Для боротьби з обвисанням живота дуже важливо дотримуватися дієти, багатої фруктами, овочами та білками, крім виконання конкретних вправ для тонусу живота.
Різка зміна ваги, неправильне харчування, вагітність, малорухливий спосіб життя, гормональні зміни, перебіг часу ... Живіт - одна з частин тіла, яка страждає найбільшою в’ялістю. Хороша частина є можна боротися з обвисанням живота.
Боріться з обвислим животом здоровою дієтою
Перш за все, важливо дотримуватися здорової дієти, багатої фруктами, овочами, білим м’ясом, рибою з омега-3 жирними кислотами, яйцями, молочними продуктами та бобовими. Білки необхідні, оскільки саме вони допоможуть тонізувати живіт. Ви також не можете забути їсти продукти, багаті колагеном.
Запишіть у своєму списку покупок: червоні фрукти та овочі (полуниця, помідори, червоний перець, буряк ...), продукти з вітаміном С (ківі, брокколі, лимон, апельсин, ананас, манго, папайя ...), авокадо, морква, огірок, імбир, куркума, зелені листові овочі, горіхи, курка, індичка, лосось, тунець, сардини, яйця, бобові, йогурти та сир.
Це означає залишити продукти з високим вмістом жиру, цукру, рафінованого борошна, надлишку солі, тютюну та алкоголю.
Вправи для боротьби з обвисанням живота
- Сеанси пілатесу
- ABS
- Коліна до грудей
- Коліна в сторони
- Підняття ноги
- Ноги в повітрі, а руки до грудей
- Динамічні пластини
- Пара ножиць
- Велосипед
- Силові вправи на живіт
Домашні засоби для боротьби з обвислим животом
У той же час рекомендується щонайменше два рази на тиждень відлущувати шкіру та користуватися хорошим зволожувачем для тіла, який слід застосовувати за допомогою м’яких кругових масажів.
- Чашка кави може стимулювати коричневий жир, що допомагає боротися з ожирінням
- Швеція пропонує боротися з ожирінням за допомогою податків на жири та солодощі
- Що таке імплантаційна кровотеча і коли ця незначна втрата може статися під час вагітності?
- Сон, фізичні вправи та дієта три ключі до боротьби з ожирінням серед дітей
- Грунт р; lvico що; є і c; мо можна посилити