Не хвилюйся, це трапляється всім нам;-) Однак не можна забувати, що їсти безпосередньо перед сном їх кілька негативні наслідки для ваги нашого тіла, для печінки, селезінки і навіть зубів.

перед сном

Щоб правильно зрозуміти одне одного, що Ми рекомендуємо полягає в тому, що ви нічого не їсте принаймні за 2 години до сну. Але якщо ти справді не можеш протистояти або якщо ти з з несподіваних причин вони раніше не встигали їсти, ось вони продуктовий магазин, які шкодять вашому організму в меншій мірі:

Молочні продукти

Напевно всі ми знаємо, що склянка теплого молока перед сном нам допоможе кращий сон. Але чи знаєте ви чому? Не просто молоко, а все молочні продукти містять триптофан. Це амінокислота, яка перетворюється серотонін - речовина, що необхідно для регуляції сну.

Якщо ви хочете щось краще, ніж молоко, вибирайте кефір. Чому? Тому що він містить в першу чергу менше калорій, жирів і цукру. По-друге, він має більше переваг для здоров'я, як молоко або йогурт.

Турецька грудка

Турецька грудка - хороше джерело білка з якісним харчуванням, зберігаючи з низьким вмістом жиру і легко засвоюється. Іншим варіантом може бути куряча грудка.

Однак у індичих грудей багато менше жиру як курка.

Але будьте обережні! Щоб зберегти їх здоровими, низькокалорійними та легко засвоюється, ми не повинні їх смажити!

Крем з гарбуза або супу з брокколі

Він містить багато поживні речовини - мінерали та клітковина - так це задовольняє апетит і забезпечує достатньо поживних речовин.

Риба

Вони легко засвоюються і є низькокалорійний. Крім того, вони мають багато переваг для наших загальний стан здоров’я.

Але знову ж таки, ми не повинні їсти їх смаженими!

Яйця

Яйця - багатий ресурс білка, Вони швидко полегшують ваш апетит і є легкими засвоюється.

Авокадо

Якщо ви веган і не їсте яйця або просто хочете змінити, авокадо - це хороша альтернатива. Хоча це правда, що він містить цей чудовий плід з нескінченною користю відносно велика кількість калорій (160 ккал на 100 г), з іншого боку знижує апетит 40% протягом наступних трьох годин. ** І це не змусить вас відчувати потребу їсти холодильник щотижня.

Крім того, він має заспокійливий ефект, так це допомагає нам краще спати.

Сподіваємось, ми допомогли вам! Якщо у вас є ще ідеї чи пропозиції стосовно продуктів харчування або окремих продуктів, які підходять для вживання перед сном, поділіться ними з нами на нашому Сторінка у Facebook.

Якщо вам потрібна додаткова допомога і щоб заспокоїти нічний апетит, краще спати і худнути, спробуйте наш НОВЕ та НАДЗВИЧАЙНЕ ефективний нічний напій Нічний опік >>

Світові інновації! Липовий напій той активно розчиняє жир під час сну. Це уповільнює вечірній голод і змінює організм на машина для спалювання жиру!