У якийсь момент життя ми всі думали бути веган, Причин може бути багато в любові до тварин, тому що ми більше не хочемо вживати м'ясо, молоко чи яйця, щоб схуднути, тому що це здоровіше або через якусь хворобу, навіть, Тому що це модно. Чому ми вважаємо, що важко дотримуватися веганської дієти?
Є повним веганська дієта? Хто може стежити за a веганська дієта?
Бути веганом неважко
Усі зміни хороші, особливо якщо мова йде про годування. Ми говоримо про зміни, оскільки більшість людей не є веганами, і в наші дні це стає модою.
Слід дотримуватися не лише моди веганська дієта, а тому, що доведено, що це здоровіше, поки воно є збалансований і повноцінний.
Бути веган Це просто варіант, вибір не складний, безумовно, найважче для когось - це змінити чіп і думати як веган, шукати нові рецепти їжі та вносити зміни.
Кожного разу, коли ви говорите про веганство, Тема білків піднімається, помилково думаючи, що їх отримують лише з м’яса. Рослини є справжніми джерелами білка.
Якщо подумати про те, звідки деякі тварини отримують білок, як слони, жирафи, буйволи, очевидно, з рослин, то вони величезні і сильні тварини. Вони є найбільшими тваринами на планеті.
Міф стверджувати, що білки отримують лише з м’яса, а рослини є джерелом усіх білків.
Є багато продуктів харчування в рослинне царство містять білки. Уся родина бобових, квасоля, сочевиця, нут та цільнозернові каші та багато овочів.
Варто сказати, що багато спортсменів переходять на веганську дієту і усвідомлюють, що отримують травми рідше, швидше одужують і мають більшу витривалість.
Вам не потрібно м’ясо тварин для нарощування м’язів чи кісток, - ще один міф, породжений молочною та тваринницькою галузями. На думку фахівців.
Деякі думки експертів щодо цієї теми:
- Вирощувати овочі легко, кожен може зробити город у своєму саду.
- Для нарощування м’язів або кісток м’ясо тварин не потрібно.
- Рослини знаходяться нижче в харчовому ланцюзі, а це означає, що забруднювачі навколишнього середовища, які так широко поширені в продуктах харчування, мають нижчу концентрацію. Натомість тварин, на жаль, годують їжею, вирощеною з використанням пестицидів, гербіцидів та хімічних добрив. Навіть вода піддається промисловому забрудненню.
- Рослини доброзичливі до навколишнього середовища. Рослини забезпечують більше поживної енергії, ніж м’ясо.
- Ми повинні вирощувати здоровішу їжу, оскільки ми живемо на планеті, яка страждає від харчового стресу.
- 85% не успадкованих захворювань пов'язані з сучасною дієтою, з високим вмістом жиру та калорій, з низькою харчовою щільністю.
- Патогенні для людей мікроби не ростуть на овочах.
- На смак овочі приголомшливі.
- Овочі можна добре зберігати та зберігати.
- Сира їжа чудово підходить для схуднення.
Щоб мати здорове веганське харчування, слід дотримуватися ряду правил, зокрема тих, хто дотримується цієї дієти з етичного сенсу.
Ось 7 золотих правил, якими слід бути веганами:
- Їжте найрізноманітнішим способом.
- Візьміть харчову добавку з вітаміном B12 і зрештою вітаміном D взимку.
- Вживайте напій з високим вмістом вітаміну С під час їжі для оптимального засвоєння заліза.
- Уникайте вживання рафінованого цукру та білого борошна.
- Обмежте кількість зайвих масел і жирів.
- Отримуйте омега-3 зі свіжомеленого насіння льону.
- Віддавайте перевагу овочам, фруктам, бобовим, горіхам і цільнозерновим продуктам.
Їжа, яка повинна бути включена у веганську дієту на додаток до всього природного, фруктів та овочів, така:
- Цілісні зерна: хліб, рис, макарони, крупи та псевдозернові культури, такі як овес, кукурудза, просо, амарант, лобода, ячмінь.
- Бобові: нут, квасоля, сочевиця, горох, арахіс, також соя та її похідні.
- Сухофрукти та насіння.
- Гриби: всі види грибів.
- Водорості
Хто може дотримуватися веганської дієти? .... ВСЕ
«Це було ще раз визнано Американською академією харчування наприкінці минулого року. A збалансована веганська дієта і добре спланований "підходить для всіх етапів життя, в тому числі вагітність, лактація, дитинство, юність, доросле життя та похилий вік, а також для спортсменів". За матеріалами порталу buenoyvegano.com
Ми можемо точно сказати, що бути веганом це спосіб життя, де він повинен відповідати способу життя, харчування та мислення.
Шрифти, використані в цій статті:
Пропозиція тренінгів
У цьому магістрі ви будете знати харчову цінність різних продуктів харчування, крім того, ви зможете отримати глибокі знання з анатомії, фізіології, фізіопатології та дієтотерапії.
Чиї цілі: керувати і пропагувати дієтичну дієту та сприяти здоров’ю та добробуту людей, ви також вивчите важливість спортивного харчування, а також будете брати участь у процесі, розробці та просуванні нових продуктів на ринок, бути частиною їх виробництва та розподілу.