Ви піднімали лікоть і не знаєте, як оговтатися від того похмілля, яке супроводжує вас. Дотримуйтесь цих порад і припиніть дискомфорт, головний біль та поганий настрій.

Оновлено 19 грудня 2019 р., 17:23

відновлююсь

Питна вода

Якщо вчора ви сказали, що "вода для риби", сьогодні це буде вашим великим союзником. Вживання алкоголю зневоднює, а те, що потрібно нашому організму на наступний день, - це додаткова доза зволоження. Пийте воду, як тільки прокинетесь, і продовжуйте це робити протягом дня.

А також ізотонічні напої

Також корисні, коли болить живіт, ізотонічні напої - це приплив мінералів для нашого організму. Вони є гарним доповненням до води, і тому ви також відрізняєтесь. Твоєму тілу потрібно відновити рівновагу, і будь-яка допомога корисна.

Поверніться спати

Якщо, прокинувшись, ви помітили, що ваші нейрони танцюють Ламбаду у вашій голові, поверніться спати. Розслабтеся, переверніться і спробуйте спати ще раз. Хороший відпочинок допомагає м’язам відновлюватися, покращує настрій та фізичний вигляд, допомагає більше працювати та запобігати захворюванням.

Вітамін С в достатку

Вживання продуктів, багатих на вітамін С, допоможе нашому організму швидше відновитися після похмілля. Чому? Дуже простий вітамін С має антиоксидантні властивості, які допомагають боротися з вільними радикалами, що виділяються, коли наше тіло «детоксикує». Крім того, це допомагає печінці метаболізувати алкоголь, тому ми усунемо його раніше. Поласуйте апельсинами, ківі, ягодами.

Вітамін В12

Цей вітамін допомагає швидше виводити алкоголь із організму за допомогою сечі. Незалежно від того, чи ви вже похмільні, або думаєте, що сьогодні випиєте додатковий напій, включіть у своє меню такі продукти, як яйця, молочні продукти, м’ясо чи риба. Вони багаті вітаміном В12 і допоможуть вам пройти "наступний день".

Уникайте їсти брудні речі

Ми не знаємо, чому, але коли прокидаємось після нічної випивки, ми відчуваємо себе не більше, як фаст-фудом або продуктами, які ми зазвичай не їли б. Піца, гамбургери, картопля фрі, солодощі, випічка ... Уникайте спокус і вибирайте здоровіше меню, яке включає овочі, яйця, молочні продукти, макарони або фрукти. Вони допоможуть вам більше одужати, бо наповнять вас вітамінами та мінералами.

Займіться спортом (не переборщуючи)

Ми не говоримо вам, що після дня вечірок ви збираєтеся зробити марафон. Але ми також не рекомендуємо залишатися вдома цілий день, шкодуючи себе. Коли ви побачите, що вже починаєте одужувати, взуйтеся і виходьте на вулицю. Швидка ходьба допоможе покращити ваш настрій та активізувати вас. Якщо ви не хочете виходити на вулицю, займіться йогою, пілатесом або стретчингом.

Хороший душ

Ще одна класика. Хороший теплий душ зведе вас з планети похмілля. Ви почуватиметеся краще, чистіше, і, крім того, пара, яка відходить, допоможе вам зняти головний біль.

Уникайте кави

Кава є сечогінним засобом, і все, що вона буде робити, - це зробити вас ще більш зневодненими. З іншого боку, це стимулятор шлунку, тому замість того, щоб «осідати» шлунок, він змусить вас почуватися почервонілим. Якщо вам подобається гарячий напій, вибирайте чай або овочевий бульйон. Збережіть каву на наступний день, ваше тіло віддячить вам.

Знеболюючі засоби

І нарешті, класика серед класики - ібупрофен. Якщо жоден із вищезазначених засобів не працює для вас, ви завжди можете звернутися до протизапального засобу, щоб припинити головний біль. Навпаки, уникайте парацетамолу. Це ліки змушує вашу печінку працювати активніше, і в дні похмілля вона вже докладає додаткових зусиль для виведення токсинів з організму, тому краще не насичувати її.

Якщо у вас теж сильно болить голова ...

Дізнайтеся тут, який тип головного болю вам потрібно прийняти найбільш підходящо, щоб зняти його та відчути себе краще.

Спочатку тиха ніч закінчується в Вакхана алкоголю, танці та пізня ніч. Не хвилюйтеся, ви не самі, це траплялося з усіма нами. Після важкого тижня зумби, прядіння, присідання, кросфіт, овочі, курка, салат, знежирений йогурт, зелений чай, ще салат. А після вашого робочого дня нарешті настають вихідні. Вас захоплює ейфорія від того, що попереду 2 вихідні дні (2 з половиною, якщо вам пощастить), і ви розкриєтеся. Це виходить з-під контролю, і ви в кінцевому підсумку повертаєтеся додому, коли сходить сонце, в чистому стилі похмілля. Наступного дня у вас гігантське похмілля, і коли ви відкриєте одне око, ви вирішите, що більше ніколи не будете пити.

Оскільки ми працюємо задля загального блага, у галереї ви знайдете кілька засобів і підказок, які допоможуть вам оговтатися від страшного похмілля.

Як швидко позбутися від похмілля: 10 безпомилкових засобів

  1. Питна вода. Коли ми вживаємо алкоголь, з нашим організмом відбувається те, що воно зневоднюється, тому нічого кращого, ніж дати йому воду наступного дня.
  2. Ізотонічні напої. Допоможіть своєму організму повернути втрачені мінерали.
  3. Гарно відпочинь. Якщо, прокинувшись, ви помітили, що вам погано, оберніться і продовжуйте спати.
  4. Їжа з вітаміном С. Цей вітамін має антиоксидантні властивості, ідеально підходить для боротьби із вільними радикалами, які виділяються при “детоксикації” організму.
  5. Вітамін В12. Молочні продукти, м’ясо, яйця. Візьміть їх, якщо ви похмільні, оскільки вони допоможуть вам вивести алкоголь за допомогою сечі.
  6. Уникайте швидкого харчування. Вибирайте їжу, яка наповнює вас вітамінами та мінералами, такими як макарони, фрукти, овочі.
  7. Займіться спортом, але в міру. Коли ви починаєте почувати себе краще, гуляйте, займайтеся йогою або пілатесом.
  8. Іди в душ. Але прийміть ретельний душ, з теплою водою і насолоджуючись відчуттями.
  9. Скажіть ні каві. Ми знаємо, що це перше, що ви хочете зробити, але кава - це сечогінний засіб, і єдине, чого ви досягнете, це ще більше зневоднити вас.
  10. Знеболюючі засоби. І якщо жоден із засобів не працює для вас, спробуйте ібупрофен (не парацетамол!).

Звичайно, ми вже говоримо вам, що порядок вживання алкоголю не змінює похмілля. Дослідження Університету Віттена/Гердеке (Німеччина) та Кембриджського університету (Великобританія), опубліковане в Американському журналі клінічного харчування, показало, що порядок, в якому ми вживаємо алкогольні напої, не змінить наш похмілля, так що дайте, що ви п'єте спочатку пиво, а потім вино або навпаки, якщо ви переборщили. У вас буде похмілля!

Якщо у вас коли-небудь було похмілля, який засіб найкраще для вас спрацював?