Що таке краш-дієта?
Краш-дієта - це примхлива дієта для досягнення швидких результатів від відчаю. Вони призначені для якнайшвидшого схуднення, особливо коли спостерігається надлишок і відсутність контролю в їжі.
У чому проблема невдалої дієти?
Починаючи, тому що ваш перший гол назавжди це має бути ваше здоров’я. До того ж, оскільки вона короткочасна, ця дієта не несе реальної користі для вашого здоров’я.
Небезпека краш-дієт:
- Ризик харчової недостатності: Споживання 500-800 калорій на день ставить людину під загрозу і може призвести до харчової недостатності.
- Можливість жовчнокам’яної хвороби: У людини може бути вищий ризик жовчнокам’яної хвороби на 500-калорійній дієті. Вони можуть перекрити жовчний проток і викликати біль у животі. Було доведено, що люди, які вдаються до дуже швидкої втрати ваги або мають періодичні тривалі голодування, можуть схильні до каменів.
- Нестача корисних жирів: Що призводить до дефіциту вітаміну A, D, E та K та поганого засвоєння антиоксидантів.
Ви також повинні взяти до уваги щитоподібна залоза. З фізіологічної точки зору гормон щитовидної залози відіграє важливу роль в обміні речовин. Коли ми починаємо катастрофічну дієту, щоб якомога швидше схуднути (з низьким вмістом калорій та великими фізичними вправами), ми шрамуємо щитовидну залозу, а наш метаболізм знижується до 25%. Навіть коли це відбувається за короткі проміжки часу.
Дослідження показують, що навіть через 3 тижні обмеження калорій спричиняє значне зниження перетворення Т4 (неактивного гормону тироксину) в Т3 (активна форма) до 50%. В іншому дослідженні, опублікованому в журналі "Метаболізм", у пацієнтів, які схудли в минулому, був значно нижчий обмін речовин і обмін речовин був на 25% нижчим, ніж у людини з такою ж вагою, але який не сидів на обмежувальній дієті. Майте на увазі, що якщо ви зменшите обмін речовин на 25%, ви зменшите 500-600 калорій на день.
Завершення
Дієтологи проти раціональної дієти, оскільки:
- вони не є довгостроковими рішеннями
- через брак поживних речовин
- одержимістю їжею
- тому що майбутні тривоги та запої закінчаться.
На додаток до всього цього, оскільки на фізіологічному рівні є багато побічних збитків, і тоді дієтологам доводиться творити чудеса, щоб допомогти людині, яка пізно вирішила проконсультуватися у фахівця з харчування.
Ви хочете бути на 100% у формі?
Тоді наш бюлетень для вас. Відкрийте для себе найкраще поради та показання щоб підняти своє фітнес-життя на інший рівень.
Вам також сподобається коди знижок у ваших майбутніх покупках.