Оновлено 17 вересня 2020 р., 15:18

повинні втрачати

Ми все частіше живемо після 90 років. Але щоб зробити це зі здоров’ям, необхідно включити низку здорових звичок.

У розвинених суспільствах, ми старіємо із швидкістю шість хвилин на годину. Це час, який ми отримуємо від свого існування, стрімко збільшуючи тривалість життя при народженні. Все більше і більше людей досягають крайнього віку, що перевищує 90 років. До 2050 року 5% населення світу буде старше 80 років і налічуватиме 420 мільйонів октогенаріїв: віха.

Мета - пройти якомога далі, але з Хороша якість життя. Це тема, яка очікує на розгляд.

довголіття Це визначається генетикою та здоровими умовами навколишнього середовища, але його також можна навчити, згідно з тим, що Антоніо Уертас (президент Mapfre) та Іньякі Ортега (директор Бізнес-школи Deusto) проповідують і документують у книзі "Сіра революція" ( Ред. Управління 2000).

Звички, які змусять нас жити довше та здоровіше

Кажуть, що явище довголіття є досить складним завданням. З 65 років ми можемо проявляти ініціативу і включити нові звички для зміцнення здоров’я, отримуйте більше з дозвілля, створюйте нові джерела доходу, відновлюйте місця та престиж, який люди похилого віку ніколи не повинні втрачати.

10 ключів до здорового життя протягом багатьох років

Автори пропонують слідувати найбільш перевіреним і вивченим рекомендаціям в найстаріші суспільства у світі: Окінава (Японія), Ікарія (Греція), Нікойя (Коста-Ріка), Лома Лінда (США) та Барбаглія (Сардинія, Італія). Це так звані "блакитні зони", де ми виявляємо загальні фактори, які відкривають нам шлях до ста сторіччя.

Жити довгі роки зі здоров’ям, здорове харчування та звички у житті будуть і надалі випереджати персоналізовану медицину, яка в “четверту промислову революцію”, в яку ми вступаємо, вийде з рук профілактичної та прогностичної медицини, на основі знання потенційних захворювань, які може мати людина, та запобігання їх розвитку.

Вказівки щодо навчання довголіття

Деякі фактори, що сприяють довге життя зі здоров’ям такі:

10 суперпродуктів, які омолоджують вас

Секрет Окінави

Окінава, найбільший із 160 островів Рюкю, із середньорічною температурою взимку від 23 ° C до 17 ° C. завидний показник довгожителів і сторічників. Об'єднує населення з низьким рівнем атеросклерозу, раку шлунка, молочної залози та передміхурової залози, хвороби Альцгеймера та серцево-судинної системи.

Його секрет у дієта з легким вмістом цукру, низьким вмістом молочних продуктів і дуже великою кількістю антиоксидантів що знижують рівень холестерину, знижують артеріальний тиск. Ця дієта забезпечує на 15-20% менше калорій, ніж середня японська дієта.

Так само ділити сімейні та громадські сади біля своїх будинків, де вони вирощують овочі та лікарські рослини, такі як крупиця, імбир та куркума (антиоксиданти та протизапальні засоби).

Але також, на Окінаві, вони пам’ятають у книзі, вони піклуються один про одного, як емоційно, так і фінансово, і соціально. Дуже поширені групи з п’яти друзів, яких називають моаї, які прагнуть створити сприятливе соціальне середовище.

Для людей похилого віку Окінави, найголовніше - бути зайнятим і відчувати себе корисним, на роботі або в сім'ї та в околицях. Тому деякі ключі до сторічників Окінави емоційні, чого ми не повинні втрачати з виду.