продовжують загар

У цій статті ми пропонуємо кілька прийомів для швидкого та здорового засмаги та продуктів, які продовжують ваш засмагу. Ці продукти містять ряд поживних речовин, які готують, захищають та зволожують вашу шкіру, щоб вона виглядала засмаглою, світлою та рівномірною.

Перш за все, вам потрібно дуже добре зволожити шкіру, щоб зберегти її соковитість і гарний зовнішній вигляд та запобігти її легкому лущенню. Не забувайте випивати щонайменше півтора літра води щодня і користуватися хорошим зволожуючим кремом протягом року.

Перш ніж виставляти себе на сонце, ви повинні виконати правильний пілінг, перетягнути мертві клітини і зробити засмагу максимально рівномірною.

Ідеальна дієта для засмаги

Включіть у свій раціон такі продукти, щоб активізувати утворення меланіну природним шляхом. Меланін - це молекула, яка природним чином виділяється для метаболізму сонячного світла та розсіювання шкідливого випромінювання. Меланін також відповідає за золотистий колір після перебування на сонці.

Ваша дієта повинна містити свіжі та сезонні фрукти та овочі, оскільки вони гарантують більший вміст поживних речовин. Вони активізують захисні сили вашої шкіри та зменшують шкоду, заподіяну вільними радикалами, спричиненими впливом сонця.

Це продукти, які продовжують ваш загар

Лікопен

Помідор дуже цікавий, оскільки він також сприяє лікопен, дуже потужний антиоксидант, який зберігає шкіру світлою, м’якою та еластичною. Він також має протиракові властивості і є фотозахисним. Він також присутній у кавуні, полуниці та вишні.

Вітаміни А, С, Е

Найцікавіші продукти, що продовжують ваш засмагу, - це ті, які містять каротин, який є попередником вітаміну А, та той, що забезпечує вітаміни С і Е.

Вітамін А Це дуже важливо для здоров’я шкіри, слизових оболонок та зору, тому він також відомий як ретинол, оскільки сприяє утворенню пігментів, які покращують сітківку та запобігають пошкодженню жовтої плями.

Попередниками вітаміну А є каротини. Вони перетворюються у вітамін А в тонкому кишечнику. каротини вони мають антиоксидантні властивості та запобігають передчасному старінню шкіри, вони містяться в продуктах з інтенсивним помаранчевим, червоним або зеленим кольорами.

У наступній таблиці я вказую продукти з найвищим вмістом бета-каротину. Ви можете взяти їх цілими, в салаті, гаспачо або смузі з манго, кавуном, персиком, ківі ...

Морква 8731
Грелос 8000
Капуста 5200
Крес-салат 4900
Шпинат 3335
червоний перець 2814
Мангольд 2010 рік
Абрикос 1618 рік
Помідори 1302
Листя салату 1122

вітамін С, покращує синтез колагену та має антивіковий ефект. Продукти, багаті вітаміном С, зменшують шкоду, яку наносять UVA-промені в колагенових та еластинових волокнах, та сприяють появі зморшок. Збільште споживання цитрусових, ківі, папайї, салату, сирого шпинату та петрушки, щоб насолодитися усіма їх перевагами.

Насіння олій, труб і горіхів, поряд з оливковою олією, також є продуктами, які продовжують ваш загар, оскільки вони є найкращими джерелами Вітамін Е. Вони сприяють блокуванню вільних радикалів, підтримуючи вашу шкіру молодою та улесливим загаром.

Поліфеноли

Вони присутні в червоних фруктах, чаї та червоному вині. Вони є продуктами, які подовжують ваш загар, забезпечують флавоноїди, антоціани та каротиноїди ефектом старіння та активізують синтез колагену, зменшуючи ознаки передчасного старіння.

Омега 3

Слід також збільшити споживання продуктів, багатих на Омега 3 як синя риба та горіхи, для поліпшення еластичності клітинних мембран та балансу гормонів, відповідальних за зволоження та жирність шкіри.

Спробуйте додати до свого раціону ці продукти, які продовжують ваш загар, пам’ятайте, що потрібно випивати принаймні півтора літра води, бульйонів або холодних супів і вживати овочі з великим вмістом води, такі як огірок, щоб протидіяти зневодненню, спричиненому сонцем, хлор у басейнах і морська сіль.

Смузі для активації засмаги

Якщо ваш природний тон не дуже засмаглий, активуйте меланін з його антиоксидантами смузі бронзатор: 4 ст. буряків, жменьку ожини та ще одну чорницю. Завдяки високому вмісту ресвератролу та вітаміну С вони збільшують вироблення антиоксидантів та колагену для більш світлої шкіри.

Ви можете спробувати це інше Смузі з активатором загару: 1/2 манго шматочками, 1 скибочка ананаса і 1/2 столової ложки лимона, додати холодної води або подрібненого льоду за смаком. Як ананас, так і манго містять бета-каротин, а лимон запобігає утворенню сонячних плям.

Як продовжити засмагу після літа

Нормально, що через місяць або 40 днів ваша шкіра повністю оновлюється, повертаючись до природного тонусу.

Пам’ятайте, що вересневе сонце є агресивним, тому ви повинні продовжувати користуватися відповідним сонцезахисним кремом.

Не зловживайте шафами UVA, щоб уникнути передчасного старіння шкіри.

Ефективною та безпечною альтернативою підтримання золотого тону без ризику для вашого здоров’я є автозасмажувачі. Вони активують меланін у вашій шкірі при контакті з епідермісом через реакцію окислення.

Його перевага полягає в тому, що колір поступовий, тому ви можете застосовувати їх скільки завгодно разів, поки не досягнете бажаного відтінку. На початку літа бажано відлущувати шкіру, щоб загар був рівним.

Якщо ви поїдете у відпустку у вересні, ви можете почати готувати шкіру до сонця за допомогою цих автозасмажувачів. Не забудьте взяти з собою в поїздку кілька хороших сонцезахисних кремів, щоб запобігти опіку і тим самим уникнути дії вільних радикалів на шкіру.

Щоб дотримуватися всіх цих порад і нести узгоджену дієту на долоні, завантажте наш додаток безкоштовно на свій мобільний телефон.

Ви вже знаєте, що якщо у вас виникнуть запитання, ви можете залишити нам коментар, і наші онлайн-дієтологи допоможуть вам.