Ми настільки одержимі втратою ваги, ми чуємо про сотні дієт та продуктів навколо нас. Дієта, яку вони продають вам як чудотворну, ніколи не пропадає, і ви в кінцевому підсумку намагаєтесь. Правда полягає в тому, що показати велике тіло немає іншого способу, як харчуватися здорово, дотримуючись індивідуального режиму та фізичних вправ. І все ж, якщо ви збираєтеся спробувати, будьте обережні з цим ... Це найнебезпечніша дієта з усіх.
Дієта Аткінса
Ця дієта славиться низьким вмістом вуглеводів. Насправді зменшіть споживання до мінімуму, дозволяйте лише деякі продукти з дуже низьким вмістом вуглеводів, наприклад салат, але звідти нічого. Він заснований на принципі, згідно з яким білки виробляють більше почуття ситості, ніж вуглеводи. Тож одним із його принципів є такий замість вуглеводів ви можете вживати стільки білка та жиру, скільки вам подобається. М'ясо, яйця, риба, сир, масло та олія. Споживання жиру має становити від 55% до 60% від того, що ви їсте, а решта білка. Фрукти та овочі дозволені, але вони становлять лише незначну частину загального споживання. Звідти це звучить трохи погано, чи не так?
Не бійтеся вуглеводів
Звідси народився загальний страх перед вуглеводами. Однак це потрібно розуміти організму потрібні всі групи продуктів, щоб нормально працювати, тому вони існують. Справа лише у споживанні корисних вуглеводів і в тій кількості, яка вам потрібна. Отже, цей режим небезпечний з кількох причин: по-перше, споживання тваринного жиру у великих кількостях є поганим для холестерину. З іншого боку, надлишок білка шкідливий для нирок. Крім того, вживання фруктів чи овочів не дозволить вам отримати достатню кількість вітамінів та мінералів, необхідних вашому організму.
Як розпізнати нездорову дієту?
Як ми вже згадували, жодна дієта, яка обіцяє втратити кілька кілограмів за короткий час, не є безпечною. Вони продають їх як чудодійні. Спочатку ви можете скинути кілограми, але пізніше і з більшою силою відновите їх. Або, що ще гірше, ви можете завдати шкоди своєму організму. Щоб цього не сталося з вами, існує кілька порад, які допомагають виявити нездорову дієту. Почнемо з того, що він не збалансований, і вживається лише один тип їжі, він обіцяє значно знизити, але без довготривалої зміни харчових звичок. Наприклад, що ви втратите 3 кілограми за 3 дні або більше, і це пов’язано з певними чудовими продуктами.