Сьогодні у мене також є дуже смачний рецепт рулетиків з брокколі 🙂 .
Брокколі є важливою складовою моєї 28-денної програми очищення та гармонізації від "Eat Slim 1 - худне раз і назавжди 1".
Знову ж таки, я мушу повторити, що 28 - це лише ВСТУП до моєї дієтичної програми. Якщо ви хочете досягти стійких змін у своїх поточних харчових звичках, я рекомендую вам прочитати всі 3 книги в хронологічному порядку від 1 до 3.
Відваріть брокколі в підсоленій воді, додавши її в окріп, і варіть 3-4 хвилини. Злийте воду, залийте холодною водою, наріжте невеликими шматочками і додайте горох, дрібно нарізаний цибулю-порей, яйця, сир, соєвий соус і подрібнений часник.
Суміш ретельно перемішайте і сформуйте рулети (приблизно 3 х 7 см). Покладіть на застелений папером аркуш і випікайте в розігрітій духовці 10-15 хвилин при 190 ° С. Це залежить від розміру рулетів.
Нас можуть подати або з картопляним пюре, або з будь-яким овочевим пюре.
Мішок брокколі або вуглецю на 450 г
дрібно нарізаний цибулю-порей (близько 10 см)
1 склянка тертого твердого сиру
1 PL соєвого соусу (якщо можете, купіть і використовуйте ферментований соєвий соус)