Глюкоза, яку іноді називають декстрозою або народним виноградним цукром, є простим вуглеводом і, як правило, найшвидшим джерелом безпосередньої енергії для організму. Це вуглевод, який не потрібно розщеплювати, тому його можна негайно використовувати в організмі.
Застосовується головним чином для м’язів, тобто для фізичної сили, але також для мозку, тобто для розумової працездатності. Однак просто доставка глюкози через глюкозосодержащіе продукти може не завжди спрацювати, оскільки деякі зовнішні фактори, такі як фізичні вправи, стрес, сон тощо, також впливають на її рівень. Отже, як доповнити глюкозу?
Що таке глюкоза та яке її значення та наслідки
Глюкоза належить до групи простих вуглеводів, які також називають цукрами. З хімічної точки зору, він входить до групи, що називається альдогексоза, зазвичай зустрічається у формі порошку і має білий колір. Він також відомий як виноградний цукор або декстроза.
Правильне заповнення глюкози в організмі важливо як з точки зору його енергетичної важливості, так і для впливу на інші процеси. Найважливіші взаємозв'язки пов'язані з рівнем інсуліну, гормону, роль якого полягає у транспортуванні глюкози в клітини. Отже, інсулін має оборотний вплив на рівень цукру в крові, на який також впливають сон, фізична активність, стрес та інші фактори.
Глюкоза - декстроза - виноградний цукор
- також відомий як декстроза або виноградний цукор
- швидке та якісне джерело енергії та енергії
- допомагає подолати виснаження і кризи
- без добавок, інгредієнтів та консервантів
Щодо найважливіших впливів та значення глюкози в організмі, сюди належать:
- Основна роль глюкози полягає у постачанні організму енергії, а оскільки це простий вуглевод, глюкозу можна використовувати негайно.
- водночас у разі надмірного споживання глюкози організм зберігає її в м’язах і печінці у вигляді глікогену, який можна використовувати пізніше
- Не менш важливим є вживання глюкози людьми, які хочуть набрати м’язи, оскільки вона має значну кількість калорій, що впливає на надлишок калорій та збільшення ваги.
- Однак значення цукру не тільки для фізичної працездатності, але і для мозку, глюкоза є джерелом енергії для клітин мозку і, отже, впливає на роботу мозку.
Що стосується ідеального рівня глюкози в крові, то, як правило, кількість глюкози має бути приблизно 3,3-3,5 ммоль на літр крові перед споживанням їжі. Після вживання їжі та продуктів з глюкозою верхня межа становить 7 ммоль на літр.
Брак і надлишок глюкози
Дефіцит глюкози нижче 3,3 ммоль/л проявляється голодом, головними болями, пітливістю та погіршенням зору. Надлишок глюкози при частому сечовипусканні, втомі, спразі та симптомах також включає головний біль та проблеми із зором.
Які продукти, дієти та страви містять глюкозу
Одним з найбільш природних варіантів, коли у вас є добавки до глюкози, є їжа. Дієта, багата вуглеводами, звичайно, повинна бути збалансована відповідною пропорцією інших поживних речовин, особливо у випадку з білками та білками, їжа повинна бути підібрана відповідно.
Ось продукти та інгредієнти, які повинна містити ваша дієта:
З: Основними компонентами меду є прості цукри, а саме глюкоза та фруктоза. За статистичними даними, до 95% вмісту сухої речовини в меді складається з вуглеводів, лише 5-10% становлять олігосахариди. Окрім них, мед також містить ферменти, мінерали та вітаміни, найчастіше групи В. Завдяки їм мед має загальний благотворний вплив на здоров’я.
Картопля: З овочів найкращим джерелом глюкози є однозначно картопля, як класична, так і так звана солодкий, також відомий як солодка картопля. Окрім глюкози, вони також містять другий звичайний простий цукор - фруктозу, а також складні вуглеводи крохмаль і целюлозу. Співвідношення вуглеводів у картоплі змінюється залежно від їх віку та температури зберігання.
Солодка кукурудза: Що стосується злакових культур, кукурудза є важливим джерелом глюкози. Він містить найбільше цукру в свіжому вигляді, крім глюкози, він також містить фруктозу та сахарозу. Зерна кукурудзи також багаті білком, тут провітамін А, вітаміни групи В, С і Е, незамінні амінокислоти, такі як лейцин і рулети, і кілька мінералів, включаючи залізо і цинк.
Виноград: Що стосується фруктів, то найбільш значущим представником за вмістом глюкози, тобто виноградним цукром, є виноград. Конкретна кількість глюкози в ягоді винограду залежить від її сорту та умов вирощування та зберігання, як правило, від 20 до 40 грамів на 100 грам. Цей фрукт також є дуже хорошим джерелом вітаміну С.
Банани: Іншим видом фруктів з відносно високою часткою глюкози та простих цукрів є банани. І тут, чим банан більш зрілий, тим більше простих вуглеводів він містить і тим менш складний. Однак перевага бананів полягає в тому, що глюкоза виділяється з них у кров повільніше, але це вірно лише у випадку з менш перезрілими.
Яблука: Яблука - один із фруктів, який процвітає в нашій країні без особливих проблем і досить часто є в меню. Це добре, оскільки воно є не тільки багатим джерелом глюкози, фруктози та сахарози, але також містить вітамін С, понад 25 мінералів та мікроелементів, клітковину пектин та різні кислоти, включаючи яблучну, молочну та лимонну.
