Користуючись цією функціональністю, ви погоджуєтесь, що генеровані дані можуть також передаватися третім країнам за межами Європейського економічного простору без належного рівня захисту даних (особливо США). Органи влади можуть отримати доступ до цих даних. Ви можете будь-коли відкликати свою згоду з подальшим впливом. Для отримання додаткової інформації зверніться до Політики конфіденційності .

В’яла шкіра і целюліт - давні знайомі для багатьох жінок. Насправді практично всі - за дуже невеликими винятками - страждають ними незалежно від ваги чи фізичного стану, позитивним є те, що з ними можна боротися різними способами: застосуванням зміцнюючих кремів, фізичними вправами, зміною дієти. Хоча деякі жінки страждають від них інтенсивніше, майже всі вирішують поліпшити стійкість шкіри та зменшити целюліт. Якщо це ваш випадок, цей вміст вас цікавить.

Перш ніж вникати у боротьбу з целюлітом та відсутністю в’ялості, ми хотіли б для початку пояснити, що таке целюліт. Целюліт - це накопичення жиру в певних частинах тіла. Як правило: стегна, стегна і сідниці, хоча це може бути і в області живота. У тих випадках, коли є надмірна вага, ця карта целюліту може розширюватися і досягати внутрішньої частини рук і навіть області попереку. Целюліт зазвичай не проривається сам по собі, але іноді утворює дует із в’ялістю.

Але, як ми вже говорили вам на початку цієї статті, все в житті має рішення, і ми хотіли б запропонувати низку порад щодо поєднання фізичних вправ та догляду за шкірою із зміцнюючими кремами, які допоможуть вам очевидно зменшити її присутність. Y отримати більш тверду шкіру з меншим вмістом целюліту.

Вправи для зміцнення шкіри

Найкращий захист - це хороший злочин, і, без сумніву, фізичні вправи - це один із найефективніших способів подолання цієї проблеми. Якщо ви нам не вірите, ми закликаємо вас включити цю програму вправ, яку ми пропонуємо, у ваше життя.

Скакалка

Перед нами одна з найкращих вправ для спалювання жиру, за допомогою якої, крім зменшення целюліту, ви будете працювати над твердістю сідниць і ніг. І найкраще, що ви можете це зробити, не виходячи з дому та в будь-який час доби! Ви можете придбати звичайну мотузку або шукати на ринку більш досконалі альтернативи, які, крім підрахунку кількості стрибків, які ви виконуєте, розраховують спожиті калорії.

Присідання

Одна з найбільш класичних та ефективних вправ. Для його реалізації нам не знадобиться будь-який аксесуар. Тому він ідеально підходить для тих, хто шукає результатів, але не хоче витрачати додаткові кошти на придбання відповідного обладнання.

Як виконувати присідання:

  • Починаємо з розкритих ніг на стегнах і витягнутих спереду рук.
  • Пальці ніг розташовані трохи назовні.
  • Ми обережно спускаємось до землі, тримаючи пряму спину, витягнувши руки і дбаючи про те, щоб нести свою вагу на п’ятах.
  • Опустившись, ми повертаємося вгору і закінчуємо, виводячи таз вперед.

Ми можемо повторювати вправу скільки завгодно разів залежно від нашого опору та бажання працювати.

Підйом стегна в положенні лежачи

Щоб отримати більш тверді та красиві ноги, ми можемо спробувати цю вправу. У цьому випадку ми лягаємо на спину і піднімаємо стегна і спину до стелі, залишаючи плечі належним чином прихиленими до підлоги. Дуже важливо перевірити, щоб шия не була напружена.

Це деякі вправи, які ви можете комфортно практикувати вдома, але є безліч інших вправ, які допоможуть вам боротися з целюлітом і поліпшити стійкість шкіри: стрибки до жаби, їзда на велосипеді, прогулянка, відштовхування підйоми або спінінг. Виберіть, який вид діяльності ви хочете оголосити війну целюліту, і зміцніть шкіру!

Антицелюлітний та зміцнюючий масаж, який ви можете зробити самостійно

nivea

Ми рекомендуємо доповнити всю цю дисципліну фізичними вправами лінією NIVEA Body Q10 Firming, щоб досягти видимих ​​результатів за менший час. За бажанням ви можете нанести крем NIVEA Body Q10, що зміцнює, виконавши один із цих масажів, який ми пропонуємо, оскільки ви знали, що масаж стимулює кровообіг? Таким чином, ви не тільки покращуєте стійкість шкіри, але й боретеся з целюлітом. Не пропустіть наше відео.

