Морква стала найвідомішим помічником наших очей. Ви повинні знати, що його доводиться вживати в сирому вигляді, інакше ви втратите цінні вітаміни для зору. Насправді, крім неї, існує ще кілька продуктів, які ефективніші за неї. Вони не тільки коригують зір, але і захищають очі.
Яйця
Це свідчить про теорію, згідно з якою нам слід їсти все, бо те, що шкодить чомусь, допомагає іншим. У цьому випадку жовток відіграє головну роль. Він містить лютеїн і цинк, які захищають очі від дегенеративних захворювань. Вам потрібно споживати лише одне яйце на тиждень, але готуйте його як зварене, щоб воно не втратило багато цинку.
коричневий рис
Для хорошого зору важливий не тільки вітамін А, не слід забувати і про É-čko. Коричневий рис або лобода також містять цинк, завдяки чому вони допомагають при короткозорості. Це не означає, що ви негайно знімаєте окуляри з очей, але ви зможете чіткіше бачити без них, і ваші очі не будуть так напружені. Остерігайтеся кипіння коричневого рису, оскільки це легко знищить вітамін Е.
Помідори
Лікопен і вітамін С запобігають старінню очей. Завдяки їм ми довше підтримуємо зір у хорошому стані, а також він служить профілактикою проти деяких очних захворювань. Як відомо, не забувайте спочатку готувати помідори, щоб організм краще переробляв лікопін. Ще одна порада - полити плоди жовтого сорту оливковою олією, завдяки чому вітаміни краще вивільняються.
Солодка кукурудза
Кукурудза містить лютеїн, який захищає зір від дегенеративних захворювань. Щоб зробити його більш засвоюваним для організму, слід довше варити кукурудзу, що також краще її виділить. Також він містить зеаксантин, який захищає від утворення катаракти.
Чорна смородина
Цей сорт смородини має найбільше антиоксидантів. Це не тільки сприяє зміцненню організму, але і захищає зір. Чорну смородину слід вживати при проблемах з далекозорістю, вона також захищає від катаракти і дуже важлива для людей, які працюють з комп’ютером. Вони знімають втому очей, а також захищають від синдрому сухого ока.
Бобові культури
Найчутливішою частиною ока є сітківка ока. Щоб захистити його в достатній мірі, ви повинні регулярно носити сонцезахисні окуляри при сильному сонячному світлі. Крім того, до раціону необхідно додавати цинк, який зміцнює його та захищає від старіння, що погіршує зір. Ви знайдете його в різних видах бобових культур, коли паростки з них є чудовою альтернативою.
Риба та риб’ячий жир
Синдром сухого ока - найбільша проблема сучасного покоління. Це пов’язано з частим переглядом телевізора, роботою з комп’ютером, а також великою кількістю смогу та бруду навколо нас. Тим важливіше захищати їх жирними кислотами омега-3. Якщо вам не подобається сама риба, регулярно використовуйте хоча б риб’ячий жир у гелевих капсулах, що запобіжить проникненню смаку. Таким чином ви отримуєте найцінніше безпосередньо від них і не уникаєте важливої складової у своєму раціоні.