Оновлено 16 вересня 2020 р., 11:17

скористатися

Відчуття розчарування в комусь, у собі чи в самому житті може призвести до багато гніву, смутку та болю. Побачивши це з іншої точки зору, можна все змінити.

Як не розчаруватися, коли від життя чекаєш всього, Коли ми хочемо не лише досягти того, чого хочемо, але в тій мірі, якою ми собі уявляли? Розчаруватися - це майже загальне місце, породжене власними очікуваннями.

Проблема виникає, коли ми не в змозі перетравити ці почуття та направити їх на покращення. Мимоволі ми можемо замкнутися емоційно і, потрапивши в пастку страждань, відкрити двері для депресії.

Ми всі маємо очікування, які не завжди виправдовуються. Його ступінь виконання частково залежить від того, яким чином ми цінуємо успіх чи невдачу свого життя, а також те, які стосунки з іншими повідомляють або задовольняють нас. Тому, якщо очікування не відповідають нашим реальним можливостям, ми ризикуємо бути розчарованими та розчарованими, переживаючи це так, ніби інші чи ми самі пошкодили себе.

Розчарування: туга, яка частково залежить від вас

Наше суспільство, на відміну від наших батьків чи бабусь і дідусів, не базується на такі цінності, як зусилля, праця чи відданість справі. Сьогодні потреба в споживанні переважає, і переважаюча віра змушує нас думати, що ми практично базуємось на тому, що споживаємо. Ми можемо прагнути зберегти незадовільну роботу, щоб підтримувати певний фінансовий рівень, незалежно від того, чи буде це нас радувати.

Ми маємо намір досягти всього і мати все це, з якими ми погано переживаємо розчарування та невдачі. У пошуках безпеки ми боїмося помилитися чи щось втратити в кожному рішенні.

Відсутність гарантій у невизначеному світі є однією з причин, чому патології, пов'язані з тривогою та ностальгією, рясніють у нашій культурі. Це утопічно, але ми віримо, що можна передбачити все і усунути труднощі, будь то з партнером, роботою, дітьми чи своїми цілями.

У пошуках безпеки ми боїмося помилитися чи щось втратити в кожному рішенні.

Тим часом досвід нам це показує є дисбаланси, кризи та розбіжності, які змушують нас жити з певною мірою невизначеності. Ми більш вразливі до розчарування настільки, що менше терпимо страждати, що змушує знеболити його, поставляючи - наприклад, таблетки - те, що раніше полегшувало групу та відчуття приналежності.

Соціальні мережі в часи худих корів не цінуються як опора: людина може почуватися надзвичайно самотньою навіть із 500 друзями у Facebook. Отже, ми живемо гіпермодерністю страху, бо парадоксально, що ми прагнемо найвищих рівнів безпеки, а також свободи та індивідуалізму.

9 порад, як краще впоратися з невизначеністю

3 поширені способи відчути розчарування

Багато спрощуючи, ми можемо розпізнати основні профілі розчарувань:

  • Хто розчарований у собі

Деякі автори називають це оманливий розчарований. Ця людина вважав, що він дієздатний, але факти свідчать про те, щоб нагадати йому, що він є не тим, ким думав, що є, або що він знаходиться не там, де хотів бути. Зіткнувшись із цією ситуацією, людина може здатися або мобілізуватися. Що це насправді не задовольняє вас тут і зараз?

Можливо, ви набрали вагу і можете схуднути, або, можливо, вам доведеться визнати, що ви постаріли, з тим, що це тягне за собою. Оманула розчарована людина, як правило, забуває, що плани служать для того, щоб керувати собою, що страхи є людськими і що в житті виникають непередбачені події. Натомість він робить вимогливі баланси, в яких Очевидно, що він чи вона - це не лише те, чого він чи вона не досягли.

  • Хто розчаровується в інших

Основне мислення тут a позитивна утопія з повагою до інших, в якій немає можливості нещастя або нещастя.

Коли щось піде не так, людина відчувайте, що інші вас зрадили, незважаючи на те, що він запропонував їм найкраще від себе. Людина, як правило, очікує, що інші діятимуть відповідно до їхніх потреб, і відчуватиме жертвою невдячних, які не відповідають їм, як вони того заслуговують. Чим ближче ці люди, тим болючішими будуть розчарування.

Ця особа вона часто забуває, що страждає не лише вона і, перш за все, те, що інші не мають сили вигадувати ваші бажання. Письменник Еміль Чоран висловився так: "Наші образи випливають з того, що, залишаючись нижче себе, ми не змогли досягти мети. Ми ніколи не прощаємо цього іншим".

  • Розчарування у світі або повне розчарування

Його оригінальна істина полягає в тому, що він має рацію і це решта помиляються, так що все повинно було відрізнятися від того, що є. Зіткнувшись із бідою, він не тільки не реагує або активізує свої ресурси, але він збільшує і зміцнює свою основну віру, поки розчарування не вичерпає або не пригнічить його.

Навіть від паралічу, спричиненого відставкою, він може продовжувати намагатися домінувати у світі своїм мисленням і моралізмом, як у цьому прикладі: Одного дощового дня пасажир надовго застряг у таксі, а водій слухає новини по радіо, нарікаючи, що: "Все, що вони говорять, купується брехня. Я не чув нічого, що було врятовано за останні роки. Це викликає роздратування". Потім пасажир запитує його: "Ти намагався на якийсь час вимкнути радіо і поспілкуватися, або відтворити музику?" На що таксист відповідає рішуче: "У таксі немає іншого вибору, як слухати цю брехню".

Після очікування велике розчарування

Відчуваєте розчарування, можливість покращитися

Ми всі робимо помилки, намагаючись передбачити як ми будемо справлятися з життєвими подіями чи як інші.