  • Крем розподіляйте помірно, не надто натискаючи.
  • Почніть з гомілок
  • Використовуйте рухи вгору, підтягуючи шкіру помірним тиском
  • Спочатку використовуйте суглоби, кінчики пальців або долонь лінійно, а потім круговим шляхом.
  • Акуратно затисніть шкіру
  • Ви закінчуєте розслаблюючими ласками

Ви можете застосувати зволожуючий крем для тіла, але наша рекомендація полягає у використанні зміцнюючого крему, збагаченого певними інгредієнтами, які допомагають поліпшити не тільки стійкість, але і целюліт. Якщо вам потрібна якась рекомендація щодо зміцнення лінії NIVEA Body Q10, тоді ми пояснимо всі продукти лінійки Body Q10:

  • NIVEA Q10 Зміцнюючий лосьйон для тілаз вітаміном С.. Ідеальний щоденний лосьйон для покращення еластичності та пружності шкіри всього за десять днів. Його формула включає коензим Q10, енергетичний інгредієнт, який природним чином присутній у шкірі в поєднанні з антиоксидантною силою вітаміну С. Ідеально підходить для нормальної шкіри.
  • NIVEA Q10 Зміцнювальне молочко для тіла з вітаміном С. Якщо у вас суха шкіра, це саме той продукт, який вам потрібен, оскільки крім зміцнення завдяки своїй насиченішій текстурі ви отримаєте більш гладку шкіру протягом 48 годин.
  • NIVEA Q10 Plus Антицелюлітний та зміцнюючий гель-крем. Спеціально розроблена для боротьби з целюлітом завдяки своїй формулі, збагаченій коензимом Q10 та екстрактом лотоса, яка стимулює перетворення клітинного жиру в енергію і, отже, є ідеальним тандемом для зменшення целюліту.
  • NIVEA Q10 Plus Ремоделіруючий та зміцнюючий крем. Додатковий продукт для поліпшення стійкості найскладніших ділянок: внутрішньої частини стегон, стегон, рук завдяки своїй формулі, збагаченій коензимом Q10 та екстрактом сої.
  • NIVEA Q10 Зміцнюючий + освіжаючий лосьйон для ніг. Якщо в кінці дня ваші ноги відчувають втому або «навантаження», цей продукт є вашим ідеальним союзником, оскільки його формула, збагачена коензимом Q10 і ментолом, на додаток до зміцнення, додасть вашій шкірі негайне відчуття легкості та полегшення.

Поради щодо їжі для поліпшення стійкості шкіри

Але, як ви вже здогадалися, усі ці зусилля принесуть мало користі, якщо ми не доповнимо їх різноманітною та збалансованою дієтою, яка покращить результати фізичних вправ + зміцнюють креми, покращуючи стійкість та зовнішній вигляд нашої шкіри.

  • Фрукти: хоча всі фрукти здорові, ми рекомендуємо грушу, ананас, папайю, цитрусові (наприклад, апельсин) та банани.
  • Насіння: наприклад, соняшник або лляне насіння.
  • Овочі: серед яких виділяються селера, кабачки, гриби або капуста.
  • Їжа, багата клітковиною: оскільки вона сприяє засвоєнню поживних речовин.
  • Регулярне вживання води (2 літри на день): оскільки гідратація необхідна для виведення токсинів. Якщо у вас виникають проблеми з питтям води, ви можете спробувати настої, серед яких можна згадати кульбабу, хвощ польовий або зелений чай.

Важливо виключити натрій (сіль) зі свого раціону, оскільки він сприяє страшному негативному затримці рідини для боротьби з целюлітом. Крім того, зокрема, за даними Іспанського фонду серця, це надмірно загрожує нашому здоров’ю. Тому він максимально скорочує всі ті продукти, в яких панує сіль: солена, смажена картопля, ковбаси, соуси, напівфабрикати та соління, серед іншого.

Без сумніву, всі ці поради допоможуть вам уникнути целюліту у своєму житті, і ви отримаєте твердішу та красивішу шкіру. Звичайно, дисципліна та наполегливість - запорука досягнення успіху. Тож наполегливо і демонструйте свою фігуру!