У цій статті ми пояснимо, яка найкраща закуска між закусками, якщо ми хочемо схуднути простим, легким та здоровим способом

Люди, які намагаються схуднути і дотримання дієти, як правило, завжди має одну і ту ж проблему: вони не знають, що їсти між їжею, і це справді може бути незручністю для людей, які намагаються втратити вагу.

закуска

Для цього існує думка, що ми повинні дотримуватися дієти до кінця і відмовлятися від усіх видів продуктів, які дещо врівноважують наш спосіб харчування. Однак будьте занадто суворий наш раціон призведе до самосаботажу, виникнення тривоги та, можливо, втрати надії на цьому шляху.

З цієї причини в цій статті ми збираємося пояснити, що таке найкраща закуска якщо те, що ми хочемо, - це схуднути простим, легким і здоровим способом.

Яка найкраща закуска для схуднення?

Коли ми сидимо на терасі бару, і офіціант приносить нам трохи чіпсів, ми мусимо сказати йому взяти їх, а замість цього принести оливки. Так, оливки. оливки дуже ситні, багаті корисними жирами і є частиною популярної середземноморської дієти, для багатьох найкращих у світі.

оливки мають дуже мало калорій. Кожен плід містить близько десяти калорій, завдяки чому він має дуже низьку калорійність (1-1,5). Насправді, вживання продуктів з низькою щільністю калорій, таких як оливки, може збільшити втрату ваги, оскільки ці продукти можуть змусити нас почуватися задоволеними довше і за дуже мало калорій.

Крім того, оливки теж є корисні ненасичені жири, що також сприяє нашій меті схуднення. Усі жири містять однакову кількість калорій, однак ненасичені жири впливають на організм благотворно.

Мононенасичені жири містяться в таких продуктах, як оливки, горіхи, авокадо та рослинні олії. Згідно з різними дослідженнями, дієта з високим вмістом мононенасичених жирів змушує нас зважувати На 1,9 кіло менше, ніж у решти, нижчий ІМТ і талія менше. Однак ми повинні бути дуже обережними, оскільки такі продукти, як оливки, містять багато солі, що може бути непродуктивним для нашої мети.

Що стосується його споживання, рекомендована кількість становить 7 одиниць на день, що еквівалентно приблизно 40 калоріям. Це не надмірний внесок і відповідає внеску багатьох сезонних фруктів. З цієї причини, якщо оливки вживати без надмірностей, вони не тільки не роблять товстим, але вони допомагають зменшити шкідливі жири в організмі та захищають здоров’я серцево-судинної системи.

Соління теж працюють

До оливок додаються різні продукти, до яких ми можемо вдаватися між прийомами їжі. Соління є ідеальним варіантом, якщо ми хочемо піклуватися про себе, тому ми перерахуємо основні переваги цих продуктів:

  • Вони втамовують голод. Вони є прекрасними союзниками дієт для схуднення завдяки низькій калорійності.
  • Вони активізують обмін речовин
  • Усуньте бажання їсти цукор.
  • Боріться із запорами.
  • Вони дозволяють жовчному міхуру краще засвоювати жири, оскільки стимулюють вироблення жовчі.
  • Багаті вітаміном С, молочна кислота та фолієва кислота, а також травні ферменти допомагають зміцнити імунітет.
  • Вони є природним джерелом пробіотики для догляду за кишковою флорою.
  • Вони чудові дезінтоксикаційну дію для тіла.
  • Вони запобігають появі кишкових газів ісприяють травленню
  • Радиться діти, люди похилого віку або хтось, хто приймає антибіотики, оскільки вони борються з бактеріями.