Наука та здоров’я

Фрукти - хороший варіант їсти протягом дня.

добре

Агентство
Мехіко. - Вживання фруктів дуже важливо для підтримки здорового життя, Однак ви повинні подбати про час його прийому.

Щоб правильно харчуватися, необхідно включати в свій раціон фрукти, але вночі ми повинні бути обережними з їх вживанням, оскільки це може бути небезпечним для нашого здоров’я.

Фрукти - хороший варіант їсти протягом дня, оскільки вони містять вітаміни, фруктозу та мінерали, а також є низькокалорійною їжею. Однак прийом всередину вночі може змусити вас набрати вагу.

Протягом ночі витрачається менше енергії, тому весь цукор, що забезпечується фруктами, зберігається в організмі, викликаючи набір ваги. Дієтолог Сара Абу Саббах пояснила, що рекомендована кількість фруктів на день становить від 3 до 5 одиниць.

Ці порції фруктів забезпечать вас калоріями, які потрібні вашому організму, якщо ви виходите за межі порцій ви наберете вагу незалежно від того, калорійність походять із фруктів чи іншої їжі.

Завдяки вмісту фруктози фрукти підвищують рівень цукру в крові, і споживання їх вночі може завдати шкоди нашому здоров’ю. Людям з діабетом слід бути обережнішими споживання фруктів, оскільки за своїм станом вони повинні знати, в який час доби їх споживати.

Є фрукти, в яких багато цукру, що може викликати у вас відчуття голоду до солодкої їжі. Тому найкраще вживати ті, які мають низький рівень глікемії, такі як груша, яблуко, сливи або грейпфрут.

Відомо, що деякі фрукти сприяють хорошому травленню, однак, якщо їх споживання не є помірним, це може спричинити шлункові проблеми через високий вміст клітковини.

Дієтолог Сара Абу Саббах пояснила, що ведення здорового життя полягає не лише в тому, щоб піклуватися про те, що ви їсте, якщо вам не потрібно знати що, як, коли і скільки споживається їжі.