Нічого не відбувається, друже, все ми провели це літо . І це навіть якщо ви пропонуєте Харчуйтесь здоровіше, занадто багато кань і сангрій, страви на вечерю в багато годин, смажена риба та типове ремісниче морозиво на набережній - це літні задоволення, яким важко сказати "ні". І звичайно, прямий наслідок цілком очевидний: набагато набрякліша кишка .

провели

10 дієтичних вечерь, які смачні

Наш кишечник страждає і з’являються запалення і гази. Як це пояснює Доктор Ракель Ногес Бокерас , відповідальний за Харчове відділення медичного центру Teknon більше 15 років і член Найкращі лікарі , "Почуття набряку, важкого дискомфорту в животі або животі - одне з найбільш частих запитань. Цей дискомфорт, як правило, пов’язаний з накопиченням газів у нашому кишечнику, Це виробляється з різних причин », - говорить він нам. "Однак найдоречнішим, якщо ці поради не покращують ваш дискомфорт, є консультація спеціаліста з питань харчування, який вивчить ваш випадок".

Ми їмо фатально

У цьому випадку ми можемо отримати біблійне твердження і сказати, що "хто вільний від гріха, той перший камінь кине". У більшій чи меншій мірі ми всі вийшли з-під контролю, але, Що викликає це здуття живота ? Ну, як стверджує доктор Ногес, причини цього дуже різні:

- " Вживання солодощів або продукти без цукру, підсолоджувачем яких є сорбіт ». Пам’ятаєте цей закусочний за вагою поруч із пляжем? Ну це.

- "Поглинайте повітря поки їжте швидко, погано жувати, жувати жуйку або пити газовані напої ". І це те, що навіть у відпустці ми їмо поспіхом, і якщо додати пиво, тінто де верано та джин-тоніки, прощай.

- "Їжте сирі овочі та овочі та бобові, як капуста, брокколі та біла квасоля". Ці варіанти мали бути здоровими, але вони змушують нас накопичувати газ.

- " малорухливий спосіб життя і стрес ". Якщо цього літа ми не займалися фізичними навантаженнями, наш організм це помітить.

Рішення просто

Хороша річ в тому, що так само, як ви їли, цю ситуацію також можна змінити шляхом прийому їжі . Доктор Ногес Він це чітко розуміє і поділився з нами цими настановами:

- "Пийте молоко без лактози або соєві напої, овес, рис, спельта тощо ".

- "Уникайте ласощів та продуктів, позначених як" без цукру ", або перевіряйте наявність сорбіту".

- “Уникайте салатів і готуйте або пюре овочі. А серед бобових культур зазвичай краще переноситься сочевиця, хоча її завжди слід їсти добре звареною та змішувати з овочами або рисом або подрібнювати "

- " Пити воду і "залишатися добре зволоженим".

- "Підготуйте продукти з простим приготуванням на основі духовки, гриля, праски, пари та уникайте соусів, клярів та смаженої їжі ".

- Вийміть зі свого життя промислову випічку. "Вони є продуктами, багатими жиром і з високим відсотком трансжирів (також шкідливих на серцево-судинному рівні), які уповільнюють кишковий транзит".

- І звичайно, "Не забувайте вести активний спосіб життя ".

А вересень починається з плоского і чудового животика.