самим способом о 6 ранку, бо мій хрещеник пішов додому, і мені довелося зробити для нього бутерброд, звичайно, я купив йому свіжі булочки та шинку для населення, я вже був там у магазині відкриття:)
А коли я встав так рано, навіть навіть не дуже відпочивав, почав розчищати руїни вихідних. Я думаю, що є багато інших мам, так що балачка на вихідних залишається в понеділок, 2-3 прання щодня спускаються в пральній машині, пилососять тощо. Так було і зі мною, тому я не кажу, що мій день пройшов без руху, просто це було не зовсім те кардіотренування, як звичайне.
Вчора мені вдалося дотримуватися дієтичної частини на 100%, незважаючи на те, що вранці баланс знову зіпсувався, бо вранці я був на 20 десятиліть більше, ніж напередодні: (Я готовий до цього, я вибачте, що стою на цьому щодня, але я все одно хочу знати, що я стою на цій частині.
Я приготувала смачну курку для барбекю на вечерю для дітей, і звичайно для себе (тільки з безкістковою стороною), пекла овочі поруч із собою (картопля, нарізана кільцями (для Р), буряк, кабачки, цибуля, помідори, перець + спеції), це було по-божественному смачно, я навіть зробив картоплю фрі для дітей. Хоча Флорі не так цінував суху курячу грудку, Марк дуже сподобався вечерю. Це було дуже похвалено для мене та від Пітера:)
До ранку вчора, нарешті, зникло 20 дека, тож я знову 90,6. Я так довго, але так довго бачу 8 на вазі, але я не дуже хочу показувати його:( У ці дні мені так сумно: (((Але я не здаюся, я просто трохи сумніше.
До 6 ранку, звичайно, я пішов плавати, я також проплив 1500 метрів приблизно за 55 хвилин, тож це не зайняло у мене цілої години, після цього я почувався чудово. Саме тоді я обіцяю, що повинен плавати щоранку, бо це одночасно і хороша психотерапія.
мої подруги та знайомі запитували мене, скільки часу я маю на все, крім двох дітей. напр. випікання тортів, консервування джемів, плавання, гімнастика тощо. ну, замислившись над цим, я зрозумів, що з тих пір, як плавав, у мене з плаванням було ще більше енергії, не тільки я втрачав би енергію, але й генерував би енергію. Окрім тренування мого тіла, тренуються також моя душа та мозок. Правда, я розслаблюю мозок, але все-таки є та година, коли я можу займатися лише собою, думати про те, що хочу, плавно планувати свої дні, думати про те, що робити, в якому порядку, тому це гарна програма релаксації для плавання.
Ми також гуляли з Флорі вранці, а потім обідали, тепер я його приспав. Я планував приготувати сливові вареники для сім’ї, бо сливи ми отримали з городу від свекрухи. Я замовив їжу на тиждень, але не кажу, що мені вдалося так зіпсувати замовлення, або мій смак змінився, але сьогодні я замовив його Брашов, чого я взагалі не хочу, і я не повинен насправді їжте картоплю фрі.
Скажімо, я дуже хотів картоплю фрі від дітей учора ввечері, але я не їв, думав, що зараз з’їм трохи опівдні, спек порцію, але під час великого набору тексту вони пересмажились, вони вже не так смачно, так
але що тоді я повинен пообідати? я голодний, але нічого не хочу.