Коли ви тренуєтесь, чи не потієте ви чи довго не спітнієте? Дізнайтеся, чому це трапляється саме з вами! І якщо це нормально чи ні
Ірміна Меріно Відаль
У різні періоди року, коли ми хочемо більше займатися спортом. Зазвичай після літніх канікул і Великодня, або після тривалих різдвяних вечірок, багато людей думають про те, щоб сісти на дієту або прийти в тренажерний зал. Тому, протягом січня та вересня, як правило, більше людей відвідують тренажерний зал або починають харчуватися здоровіше та збалансованіше щоб скинути ці кілограми більше, набраного за канікули, або привести м’язи в тонус, якщо вони вважають, що їм необхідно почати займатися фізичними навантаженнями, щоб покращити стан своєї фігури.
Однак важливо усвідомлювати, що не лише спорт допоможе нам досягти цих цілей, будь то схуднення чи тонізування, навіть збільшення м’язового об’єму. Для досягнення цих цілей також буде дуже важливо подбати про деталі їжі. Тому вкрай важливо виключити всі ті продукти переробки, багаті цукром і насиченими жирами. Здорова і збалансована дієта не означає голодувати, але їсти потроху всього контрольовано і в потрібних кількостях відповідно до ваших потреб.
Важливість здорового життя
Отже, якщо ви думаєте, що не дотримуєтесь здорової дієти і хочете їсти так, щоб досягти цих цілей, але отримуючи всі вітаміни, білки та інші поживні речовини з їжею, не піддаючи здоров’ю ризик, найкраще що ви контактуєте з харчовим професіоналом, якщо вони можуть скласти вам індивідуальний раціон харчування і, потроху, ви адаптуєте ці зміни до свого способу життя, і ви зможете змусити дієту стати здоровою дієтою, насолоджуючись повноцінним харчуванням і не голодуючи.
Після того, як ви подбаєте про своє харчування, ви також можете подбати про своє тіло, займаючись спортом. Як і у випадку з їжею, рекомендується шукати персонального тренера або спортивного професіонала, який може вас проконсультувати. Не всі цілі вимагають однакових вправ, і не всі види спорту підходять для будь-якого віку. Залежно від ваших смаків та потреб, вам слід робити деякі вправи чи інші, тому пошук тієї, яка вам найбільше подобається, допоможе вам бути послідовним із видом спорту та дуже комфортно включити його у своє повсякденне життя.
Я вправляюся і не пітнію, чому?
Однак ви, можливо, почали регулярно займатися спортом і помічаєте, що, хоча ви докладаєте зусиль, щоб робити це правильно, і тоді у вас ригідність або відчуття втоми, ви не можете потіти під час цього виду спорту. Це залежить від вправ, які ви виконуєте, Ви можете задатися питанням, чи справді вони справляють бажаний вплив на Ваше тіло, оскільки ми зазвичай пов'язуємо факт пітливості з ефективністю вправи. Однак це не завжди так.
Поширена думка, що чим більше ви потієте, займаючись спортом, тим більше ви працювали. Однак це не працює так. При інтенсивних серцево-судинних вправах нормально потіти з більшою інтенсивністю та швидкістю, але це не означає, що вони ефективніші, ніж силова робота, в якій починається пітливість набагато довше.
У наш час все більше людей тренують силу з пріоритетом перед серцево-судинними вправами, оскільки було показано, що в деяких випадках втрата ваги та об’єму тіла стає більшою при виконанні цих вправ, навіть із великою вагою. Набрати м’язи, що називається гіпертрофією, досягти не так просто, тому, піднявши вагу, ви зможете скинути ці зайві кілограми, завжди дотримуючись рекомендацій спортивного професіонала, який порекомендує найбільш підходящі для вас силові вправи.
Крім того, ми повинні пам’ятати, що деякі люди схильні до поту більше, ніж інші. Наприклад, ті, хто страждає від надмірної ваги, швидше за все пітніють раніше, або чоловіки будуть пітніти більше, ніж жінки. Залежно від температури приміщення, деякі люди можуть також почати пітніти раніше за інших, тому той факт, що ви потієте більше або менше, не означатиме, що ви працюєте з більшою чи меншою інтенсивністю під час занять спортом.
Пам'ятайте, що просто потіючи ви не спалюєте калорій, Ваше тіло просто виводить токсини і шукає спосіб охолонути, тому буде важливо пити воду маленькими ковтками, щоб гідратувати себе і не травмуватися, навіть непритомніти або запаморочитися від зневоднення, навіть якщо ви не пітнієте у великій кількості. Ваше тіло працює так само, так що вам не слід турбуватися про те, що не сильно потієте, такino для правильного виконання вправ та з інтенсивністю, необхідною для отримання бажаних результатів.