Дані показують, що 85% людей, які кинули палити, набирають вагу. Це не означає, що кидати тютюн "погано", лише ви повинні брати до уваги деякі прості вказівки, щоб не брати участь у цій статистиці.

30 квітня 2020 р., 13:42

уникнути

Якщо ви плануєте кинути палити, ви повинні знати, що це буде найкраще рішення, яке ви приймаєте в твоєму житті.

шкідливі наслідки тютюнЩороку гине 55 000 людейв Іспанії через захворювання, пов'язані з цією звичкою) і нескінченні вигоди від його відмови.

Однак це може незважаючи на це гарне рішення, є один неспокій, який є загальним у всіх тих людей, які, як і ви, приймають рішення киньте цю звичку так забруднює: турбуватися про потовщення.

Все, що допомагає кинути палити

Перш за все, ви повинні знати 5 важливих речей:

  • Що це занепокоєння цілком нормальний.
  • Це правда, що ви набираєте вагу коли ви кидаєте цю звичку.
  • Але що що вага не така велика, як ви можете подумати.
  • Це ті кілограми можна контролювати ідеально, якщо ви будете слідувати a належне медичне лікування.
  • Тому, киньте палити і не набирайте вагу це можливо, поки ви робите це правильно.

ефективні засоби відмови від куріння

Ми дізналися більше про те, як можна досягти цієї мети Доктор Крістіна Гарсія Керо, пульмонолог та керівник відділення куріння Університетської лікарні Ла-Пас-Карлоса III (Мадрид).

  • Ми знаємо науково що навколо 85% курців набирають вагу при відмові від куріння.
  • Найчастіше є те, що є одна набір між 2-5 кілограмами, приблизно, протягом наступних 4 - 6 місяців.

Колишній курець може набрати від 2 до 5 кілограм, якими легко керувати

  • Але збільшення ваги не надмірне. Власний пацієнтів це дивує, про ідею, яку вони мали, і про те, що насправді відбувається, якщо ви здійсните деякі хороші звички вказаний вашим медичним спеціалістом.

"Ми можемо допомогти вам кинути палити в будь-якому лікувальному закладі, але найкращим, завжди, буде звернення до відділення для паління, оскільки там запропонують комплексне, міждисциплінарне та контрольоване лікування відповідно до особливостей кожної людини", стверджує Гарсія Керо.

Що робить куріння?

  • Когнітивно-поведінкова допомога. Інакше кажучи, людей потрібно навчити жити без куріння.
  • Фармакологічний внесок (якщо лікар вважає за необхідне) контролювати симптоми абстиненції, такі як тривога. Прийом препаратів завжди повинен контролювати фахівець.
  • A медичний моніторинг що іноді, і залежно від стану здоров’я людини, є всебічний.

Все, що допомагає кинути палити

  • З поживної точки зору, це допомагає людям контролювати і підтримувати дієту здоровий і врівноважений.
  • Адаптовані фізичні вправи. Фізична активність завжди буде a доповненнясуттєвий у цьому процесі.
  • Ефективність та/або успіх лікування назавжди старше, коли ти хочеш Дійсно відмовитися від куріння.

А як щодо тютюну та їжі?

Доктор Гарсія Керо підтверджує, що коли людина курить, нікотин викликає чіткі зміни на рівні метаболізму загалом, те, що перекладається на вага тіла. Існує також процес, пов’язаний з перетравлення їжі.

Чи є куріння електронних сигарет менш небезпечним, ніж тютюн?

З іншого боку, ми також знаємо, що у людей, коли вони палять, є більше споживання калорій, тісно пов’язана з виведенням токсинів, що містяться в самому тютюні. Крім того, курцем насичує багато епізодів голоду без повного усвідомлення з самою сигаретою.

  • І ще одне: подумайте так куріння погіршує почуття настільки ж основним і фундаментальним, як смак або запах які роблять наші стосунки з їжею бути набагато приємнішим.

Чи кидає палити вас голод?

почуттів відновлюються: людина не тільки більше бажає їсти як такої, але й ви перебуваєте на новому етапі, оскільки до тих пір ваші почуття атрофувалися. Один вражений переживаннями сильніші смаки, плюс солодкий або більш солоний.

У міру посилення почуттів сприймаються найсильніші аромати та бажання з’їсти більше

Сильніше свербить між прийомами їжі. Все, про що ми говорили, пов’язане з фактом відмови від куріння, змушує вас їсти більше між прийомами їжі і також приймає продуктів, не будучи дуже свідомим, які мають більш високий рівень вуглеводів швидко засвоюється, і з більшою кількістю жир. Щось, що в підсумку перетворюється на збільшення ваги.

Ключі до того, щоб не товстіти

Несіть одну збалансоване харчування та дотримання правильних звичок у житті які включають регулярні фізичні навантаження - це ваша найкраща страховка для того, щоб кинути палити, не страждаючи від набору ваги.

  • Найкраще те, що ви ставите в руках фахівця і скажіть йому рішення, яке ви прийняли. Лікар може дати Вам найкращі рекомендації відповідно до Вашого загального стану здоров'я або Вашого стану і буде проводити подальші дії. Крім того, маючи зобов’язання піти і розповісти йому про свій прогрес, ви будете почувати себе більш відданими досягненню своїх цілей.

що відбувається у вашому тілі, коли ви кидаєте палити

  • Неодружений через місяць після відмови функція легенів починає покращуватися. Крім того, звичний ранковий кашель, який присутній у більшості курців, починає зникати, що перетворюється на поліпшена фізична витривалість.

Хороші наслідки відмови від куріння відчуваються з першого тижня

  • Через три місяці, покращує кровообіг.
  • Через рік після від’їзду, ризик серцевого нападу зменшується вдвічі.
  • У десять років від відмови від куріння ризик раку легенів зменшується вдвічі. Подумайте, що тютюн є причиною 85% випадків раку легенів.
  • Через 15 років без куріння, ризик серцевого нападу такий же, як і у людини, яка ніколи не курила.

"Сьогодні тютюн є хронічним захворюванням. Позитивні наслідки відмови від куріння негайні. З цієї причини відмова від тютюну буде найкращим рішенням, яке ви коли-небудь приймете у своєму житті", - говорить Дра. Гарсія Керо.