Це правда, що наше суспільство збільшує очікування до утопізму, і що життя іноді приносить нам дуже важкі моменти, через які ми не передбачали пережити. Навіть так, віндосвід може навчити нас бути більш реалістичними та враховувати власні обставини.

Це не означає, що нам слід обійтися без цілей і тим більше з мріями. Але якщо ми прагнемо їх досягти, на додаток до реалізму та досвіду, нам потрібно буде розвивати й інші здібності: та спілкуватися з іншими, вирішувати конфлікти і вчитися на помилках, припускаючи, що ми частково сприяємо породженню власних розчарувань.

Ми повинні припустити, що частково ми сприяємо породженню власних розчарувань.

Як подолати життєві розчарування

Чому так боляче

Розчарування часто виникає, коли ми критично читаємо те, що з нами сталося. Ми звинувачуємо себе або звинувачуємо інших, залишаючись лише з негативним.

Гнів чи страждання заважають нам усвідомити це якщо ми вирішили діяти певним чином, це було тому, що це, мабуть, найкращий варіант що ми мали на той час.

Те саме відбувається у сфері відносин коли інший розчаровує нас. Коли друг нас щось запитує, чи робить це, щоб нас дратувати? Коли 17-річний хлопець не працює, чи робить він це, щоб відкинути ціннісні сили та працю свого батька? Коли підліток не їсть, чи робить він це, щоб відкинути їжу матері (для якої виховання може бути способом любові)?

Усі ці запитання відображають читання, яке робить хтось, і яке зміщує поведінку іншого, значення, яке також болить. І в цьому помилковому читанні породжуються думки, почуття та поведінка, що породжує суму непорозумінь.

Ми несемо відповідальність за те, щоб дати конструктивніше прочитання критичній проблемі, якщо ми не хочемо в неї втягуватися. З великою частотою ми залишаємось в гніві, безпорадності чи жертві.

Зіткнувшись із досвідом критичного епізоду, ми можемо вибрати, щоб дати йому трагічне і остаточне прочитання, яке веде нас до порожнечі та розчарування, або пережити це як ще одну біду, своєрідний "помилковий прийом", який дає нам можливість перегляньте нашу форму, щоб зробити крок вперед у майбутньому.

Було б добре запитати себе, які наші очікування, чого ми хочемо досягти, а чого нам не вистачає або що ми повинні змінити, щоб бути кращими. Тільки таким чином ми можемо віддати нашим невдачам належне місце в галереї нашого існування.

Як діяти, коли щось або хтось вас розчаровує

Моменти розчарування - легкі чи важкі - дають чудову можливість краще ставитись до життя. Ось кілька стратегій, які ви можете розглянути, щоб впоратися з розчаруванням:

Інші ключі для подолання розчарування

Бути розчарованим корисно, поки воно більше не буде корисним: поки воно не з’їсть нас, не принизить або не заплямує наші стосунки. Хоча це показник того, що ми емоційно пов'язані і що ми знаємо, як ставити цілі, це також є знак того, що ми не на шляху і що є дискомфорт.

Давня хитрість у китайському військовому мистецтві говорить, що "щоб щось виправити, спочатку потрібно навчитися ще більше його крутити". У нашому випадку ми б сказали це Щоб подолати власне розчарування, спочатку ми повинні його прийняти. Немає одного способу боротьби з болем.

Є ті, кому потрібно говорити, ті, хто вирішив писати, ті, хто прагне надати цьому сенс, або компанія, яка допоможе їм. У будь-якому випадку, піддавати слова болю допомагає прийняти це, дистанціюватися від нього і, за необхідності, прогнати його.

6 ключів до терапевтичного письма

Існують терапевтичні ритуали, метою яких є об'єктивувати або конкретизувати почуття –Подобається той, який запрошує вас писати, читати та спалювати–, надаючи їм достатньо місця та часу, щоб хвилювання розсіювалися, як дим.

Якщо розчарування з іншою людиною, Корисно відрізняти позитивний намір - те, що його автор мав на меті бути добрим - від значення, яке ми йому надали, і шкоди, яку він може нам заподіяти. Тобто шукати менш ілюзорний або обмежуючий сенс.

Корисно відрізняти позитивний намір людини, яка нас розчарувала, від значення, яке ми надавали тому, що він робив чи не робив.

Іноді допомагає почуття гуморуСміх над власною та чужою наївністю дозволяє нам релятивізувати наслідки своєї помилки. Зрештою, ладнання із собою та зі своїм розчаруванням допомагає нам це зрозуміти та залишити позаду; додаючи сили від наших невдач і перетворюючи те, що пережилося як поразка в минулому, на перемоги на майбутнє.

Уникайте ставлення, яке посилює почуття розчарування

Ці установки лише гарантують, що ви продовжуватимете відчувати розчарування та збільшувати гнів, смуток та розчарування:

  • Позначте своє розчарування. Якщо ви думаєте, що в ваших генах записано розчарування: розслабтеся, оскільки ніщо не під вашим контролем.
  • Знайдіть винуватця, щоб вилити свій гнів. Це найкращий спосіб застоюватись і уникнути майбутніх змін. Не беручи на себе чи розподіляючи обов'язки, вам не буде чим ризикувати.
  • Примусьте себе бути анімованими, ігноруючи ваше розчарування і намагаючись відволікти вас і почувати себе добре, як нічого поганого.
  • Продовжуйте чекати дива: що світ пристосовується до ваших побажань та сподівань, а інші читають ваші думки та знають, що вам потрібно в будь-який час.
  • Припиніть щось робити, боячись вас розчарувати. Якщо ви вирішите, що зміни важкі або неможливі за певних обставин, ви можете жити поглиненими цією неможливістю.