Керівництво до: Краса

омолодити

  • Алехандра Сараскета
  • Дивіться біографію
  • |
  • Побачте більше про красу

У знаменитих є багато прийомів, щоб залишатися чудовими, і дієта є однією з них. Хоча дієти часто пов’язані із втратою ваги, вони іноді слугують іншим цілям, наприклад, втраті ваги. "Підйомна дієта" створений доктором Ніколасом Перріконе. Такі знаменитості, як Джулія Робертс, Кейт Бланшетт, Гвінет Пелтроу та Єва Мендес, дотримуються цього плану харчування, який обіцяє омолодити та усунути зморшки за 3 дні.

Доктор Ніколас Перріконе є дерматологом, відомим тим, що є батьком "Теорії старіння". Завдання вашої дієти полягає у включенні супер-продуктів, що забезпечують енергію та мають омолоджуючий ефект (антиоксиданти, протизапальну та в’ялу).

Джулія Робертс - одна із знаменитостей, яка дотримується дієти проти старіння.

За словами доктора Перріконе, "піднімаюча дієта" покращує настрій, зменшує набряклість, збільшує енергію, освітлює шкіру та переосмислює контури. Це, запевняє він, досягається дотриманням його 3-денного експрес-плану.

Щоб пояснити переваги цієї дієти, яку обрав відомий, лікар робить першу різницю між продуктами, які він рекомендує вживати, та тими, яких радить уникати.

Продукти проти старіння

Високоякісний білок. За словами фахівця, щоденне споживання білка є запорукою уповільнення старіння. Він рекомендує вживати свіжу рибу (особливо лосось), індичку, курку вільного вигулу, яйця, тофу, кефір, натуральний йогурт, мигдаль та лободу.

Клітковина і складні вуглеводи. Вони є повільно засвоюваними продуктами, які не викликають запальної реакції на переробку цукру в крові. Крім того, вони забезпечують вітамінами та мінералами. Дієта Perricone включає від 4 до 7 щоденних порцій таких продуктів, як оливкова олія, овес, цитрусові та ягоди.

Незамінні жирні кислоти. Присутні в продуктах з омега-3, омега-6 та омега-9, вони захищають серцево-судинне здоров'я. Вони містяться в рибі (лосось, тунець, сардини), лляній олії, фісташках, насінні чіа та соняшнику.

Альфа-ліпоєва кислота та вітаміни-антиоксиданти. Вони допомагають затримати клітинне старіння. Вони містяться в шпинаті та брокколі, ягодах, сардинах, цитрусових та ківі.

Їжа у віці

Що не споживати, теж має значення. Щоб затримати старіння, доктор Перріконе не рекомендує цукор, каву, дієтичні газовані напої та упаковані фруктові соки (через високий вміст підсолоджувачів та хімічних речовин). Щодо вина, він радить час від часу випивати склянку, віддаючи перевагу червоному, через вміст поліфенолів (антиоксидантів). Він також підкреслює, що куріння старіє.

3-денна ліфтингова дієта

Щоб план був успішним, необхідно дотримуватися додаткових рекомендацій:

- Їжте високоякісний білок, складні вуглеводи та незамінні жирні кислоти під час усіх страв (сніданок, обід, перекуси та вечері).

- У свою чергу, під час кожного прийому їжі спочатку їжте білок, потім клітковину і, нарешті, вуглеводи.

- Випивайте 8-10 склянок води на день. Перший, пісний.

- Замініть споживання кави зеленим чаєм (він має антиоксидантну дію).

- Спи добре, оскільки під час сну виділяються гормони, які омолоджують і відновлюються.

- Доповніть план 30-хвилинними вправами на день (поєднуючи серцево-судинні тренування з бодібілдингом та гнучкістю).

Запобіжні заходи

Загалом, експерти не вбачають більших ризиків у дієті Perricone, оскільки це план лише на 3 дні, але вони не радять дотримуватися її довше, оскільки різноманітність продуктів є основою збалансованого харчування.

У всякому разі, Завжди бажано проконсультуватися з медичним працівником перед тим, як приймати будь-яку дієту щоб згодом не шкодувати про ситуації, які можуть призвести до ускладнень у тих, хто дотримується цих дієт.

Детальніше про Красу

Ана де Армас робить ставку на стиль 90-х: стрижка зробила її зовсім іншою

Актриса наважилася на радикальну зміну зовнішнього вигляду до початку 2021 року.

Експерт з фітнесу розкриває, як тренуються відомі чилійські жінки: Бегонья Басаурі - одна з її учениць

Тренер Андреа Мадріаза розповів подробиці про свої заняття фітнесом.

Монті Торрент запускає в Instagram потужне повідомлення проти "ганьблення тіла": "Досить забобонів"

Ведуча "Así US" закликала боротися з тими, хто критикує тіла інших.