Постійне споживання омега-3, яка надходить з таких продуктів, як риба, не тільки сприяє затримці втрати м’язів, але і сприяє її зростанню, коли також практикуються фізичні навантаження. Якщо вам було цікаво, чи правда, що Омега 3 збільшує м’язову масу, то вам доведеться залишитися і прочитати цю публікацію, щоб з’ясувати.
Тут ми пояснимо, як властивості Омега 3 допомагають вам у дієті на шляху до досягнення необхідних результатів та покращення фізичної працездатності.
Що таке Омега 3?
Вони є різновидом поліненасичених жирів, які організм не може виробляти самостійно, саме тому вони отримуються з продуктів, багатих на Омега 3.
Де знайти Омегу 3?
Омега 3 можна отримати завдяки споживанню продуктів тваринного походження, таких як морепродукти та жирна риба, зокрема лосось, форель, тунець, сардини, вугри та ін. Також такі продукти, як м’ясо, яйця та молочні продукти, забезпечують нас значною кількістю омега-3.
Овочі, такі як капуста, портулак або шпинат; а також численні насіння та горіхи, такі як насіння льону чи льону, виділяються високим вмістом жирних кислот Омега 3.
Чи збільшує Омега 3 м’язову масу?
Омега 3 допомагає запобігти саркопенії, яка полягає у втраті м’язової маси через вік, завдяки тому, що стимулює синтез білка. Крім того, поліненасичені жирні кислоти також сприяють анаболізму м’язів.
Споживання Омега-3 виявляє позитивний вплив на скелетні м’язи, завдяки чому він ефективно реагує на такі подразники, як фізичні вправи. Це також послаблює деградацію білка.
Цей тип жиру знижує рівень кортизолу в організмі, що іноді може уповільнити гіпертрофію м’язів. Ось чому Омега 3 може бути чудовим союзником у наших тренуваннях, щоб продовжувати бачити результати в наших м’язах.
Немає сумнівів щодо численних переваг Омега 3, хоча ви повинні знати, що його користь не однакова для всіх людей, тому перед вживанням будь-яких добавок радимо проконсультуватися з фахівцем.
Нагадуємо, що в Smart Fit ви можете спробувати Omega 3 з нашої лінійки харчових добавок Smart Fit Nutri, щоб підняти ваші тренування на новий рівень.
Smart Fit Nutri Omega 3 виготовлений з олії лосося, яка проходить складний процес очищення. Найбільш корисними інгредієнтами олії лосося є жирні кислоти Омега 3, ЕРА та DHA. Скористайтеся усіма цими перевагами!