Набагато кращим вибором є вивчення деяких принципів, завдяки яким ви не даєте шансів накопиченню жиру і поступово втрачаєте непотрібні кілограми. Тому ми пропонуємо вам 6 найкращих порад щодо здорового схуднення.
1. Зупиніть всі дієти
Якщо ви постійно шукаєте гарантовану дієту, як тільки уповільните обмін речовин. Кожен призведе вас до стану голоду, поки ви нарешті не захочете з’їсти п’яту по дев’яту. Почніть розподіляти їжу на п’ять-шість менших порцій протягом дня, пам’ятаючи, що сніданок необхідний - ніколи не пропускайте їжу.
2. Почніть спати раніше
Втома і виснаження є не лише головним ворогом схуднення, але й здоров’я в цілому. Кожному організму потрібно достатньо часу для регенерації, щоб набратися енергії не тільки для нормальної роботи, а й для спалювання калорій та зайвого жиру.
3. Враховуйте час, що ви їсте
Гадаю, всі вже знають, що втрачаючи вагу, потрібно їсти багато свіжих овочів і фруктів, менше жиру, цукру, вуглеводів тощо. Але якщо ви не хочете потрапляти в карусель постійного підрахунку калорій та здорового та нездорового співвідношення на вашій тарілці, дізнайтеся, які продукти ви можете їсти в який час. Якщо ви не можете пробачити нездорові смаколики, пригощайте їх вранці (намагайтеся якомога менше), уникайте вуглеводів у другій половині дня і їжте фрукти протягом максимум 15 годин. У другій половині дня та ввечері щодня додайте більше білка (щодня слід збільшувати споживання, коли худнете) та сирих овочів.
4. Пийте багато води і трав’яних чаїв
Питний режим важливий для організму головним чином завдяки щоденній детоксикації, оскільки вода також виконує функцію "збирача" домішок і відкладень. Тому пригощайте себе достатньою кількістю (не менше двох літрів на день), а також навчіться регулярно пити трав’яні чаї. Будь то зелена, кропива, м’ята, липа тощо, ви можете розпочати день з них (з лимоном і щіпкою перцю або імбиру у вас починається обмін речовин) і закінчити день (чай із м’яти або медової роси заспокоїть вас перед сном) . Звичайно, добре міняти чаї і ніколи не підсолоджувати їх! Слід повністю пропустити цукор або, принаймні, максимально обмежити його.
5. Приготуйте для себе і відкрийте силу спецій
Якщо ви дійсно хочете скорегувати свій спосіб життя і фігуру, навчіться готувати собі і бажано щодня. Потрібна трохи твердої волі, але коли ви звикнете до неї, ви точно не пошкодуєте. Тільки ви знаєте, що ви насправді вкладаєте в їжу, а разом із нею і скільки калорій, жирів або вуглеводів у вас під час даного прийому їжі. І якщо ви хочете запустити свій метаболізм, не забудьте відкрити магію спецій, особливо таких як чилі, куркума, кайенський перець тощо. Все, що щипає (вам потрібно знайти свій спокій) - друг схуднення.
6. Переміщення
Чи знали ви, що за чотири години бездіяльності він вимикає фермент, який допомагає обміну речовин і регулює рівень холестерину? Якщо ви сидите на роботі, частіше встаєте, ходите по офісу, намагаєтесь припинити користуватися машиною або ліфтом, більше ходите і, звичайно, ідеально, якщо ви додаєте щонайменше два-три рази на тиждень фізичні вправи - бажано у свіжому повітря.
Наша порада - яблуко перед кожним прийомом їжі! Ми спробували, і це справді працює, все, що вам потрібно зробити, це побалувати себе маленьким яблуком перед кожним прийомом їжі, і ви не тільки усунете непотрібне переїдання, але й насолодитеся великою кількістю корисних вітамінів.
Це 6 простих порад, вивчити які не складно, і все ж можуть бути дуже корисними у вашому прагненні схуднути. Звичайно, правило «все в міру» все ще діє, і той факт, що якщо ви вживаєте більше калорій у своєму раціоні, вам потрібно витрачати більше енергії.
Хочете вибрати найкращу дієту? Ви можете знайти список усіх фаворитів у нашому чудовому огляді дієти, які працюють >>