Від «мисок для смузі» до бубликів є більше варіантів розпочати день, ніж ви можете собі уявити, і ці 10 повністю вигадають ваші ранки.
На відміну від того, що думають багато людей, бути вегетаріанцем не означає, що ваш сніданок завжди переміщується між фруктами, полівітамінними соками та грінками з варенням (давай, те, що зазвичай називають "валет, кінь, король"). Ставки на ово-лакто-вегетаріанство не повинні бути химерою коли поступово включаєте нові харчові звички у свій розпорядок дня, просто відкрийте коло можливостей.
Насправді розпочати ранок з хорошого сніданку, який покращує вашу продуктивність, пам’ять, працездатність та забезпечує всі необхідні поживні речовини, варіантів більше, ніж ви могли собі уявити. Солодкі, солоні, «смузі», батончики з гранолою, крепси, рецепти без глютену ... ми представляємо ABC вегетаріанських сніданків з 10 простих, швидких та корисних альтернатив що назавжди змінить ваші завтра.
Смузі
Що ми тобі скажемо, чого ти не знаєш! Смузі є найпростіший спосіб споживання всіх видів фруктів, овочів, насіння та круп залпом і навіть не усвідомлюючи цього. Смузі та "суперпродукти" йдуть рука об руку, готові забезпечити надзвичайною кількістю вітамінів, поживних речовин та клітковини природним та простим способом. В даному випадку це смузі з пюре з гарбуза, кокосового горіха та насіння чіа, прикрашеного ожиною та чорницею. Але варіанти невичерпні, їх можна зробити з банана та червоних фруктів, шпинату та асаї; фініки, яблуко та ваніль; мигдальне молоко та полуниця ... У вашій уяві межа!
Миски
Справді, хоча досі є скептики, ми можемо вас запевнити найповніший сніданок ідеально лягає в миску. Отриманий з попередніх трясок, здоровий світ пішов на крок далі і випустив свою версію 3.0 в руках мисок для коктейлів, набагато більш «програмовану» копію з тисячами посилань у соціальних мережах. Звичайно, не тільки ці миски живуть завдяки фотогенності, оскільки вони також живуть вони є потужним детоксикаційним, антиоксидантним, енергійним або розслаблюючим коктейлем залежно від вибраних вами інгредієнтів. Наші улюблені? Tarte Tartin & Caramel (з бананом, яблуками, пеканами, горіховим молоком, кленовим сиропом, ваніллю, корицею та карамеллю), а також цитрусові та пилок (апельсиновий сік, мед, грейпфрут, кокосове молоко, заморожений банан та свіжий імбир). рецепти від Будучи біологічно чистими.
тости
Залиште маргарини та варення в стороні на добу. Для гарного тосту є десятки різних варіантів, які вимагають лише трохи фантазії і, на щастя, майже жодного з поганих! Якщо ви не хочете витрачати свій час на рецепти, завантажені детально, підпишіться на найапетитніші та корисніші поєднання по шматочках. Можна спробувати авокадо, помідори та хумус; полуниця і темний шоколад з сиропом; шпинат, волоські горіхи, козячий сир та мед ... експериментуйте та створюйте власні суміші.
Енергетичні батончики
Як на сніданок, так і в ті моменти, коли голод вражає вас посеред ранку, а саундтрек на роботі є вашим нутрощі, ви оціните ці натуральні закуски, які можна заздалегідь приготувати вдома. Гранола-бари - чудова і корисна закуска Це зарядить вас енергією на решту дня. До того ж, роблячи їх самостійно, ви гарантуєте, що їх склад є чисто натуральним та якісним. Серед його інгредієнтів: вівсяні пластівці, сирий мигдаль, фініки, чорниця, темний шоколад, насіння льону, сироп агави, кокосова олія або екстракт ванілі.
