Сон корисний і необхідний для здоров’я. Однак нове дослідження показало, що тим, хто спить у холодній кімнаті, комфортніше. Холодніші спальні можуть змінити наше тіло! Наша коричнева жирова тканина (хороший жир) споживає більше енергії протягом дня і прискорює наш метаболізм!

трапляється

Люди похилого віку майже не мають коричневої жирової тканини, оскільки протягом кількох років досліджень вони виявили, що вони є в дуже невеликих кількостях - розміром приблизно зі столову ложку. Коричневий жир важливий, оскільки він метаболічно активний. Тести на мишах показали, що дуже важливо, щоб хороший жир очищав цукор з крові та спалював калорії, а також повинен підтримувати внутрішню температуру тіла.

Дослідження з липня 2015 року показали, за даними Американської діабетичної асоціації у співпраці з Національним інститутом охорони здоров’я, що наслідки сну в різних кліматичних умовах змінюють наш організм. 5 добровольців спали в спальнях і кілька місяців спали в холодних спальнях. Вдень юнаки жили звичайним життям і вночі лягали спати в НДІ. Всі страви, включаючи обід, забезпечувались для підтримки належного споживання калорій. Протягом першого місяця температура становила 24 градуси, що було нейтрально. Вчені виявили, що це не буде сприяти будь-якій реакції в організмі. На другий місяць, що змінилося, вони знизили його до 19 градусів. Встановлено, що це стимулює жирову тканину коричневого кольору.

(без переохолодження тіла) Наступного місяця температура знову піднялася до 24 градусів, щоб зупинити всі наслідки, які спрацьовували, коли шпали спали в холодній кімнаті. За останній місяць температура піднялася до 27 градусів. У кожному експерименті вимірювали рівень цукру в крові, а також рівень інсуліну та загальний добовий прийом. Кількість коричневої тканини точно реєстрували після кожного місяця.

Згідно з дослідженнями, організм змінився на морозі. Найдивовижніше, що після кількох тижнів сну при 19 градусах чоловіки подвоїли обсяг коричневого жиру. На їх чутливість до інсуліну впливали зміни рівня цукру в крові. Зміни були незначними, але дуже значними для досліджень. За словами Франческо С. Селі, спати в холодній кімнаті здорово і має метаболічні переваги в порівнянні з іншими температурами. Це знижує ризик діабету та інших процесів обміну речовин змінюється з часом, поки людина спить у холодній кімнаті. Люди спалюють більше калорій протягом дня. Однак коли люди поверталися до теплих приміщень і спали при температурі 27 градусів, обмінні процеси припинялись і відновлювались до нейтрального рівня.

Сон у холодному середовищі або душ з теплою водою створює постійне підвищення внутрішньої температури тіла, і це сприяє зміцненню нашого імунітету. Наш метаболізм буде працювати швидше, коли ми будемо спати, приймати душ або купатися в холодних умовах:)