Якщо ви не хочете пропустити наш вміст, приєднуйтесь до ексклюзивної групи Facebook Twice.hu або слідкуйте за нашою останньою сторінкою у Facebook!

Алкоголь є частиною різних культур у всьому світі протягом тисячоліть. Незалежно від того, святкуємо ми щось чи споживаємо як частину їжі, так чи інакше, багато людей випивають принаймні один алкогольний напій майже щодня. І хоча деякі види алкоголю також мають користь для здоров’я, надмірне вживання алкоголю, безумовно, шкодить. Але мені цікаво, що трапиться, якщо протягом 30 днів ми взагалі не будемо вживати алкоголь?

трапляється

Хоча алкоголь вбиває більше людей, ніж опіоїди, повна відмова може здатися крайньою. Звичайно, найкраще рішення - це завжди бути в курсі, коли мова йде про вживання алкоголю, але, на жаль, не всім вдається знайти цей баланс. Однак, якщо ми намагаємось не вживати алкоголь свідомо протягом 30 днів, ми можемо краще побачити переваги відмови і усвідомити, як ставати алкоголіками.

Сухий січень

Учасники руху «Сухий січень» у перший місяць року взагалі не вживають алкоголю. Дослідники з Університету Сассексу в Англії спостерігали за 800 випробуваними, які брали участь у русі Сухий січень. Дослідникам було цікаво, як впливає одномісячне утримання на звички споживачів алкоголю, і виявили, що одномісячна відмова допомогла їм ще більше зменшити вживання алкоголю навіть через 6 місяців.

Що відбувається з вашим організмом, коли ви відмовляєтесь від алкоголю?

Звичайно, наслідки скасування 30 днів можуть різнитися залежно від людини, але, як правило, це відбувається за подібною схемою.

Здоровіша печінка

Печінка - головний орган, відповідальний за розщеплення алкоголю. Тому, якщо ми зробимо перерву у вживанні алкоголю, здоров’я нашої печінки почне покращуватися.

"Звичайно, це не відбувається за одну ніч, але жирові зміни, які виникають внаслідок надмірного вживання алкоголю (більше 2 напоїв на день для чоловіків і більше 1 напою на день для жінок), можуть бути скасовані, і функція печінки може нормалізуватися . " Він пояснює Доктор Амітав Дасгупта, автор книги "Наука про пияцтво". "Таким чином печінка може зосередитись на інших завданнях, таких як розщеплення інших токсинів, що виробляються організмом, розщеплення жирів і надлишку гормонів".

Знижується ризик серцево-судинних захворювань

Алкогольдегідрогеназа, група ферментів печінки, головним чином відповідає за розщеплення алкоголю. Однак, якщо ми споживаємо занадто багато алкоголю, цей фермент перевантажується, і інші ферменти повинні виконувати це завдання.

"Коли алкоголь метаболізується по-іншому, виробляється багато вільних радикалів, які, як відомо, окислюють шкідливий холестерин (ЛПНЩ), а коли ЛПНЩ окислюється, він осідає в сонних артеріях і утворює закупорку". - сказав Дасгупта.

При помірному вживанні алкоголю (1-2 напої кілька разів на тиждень) більшість людей не мають цього ризику.

Існує менший ризик розвитку раку

Люди зазвичай говорять про зв’язок між палінням та раком, але ми можемо говорити і про подібні стосунки з алкоголем, включаючи рак голови та шиї, стравохід, рак печінки, молочної залози та товстої кишки.

Однак зменшення споживання алкоголю або повне утримання може зменшити ризик розвитку раку.

Втрата ваги

Напевно, ви не схуднете на 10 кілограмів, якщо протягом місяця не будете вживати алкоголь, але ви точно відчуєте зміни у вазі. Вживання алкоголю спричиняє затримку води, тому першим, що з’явиться, буде зникнення набряків, спричинених надлишком води. Крім того, алкоголь також містить калорії, особливо в солодких коктейлях. Наприклад, відмова від звичного джин-тоніка також зменшить споживання калорій. Однак ви не відчуваєте змушення перекусити пізно ввечері, а також не хочете намагатися полегшити симптоми похмілля жирною їжею.

Не кажучи вже про те, що замість того, щоб цілий день проводити в ліжку, страждаючи від похмілля, ви отримаєте більше енергії та будете продуктивнішими.

Ти спиш краще

Хоча алкоголь має заспокійливу дію, він негативно позначається на якості сну. Якщо ви не вживаєте алкоголь, ви прокинетеся свіжішим та енергійнішим, кола зникнуть з-під очей, а шкіра стане здоровішою.

Поліпшується робота мозку

Загальновідомо, що алкоголь впливає на наш мозок. Чим вищий рівень споживання алкоголю, тим більш тривалий цей ефект. Однак, якщо ви перестанете пити або, принаймні, п'єте значно менше, ви можете очікувати покращення концентрації та пам’яті.

Позитивні ефекти можуть бути не лише фізичними

Існує ряд інших позитивних наслідків відмови від алкоголю:

  • зменшує тривожність і покращує психічне здоров’я;
  • ми можемо заощадити гроші;
  • наші стосунки з родиною та друзями покращуються;
  • більш приємні та продуктивні вихідні (або будні);

Незважаючи на всі переваги, відмова від алкоголю може бути складним завданням. Може трапитися так, що ваша родина та друзі не розуміють, і ви можете чинити на вас великий тиск, але це може також викликати у вас відчуття, що ця келих вина вам дуже потрібна. Кожен по-різному справляється з цими викликами: є ті, хто просто вирішив не ходити на нічні клуби на місяць, інші споживають напої «незаймані» (але в цьому випадку також варто звернути увагу на вміст цукру в безалкогольних напоях), і там це ті, хто допомагає. якщо ви починаєте розважатися на машині, тим самим виключаючи можливість вживання алкоголю.

Який би метод ви не вибрали, важливо усвідомлювати свої наміри та говорити про це відкрито та чесно зі своєю родиною та друзями. Це точно варто для вашого здоров’я.