Харчування
Слід уникати їжі, яка викликає подразнення та газоутворення
Коли ми відчуваємо розлад шлунку, навіть бажання їсти забирається. Такі незручності, як здуття живота, нудота, запаморочення або гастроентерит, послаблюють наш організм і змінюють сприйняття смаку. Ця автоматична реакція нашого організму є показовою для те, що диктує здоровий глузд: нам потрібна м’яка дієта для відновлення. Але що означає м’яка дієта?
Дієтолог-дієтолог Фідель Салазар Куето, керівник Diet & Nut, попереджає нас, що не слід плутати "м'яку" дієту з "в'яжучим". Небезпека дієт BRAT (абревіатура від бананів, рису, яблука та тостів англійською мовою), призначена для боротьби з цим типом болю, але цим їм не вистачає поживних речовин для формування збалансованого харчування, полягає у тому, щоб стежити за ними протягом тривалого часу, зберігаючи дуже обмежену серію продуктів.
"Завдання м'якої дієти, навпаки, полягає в тому, щоб харчуватися за допомогою мінімальної стимуляції травлення уникаючи виділення великої кількості кислот, які можуть пошкодити стінки шлунка », пояснює фахівець.
Тому вживати те, що нам говорять наші інстинкти, є найкращим рішенням у цих випадках; хоча, так, з певними бар'єрами. "Потрібно уникати їжі, яка викликає подразнення слизової оболонки шлунка та кишечника (деякі спеції) або гази (газовані напої, бобові, цільні зерна, деякі сирі овочі), стимулятори (кава, чай, какао, алкоголь), дуже жирна їжа (м’ясо, смажене, напівфабрикати, деяка риба), дуже солона та копчена їжа, та рагу, що уповільнює травлення ".
Гідрат постійно, Вживати легкі порції, які широко розповсюджуються, і поступово перетворювати звичні продукти в наш раціон - це все, що нам потрібно зробити. Хоча хороша дієта - це не ліки, вона полегшує симптоми і, насамперед, запобігає неправильному харчуванню до будь-якої патології, наприклад, виразки. Ви хочете знати, які є ті чудо-продукти, які, хоча вони самі по собі не повинні складати дієту (або не довше двох днів), чудово полегшують розлад шлунку? Тут ми залишаємо вам список.
- Білий рис: ми почали з класики. Він дуже легко засвоюється, допомагає покрити слизову оболонку шлунка та заспокоїти живіт завдяки всмоктуванню неприємних токсинів. Звичайно: ми повинні зберегти помідор та яйця з іншого приводу і шукати м’якший супровід, наприклад шинку.
- Суп-бульйон: коли ми відчуваємо біль у шлунку, нам потрібна рідина. Замість того, щоб пробувати овочеві або рибні супи, які є лише доповненням, простий домашній бульйон дуже заспокоює і підтримує наше тіло гідратованим.
- Тости: забути про спуск, щоб купити буханку хліба на добу. Підсмажений хліб - на цей раз без вершкового масла або варення - найкраще рішення при болях у шлунку, оскільки він запобігає шлунковому рефлюксу. Сухарі або водне печиво - ще одна настійно рекомендована закуска (особливо якщо в них мало натрію).
- Банани: вони входять до будь-якої дієти і мають багато властивостей. У цьому випадку ми залишаємось з ними завдяки електролітам, які вони забезпечують, дуже необхідних для гідратації та повернення нашої травної системи в нормальний стан, і калію, який допомагає нам, коли ми страждаємо від блювоти або діареї.
- Яблука: і весь фрукт, і компот, виготовлений з нього, надають нам властивості пектину - типу клітковини, яка допомагає лікувати діарею та запор.
- Папайя: Цей тропічний фрукт містить фермент папаїн, який допомагає травленню. Це також дуже ефективно для зняття запору.
- Трав'яний чай і ромашка: допомагає полегшити біль у животі та зменшує запалення: ви отримаєте заспокійливий ефект гарячої чашки чаю разом із цілющими властивостями для шлунку.
- Вода: Найголовніше - підтримувати постійну гідратацію та виводити токсини. Справа не в тому, щоб пити заради пиття, але організм буде просити нас це робити, і якщо ми робимо постільний режим, дуже корисно мати під рукою пляшку. Кокосова вода через високий рівень електролітів також настійно рекомендується.