Ви з тих, хто, виходячи на пляж, трохи бовтається на березі моря після прийняття ванни? Ми всі знаємо, що ця, здавалося б, проста вправа дуже корисна для нашого здоров’я, але тепер ми знаємо, наскільки. Нещодавнє дослідження, проведене Північноамериканським університетом Берклі, прийшло до висновку, що ходьба по піску є дуже ефективною вправою для спалювання калорій, навіть більше, ніж біг в один і той же час з постійною швидкістю.
Це пов’язано з тим, що ходьба по мокрому піску вимагає більше зусиль, ніж ходьба по твердій, гладкій поверхні. М’язи та сухожилля інтенсивніше працюють на пляжі, оскільки ноги занурюються в пісок більше, ніж, наприклад, асфальт, і це змушує організм споживати більше калорій. Насправді, за підрахунками дослідження, ходьба в цьому місці спалює на 20-50% більше калорій, ніж ходьба з однаковим темпом в інших місцях.
Крім того, мокрий і м’який пісок діє як природний амортизатор, тому ви можете ходити або бігати по ньому стільки, скільки захочете, не турбуючись про вплив та наслідки болю, який може виникнути в суглобах, таких як стегна або особливо коліна, які легко травмуються при бігу по полях або твердому бруку.
Але це ще не все. Окрім того, що це найефективніша вправа спалювати жир і, зрештою, бути в тонусі та легко худнути, прогулянки по пляжу мають набагато більше переваг для здоров’я, ніж ви могли собі уявити.
За даними Іспанського товариства лікарів первинної ланки (Семерген), прогулянки по пляжу дуже позитивні для нервової системи, оскільки зменшують тривогу та стрес, покращують соціальні зв’язки - якщо ви з кимось - і самооцінку - якщо ви йдете в купальнику - і зменшує можливу напругу, яку ми могли накопичити в тілі. Ця діяльність також ефективна для припинення судинних та кровоносних проблем, таких як варикозне розширення вен, набряк гомілковостопного суглоба або набряки на ногах, оскільки нерівність піску змушує кров у наших нижніх кінцівках краще циркулювати, коли ми на нього наступаємо. Сіль та інші мінерали в морській воді також відлущують ноги та ноги, які стануть набагато м’якшими після прогулянки.
Коротше кажучи, вправа, яка має лише переваги і яку може робити кожен, незалежно від свого фізичного стану. Тож тепер ви знаєте ... якщо цього літа ви підете на пляж, прогуляйтеся вздовж берега до або після купання. Ви швидше отримаєте брюнетку (не забувайте про захист від сонця і уникайте центральних годин дня, щоб це робити), і, до речі, ви покращите своє здоров'я майже не усвідомлюючи цього. І якщо ви живете біля пляжу цілий рік ... скористайтеся цим!