Абрикоси: Глюкозу та фруктозу також можна знайти в абрикосах, які походять з Азії, але, як і яблука, вони також одомашнилися в наших умовах. Окрім високої концентрації вуглеводів, вони також містять багато каротиноїдів, вітамінів групи В і С, заліза та клітковини. Хоча в куразі більше цукру, їсти сиру, безумовно, здоровіше.
Помаранчевий сік: Не тільки сирі фрукти, але і, наприклад, фруктові соки містять ряд простих і природних вуглеводів, і апельсиновий сік виділяється в цьому відношенні за концентрацією глюкози. Він також підходить для доповнення вітамінів А і С, мінералів калію та магнію, клітковини та фолієвої кислоти. Але не пийте занадто багато.
Агава: Останнім джерелом глюкози, хоча і не найздоровішим, є агава, особливо сироп агави. Це рослина, яка містить стільки глюкози, що за калоріями перевершує мед та білий цукор. Плюсом є те, що він має низький глікемічний індекс, він також підходить діабетикам. З іншого боку, як підсолоджувач також є кращий вибір, ніж цей сироп.
НЕ ЗАБУВАЙТЕ КОМПЛЕКСНИХ ВУГЛЕВОДІВ
Окрім надходження безпосередньої енергії у вигляді глюкози та простих цукрів, важливо скласти дієтичні продукти, щоб вони також включали складні вуглеводи з більш тривалою переробкою, які забезпечують організм енергією протягом більш тривалого періоду часу, наприклад з овочі або фрукти.
Харчові добавки та препарати, що містять глюкозу
Якщо у вас є більш вимоглива фізична працездатність або вам потрібно зосередитись на роботі чи школі, використання деяких вільно доступних препаратів, продуктів або харчових добавок може бути підходящою формою вживання глюкози в організмі.
Спектр таких препаратів різноманітний і включає кілька форм:
У вашому розпорядженні прості харчові препарати, що містять глюкозу у формі цукерок, а також харчові добавки у формі капсул або розчинних порошків
Незалежно від вибору марки чи форми, ви отримуєте такі переваги:
- легко купити, це все про безрецептурні та доступні продукти
- можливість тривалого використання та одноразового використання перед фізичними вправами
- використання декількох добавок не тільки у дорослих, але і у дітей
У випадку із звичайними харчовими препаратами, це, як правило, продукти, які, хоча і містять виноградний цукор, зазвичай присутні лише у менших концентраціях. Тому набагато краще дотягнутися до харчових добавок у формі капсул або таблеток, які містять непропорційно більше глюкози, в 100 грамах це може становити до 80 або 90, що означає понад 1500 кДж енергії.
Глюкоза - декстроза - виноградний цукор
- також відомий як декстроза або виноградний цукор
- швидке та якісне джерело енергії та енергії
- допомагає подолати виснаження і кризи
- без добавок, інгредієнтів та консервантів
Ви також можете вибрати серед спеціальних продуктів, призначених для спортсменів та фітнесу, або для людей, які мають складнішу фізичну роботу. Зазвичай вони мають форму порошку, розчинного у воді, фруктовому соку, соку, молоці чи інших рідинах, де достатньо добре перемішати порошок.
Всі ці продукти зазвичай приймають один раз на день, у випадку з порошком добова доза становить близько 30-100 грамів залежно від концентрації, у разі таблеток та капсул - найчастіше 1 - 2 на день. Деякі препарати також мають більш широкий склад і, отже, містять не тільки глюкозу, але й різні інші додані інгредієнти, найчастіше вітаміни, мінерали та різні рослинні екстракти.
Як і де купити харчові добавки та препарати, що містять глюкозу
Що стосується згаданих харчових добавок та препаратів, ви можете придбати їх усі без рецепта, тому ви також можете скористатися онлайн-замовленням. Великий асортимент як інтернет-аптек, таких як [аптеки], так і спеціалізованих електронних магазинів, таких як www.namaximum.sk.
Роблячи покупки в Інтернеті, ви отримуєте більше зручності та такі переваги:
- Ви економите гроші, як правило, ціна продуктів в Інтернеті нижча
- ви також заощадите багато часу, а також здійсните свою покупку через мобільний телефон за кілька хвилин
- у вас є більше варіантів оплати, будь то накладеним платежем або безготівковим
- не потрібно нікуди їхати, домовитись про замовлення та його доставку додому
Якщо справа в самій покупці, це питання в кілька кліків. Спочатку ви вибираєте препарати з глюкозою, які вас цікавлять, потім додаєте їх в інтернет-кошик, потім вибираєте спосіб оплати та транспортування і після перевірки вам просто потрібно відправити замовлення.
Глюкоза - декстроза - виноградний цукор
- також відомий як декстроза або виноградний цукор
- швидке та якісне джерело енергії та енергії
- допомагає подолати виснаження і кризи
- без добавок, інгредієнтів та консервантів
Більшість відомих електронних магазинів та Інтернет-аптек дозволяють оплачувати кур'єром накладений платіж, а також безготівковим платежем і заздалегідь, наприклад, через Інтернет-банкінг та платіжну картку через Інтернет. Що стосується доставки, ви зазвичай маєте відправлення вдома протягом 1-2 днів. Ви також можете робити покупки без реєстрації, з іншого боку, ви також можете отримати знижки на лояльність та акції.