Наступні дні падіння температур буде значним в Іспанії через бурю, яка відвідує нас. Багато хто подумає: "У мене вже є привід залишитися вдома", але це може бути не така гарна ідея, як ви собі уявляєте. Якщо мета полягає в тому, щоб отримати "пристосованість", немає нічого кращого холодного, щоб вийти на вправи, тому що холод тонкий, правильно? Або вони напружували нас усе життя?

правда

Дослідження, проведене в Медичному центрі Маастрихтського університету (Голландія), чітко бачить це: холод не втрачає вагу, але допомагає спалювати жир. Тобто, не тремтячи від холоду - і застудившись - ви врятуєте тренажерний зал. Важливо це усвідомлювати, щоб не створювати помилкових очікувань.

Що робить наше тіло, коли холодно?

Наше тіло є природним термостатом що захищає нас від температури навколишнього середовища, холодної або гарячої. Як? Спалювання або збереження енергії.

Коли термометри цокають значення менше 17 градусів, організм прагне виробляють "коричневу жирову тканину", тобто жир, готовий спалювати енергію та глюкозу, який зуміє забезпечити нас додатковим теплом, необхідним нам на той час. Загалом ми могли б використовувати до 30% енергії у цій процедурі.

Хто використовує холод для схуднення?

Людина з надмірною вагою - це не те саме, що людина з низькою вагою. Якщо у вашому організмі є зайвий жир, отримання цих 30% енергії вам не буде коштувати так дорого, і ви спалите його легше. Згідно з дослідженням, ви навіть зменшите ймовірність діабету.

Але якщо у вас в організмі немає сліду жиру, це не рішення. Більше це може бути проблемою. У вашого тіла недостатньо запасів, щоб дати вам цю енергію, і єдине, що ви збираєтеся пережити, - це холод. Альфонсо Шиншила, психіатр та невролог, коментує питання: "Застуда ефективна для схуднення через метаболічні, судинні та гормональні фактори, але це залежить від більшої або меншої маси жиру та м’язової маси. Ні в якому разі це не терапевтичний метод, він не використовується для пацієнтів із зайвою вагою ", уточнює він.