Грижа розвивається, коли один з ваших органів випирає через отвір або слабку ділянку сусіднього м’яза або сполучної тканини. Вони можуть впливати на стегно, живіт, пах або хірургічний рубець на животі, а також можуть бути наслідком генетичних факторів, вроджених вад розвитку та станів та життєвих звичок, що спричиняють напругу в животі, таких як неправильне харчування та бездіяльність. Хоча зміни дієти для лікування гриж невідомі, вони можуть допомогти зменшити напругу живота та запобігти ускладненням.

певна

Некислі фрукти та овочі

Фрукти та овочі містять антиоксиданти, які підтримують здатність організму протистояти та відновлюватись від інфекцій та хвороб, а також клітковину, яка захищає від запорів, стану, який може спричинити або погіршити симптоми грижі. MayoClinic рекомендує обмежувати кислу їжу, таку як апельсиновий сік та томатні продукти, для полегшення кислотного рефлюксу та частої печії, пов’язаної з грижами, що утворюються в шлунку. Низькокислі фрукти та овочі включають дині, банани, гуаву, папайю, зелені листові овочі, болгарський перець, кукурудзу, картоплю та моркву. Особливо високі сорти клітковини включають малину, груші, артишоки, брокколі та горох.

Цільного зерна

Цільні зерна забезпечують значно більше клітковини та антиоксидантів, ніж рафіновані зерна, такі як біле борошно. За даними Медичного центру Університету штату Меріленд (UMMC), цілі зерна допомагають контролювати кислотний рефлюкс та печію як багаті джерела вітамінів групи В та кальцію. Вони також можуть зменшити запалення та покращити контроль ваги, зменшуючи ризик розтягнення грижі. Поживні варіанти включають вівсянку, ячмінь, коричневий рис, дикий рис, попкорн та лободу. Купуючи хліб, крупи та макарони, перевірте упаковку товару, щоб переконатися, що цільні зерна є основними інгредієнтами.

Риба

Щоб поліпшити кислотний рефлюкс і печію, UMMC рекомендує їсти менше червоного м'яса і більше джерел нежирного білка, таких як риба. Риб’ячий жир з холодною водою, такий як лосось, скумбрія, оселедець, озерна форель, підошва та палтус, є основним джерелом омега-3 жирних кислот - корисних жирів, які можуть зменшити запалення. Оскільки це їжа з високим вмістом білка, включення риби у збалансоване, здорове харчування може допомогти вам довше залишатися ситим. Для додаткових переваг готуйте рибу, використовуючи такі способи приготування їжі з низьким вмістом жиру, як випікання, смаження, варіння та смаження на антипригарній поверхні. Або ви можете використовувати кулінарний спрей або оливкову олію.

Овочі

Бобові містять більше клітковини на порцію, ніж більшість інших продуктів. Одна чашка вареної сочевиці, чорної квасолі або колотого гороху забезпечує більше половини рекомендованого щоденного споживання клітковини для жінок та майже половину для чоловіків. Щоб зменшити напругу грижі, спричинену запорами, регулярно включайте в їжу боби, сочевицю та горох. Квасоля також є цінним джерелом вітамінів групи В і є здоровим для серця білком, альтернативою червоному та смаженому м’ясу. До поживних бобових страв належать гороховий або сочевичний суп, соєві боби на пару, вегетаріанський чилі з низьким вмістом жиру та хумус.

Більше статей

Чи є способи позбутися зморшок і складок, які з’являються на животі? →

Дієтична їжа при проблемах з дихальними легенями →

Дієти при проктиті →

Список продуктів, які потрібно їсти, коли у вас H. pylori →

Вправи на спині після компресійного перелому Т12 →

Які найкращі способи позбутися целюліту? →

  • Національний центр біотехнологічної інформації: Грижа (грижа)
  • MayoClinic: Хіатальна грижа: спосіб життя та домашні засоби
  • Медичний центр Університету Меріленда: Гастроесфагеальна рефлюксна хвороба (гастроезофагеальна рефлюксна хвороба)
  • Артрит сьогодні: цільні зерна допомагають вам схуднути і боротися із запаленням
  • MayoClinic: Продукти з високим вмістом клітковини

Август Маклафлін - сертифікований дієтолог та письменник у галузі охорони здоров’я з більш ніж дев’ятирічним професійним досвідом. Її роботи публікувались у різних журналах, таких як "Здорове старіння", "CitySmart", "IAmThatGirl" та "ULM". Вона проводить спеціалізації з розладів харчування, здорового контролю ваги та спортивного харчування. Наразі вона складає свою другу кулінарну книгу та “Обмеження ваги” - серію PSA, пов’язаних із зображенням тіла/харчуванням.