масла

Багато хто вважає, що вживання арахісового масла змусить їх набрати багато кілограмів. Але однією з головних переваг їжі є її здатність як їжі забезпечувати відчуття ситості. Щоб відчути ситість, потрібно не більше декількох чайних ложок арахісового масла.
Невелика кількість арахісового масла може запобігти відчуттям голоду довше, ніж типові дієтичні продукти, такі як рисові коржі або мигдаль. Дієти часто відчувають себе більш задоволеними, якщо їм дозволяється включати невелику кількість арахісового масла до свого плану.

Доктор Річард Меттес, говорить: "Столова ложка-дві арахісового масла - це все, що потрібно для досягнення світу переваг для серця та талії".

У стандартній порції, що складається з двох столових ложок, не виявляється трансжирів. Трансжири - це тип жиру, який міститься в оброблених продуктах харчування, що може збільшити ризик серцевих захворювань.

Прибуток
Однією з багатьох переваг вживання арахісового масла є те, що воно містить велику кількість клітковини (8%). Клітковина допомагає в процесі контролю рівня цукру та холестерину в крові. Ще однією перевагою клітковини є те, що вона може зменшити ймовірність розвитку раку товстої кишки. Арахісове масло містить велику кількість білка, цілих 24 відсотків його ваги. Крім білка, він містить вітамін Е і В3 та такі мінерали, як мідь та залізо. Також містить кальцій і калій.

Ще одна велика перевага полягає в тому, що він, як правило, виготовляється з арахісовою шкіркою, а тому містить більше мінералів. Залізо в арахісовому маслі має вирішальне значення для функції еритроцитів, а кальцій сприяє побудові здорових кісток. Хоча арахісове масло не є однією з найвищих калійних продуктів, воно містить здорову кількість. Дієти, багаті калієм, можуть призвести до зниження ризику розвитку гіпертонії. Хорошим джерелом калію є класичний сандвіч з бананами з арахісовим маслом. Банани багаті калієм.


Спорт та арахісове масло
Причини, чому спортсмен може включати арахісове масло у свій раціон