Млинці
Не так багато людей (не кажучи вже про те, що ми знаємо), які відмовляються від смачної крепкової їжі на сніданок, як у солодкій, так і у пікантній версії. Правда в тому Їх набагато легше досягти, ніж ми вважаємо, але іноді лінь переважує обжерливість. Щоб приготувати гарне креп, вам знадобляться лише цукор, маргарин, пшеничне борошно та молоко (його також можна зробити з рису та мигдалю). Якщо ви хочете надати класичному рецепту трюк, ми обираємо Сару Лауш, готову подвоїти свої батареї своїми капучино-крепками, виготовленими з веганського масла, мигдального молока, борошна, цукрової пудри та кави еспресо, нещодавно виготовленої.
Нарешті, скористайтеся і зверху з найбільш поживними начинками або пригостіть себе і піддайтеся непомильному шоколаду.
бублики
Усім, що можна прикрасити тостами, ви також можете зробити це на цих смачних бубликах з традиційної єврейської кухні. Звичайно, у випадку, якщо ви хочете приготувати власні бублики та уникати оброблених продуктів, вам доведеться взяти до рук: соняшникова олія, міцне борошно, цукор, дрібна сіль, сухі гранульовані дріжджі та тепла вода. Як тільки вони готові, час додати авокадо, банан, огірок, ягоди, червоні фрукти, вершковий сир ... Немає начинки, яка могла б протистояти!
Суперпродукти
Можливо, ви не вірите, але є люди, яким подобається мати на сніданок хорошу миску або салат, завантажений «суперпродуктами», щоб отримати всі поживні речовини (і більше), які вам знадобляться протягом дня. Комбінації, що допомогти проти затримки рідини, детоксикації амальгами, продуктів, які покращать зовнішній вигляд шкіри або допоможуть нормальному функціонуванню імунної системи, серед довгого списку переваг. Все залежить від продуктів, які ви вибрали у кошику для покупок. У цьому випадку M2 Gluten Free пропонує нам салат з капусти, авокадо, кіноа та гарбуза. Ви також можете вибрати варіант із селерою, червоною лободою, мигдалем, чорницею, капустою, яблуком та капустою.
Тепер подивіться на переваги кожного з цих інгредієнтів та наважимось сказати нам, що вони насправді не могутні.
Для самого соленого
Ви любитель американського сніданку? Ваша річ - ситні страви, де солоний присмак сяє їхньою присутністю? Якщо ви хочете відійти від класичної яєчні, радимо подвійне поєднання житнього тосту зі смаженими яйцями та авокадо, з одного боку, та смажених помідорів з каперсами, свіжою зеленню, чорним перцем та морською сіллю, з іншого. Щоб пальчики облизати!
Не містить глютену
На щастя, з плином часу в світі громадського харчування може з’являтися більша кількість додатків, сторінок та закладів, прихильних до целіакії та нетерпимих людей. Також для них теж розглядаються веганські та вегетаріанські варіанти, таким чином, що обидва одружуються ідеально. Хорошим прикладом можуть бути ці смачні булочки з яблуками та корицею, приготовані з рисовим, мигдальним та каштановим борошном, усі вони підходять для людей з алергією та непереносимістю глютену. Решта рецептів Аніти (творець «Сніданок») складалася б з інших інгредієнтів підходить як для них, так і для вегетаріанської дієти, такі як мелена кориця, лимонний сік, яйця, мигдальне молоко, яблука та цукор.
Так мило
Хто може кислити солодке перше вранці? Торт або солодкий хліб можуть стати вашими найкращими союзниками, коли мова йде про насичення вашої солодкої сторони, не вдаючись до промислової випічки. Кіоски для чаю або кави з одним із цих варіантів, зробіть ставку на ту, яка надає вам більше поживних речовин, енергії та користі для вашого здоров’я. Річ у тім, що є не тільки рецепти, в яких шоколад є зіркою, але й морквяний торт, чіпси з темного шоколаду з бананом, лимоном або навіть матчею. Якщо ви трохи хитрий і встигнете одягнути фартух і приступити до справи, One Slice More повідомить вас про нескінченні різновиди, від яких рот буде напоюватися, гарантовано!