Коли ви відчуваєте роздуття, з кількома зайвими кілограмами, з відчуттям тяжкості ... ви думаєте про дотримання плану детоксикації. Це гарна ідея, якщо ваша очисна дієта не ґрунтується лише на детоксикаційних соках. Я розповідаю вам, як це робити зі здоров’ям.

Оновлено 19 січня 2017 р., 15:48

дбаючи

Організм має очисні механізми для щоденного позбавлення від токсинів та інших метаболічних відходів, але це правда, що іноді через надмірне вживання їжі чи напоїв мало спить, переживає час сильного стресу або вживання ліків Наприклад, організму може знадобитися додаткова допомога для очищення. У цих випадках я рекомендую дотримуватися детоксикаційної дієти, яка добре розроблена може допомогти подолати такі проблеми, як збільшення ваги, затримка рідини, здуття живота, втома, головний біль, погане травлення, безсоння, перепади настрою, проблеми зі шкірою тощо.

Які найпоширеніші помилки при плануванні плану детоксикації?

Як лікар, я ніколи не рекомендуватиму слідувати диво-дієти з одноразовою їжею або на основі соків або детоксикаційних шейків, сиропів з водою тощо, цілий день і кілька днів. Ці практики дозволяють лише усунути воду, але вони не полегшують роботу печінки і роблять значний стрес на всі клітини тіла, тому ми змушуємо їх швидше старіти. Цим я кажу, що у вас немає соків чи детокс-коктейлів? Не! Але не приймайте їх як єдину їжу протягом декількох днів, а як сніданок або середину ранку або як закуску в рамках більш широкого плану детоксикації.

Чого слід уникати?

Виконуючи такий тип дієти, ви втрачаєте жир, і таким чином ці речовини вивільняються безконтрольно. Навіть якщо ви відчуваєте, що потрібна хороша налагодження, вона ніколи не повинна бути дуже сильною з самого початку, оскільки ви це можете виділяючи занадто багато токсинів одночасно і з’являються сильні головні болі та втома. Починати краще з малого.

Який найкращий спосіб очистити організм?

Ви повинні почати, дотримуючись a майже вегетаріанська дієта, максимум тиждень, протягом якого вам доведеться вживати багато сезонних овочів і фруктів. Меню має бути дуже легким і розділеним на кілька знімків. Сніданок та закуски на основі фруктів та натурального йогурту. А також обіди та вечері, які включають перші страви на основі овочів у вигляді супів або пюре, з невеликою кількістю солі та оливкової олії холодного віджиму. По-друге, легка на пару або запечена риба. Перед їжею бажано приймати трав’яні чаї, що активізують роботу печінки, такі як жирний жир або медова роса. А після їжі зелений чай або ромашка з анісом.

Вам доведеться їсти продукти, що полегшують роботу печінки, такі як капустяне сімейство (цвітна капуста, брокколі), цибуля, часник, артишок, чорна редька, розторопша, крес-салат, бобові, сирі горіхи та водорості. І вам слід уникати продуктів промислового виробництва, червоного м’яса, кави та алкоголю.

Чи можуть рослини допомогти?

Печінка є очищуючим органом, але для того, щоб допомогти їй виконувати свою роботу, ми маємо рослини, які стимулюють функції печінки та сприяють виведенню токсинів. Розторопша Він містить речовину силімарин, яка має антиоксидантні властивості (у десять разів потужніша за вітамін Е), детоксикуючи та регенеруючи клітину печінки. артишок регулює функції печінки, особливо утворення жовчі та детоксикаційні функції. На додаток до прийому його екстракту, ви можете отримати користь від його властивостей, регулярно вживаючи його.