Голодування означає утримання від їжі протягом днів. Також можна виконати перерваний піст, який обмежує час годування до заданого інтервалу. Це практикується десятиліттями і має багато корисних наслідків для здоров’я.
Піст викликав науковий інтерес серед дослідників Університету Південної Каліфорнії (USC), які виявили, що він має благословляючі наслідки.
Стимуляція імунної системи
Вчені заявляють, що триденний піст дозволить стовбуровим клітинам створювати нові білі кров’яні клітини, тим самим оновлюючи імунну систему та посилюючи захист організму від інфекцій. Результати були переконливими, особливо у пацієнтів літнього віку та хворих з імунодефіцитом.
Боротьба зі старінням
Голод активізує здатність організму допомагати захищати, регенерувати та оновлювати клітини. Голодування активізує явище аутофагії, що означає, що клітини починають перетравлюватися, знищуючи шкідливі та небажані частинки в організмі. Таким чином, аутофагія зменшує окислення та старіння клітин.
Боротьба з раком
Голодування може допомогти організму впоратися з побічними ефектами хіміотерапії, яка пригнічує імунну систему. Професор Вальтер Лонго та співробітник Інституту довголіття USC показали, що голодування дозволяє стовбуровим клітинам утворювати нові клітини, позбавлятися від дефектних та пошкоджених клітин. Зміцнення імунної системи дозволить організму краще справлятися з незручностями лікування раку.
Протизапальний ефект
Пост особливо ефективний, якщо у вас розлад шлунка. Потім шлунок отримує період відпочинку, коли він здатний усунути запальні стани і працювати на відновлення.
Серцево-судинні ефекти
Голодування має очищувальний ефект, під час якого накопичені в організмі відходи видаляються. Кровообіг буде здоровішим, рівень хорошого холестерину збільшиться, а рівень тригліцеридів у крові зменшиться.
Втрата ваги
Голодування має терапевтичний ефект і, звичайно, також допомагає процесу схуднення. Нездорова дієта призводить до зайвих і поганих калорій. Якщо ми не будемо споживати їжу протягом тривалого періоду часу, це призведе до спалювання жиру, що призведе до швидкої втрати ваги. Однак це ні в якому разі не повинно перевищувати 3 днів, оскільки крім того, організм вже починає розщеплювати м’язові білки.
Переривчасте/перерване голодування
Періодичне голодування означає чергування періоду годування та виведення їжі протягом доби. Періодичне голодування сприяє детоксикації та очищенню травної системи та організму, а також допомагає схуднути.
Приклад
Наприклад, хтось може поститись 16 годин і стискати щоденний прийом їжі у 8-годинний інтервал часу, узгоджуючи це із розпорядком дня. Наприклад, з 17:00 до 9:00 ранку нічого не їсти і т.д.
Зберігати періодичне голодування легше, ніж повноцінне, хоча і тут вам доводиться стикатися з такими труднощами, як вечірній голод, тяга до закусок та раннє голодування. Їх потрібно подолати рішуче, і вплив буде гарантований.
Запобіжні заходи перед голодуванням
Також важливо подумки підготуватися до голодування, щоб організм міг адаптуватися до нової дієти. Початковий підвищений голод і втома є природними, але це може виходити за рамки цього.
Бажано звернутися за порадою до лікаря або іншого професіонала при наявності хронічних захворювань.
Якщо ви відчуваєте сильну стомлюваність, м’язову слабкість і депресію, негайно зупиніться і зверніться до лікаря.