Щастя полягає, насамперед, у здоров’ї
Картопля - чудова їжа, яка протягом багатьох років служила здоровим харчуванням, існує безліч варіантів споживання картоплі. Картопля здатна допомогти нам не набрати вагу, схуднути, якщо ми її правильно їмо, тому що вона може зробити і навпаки. Ми можемо їсти картоплю або картоплю навіть під час дієти, щоб схуднути завдяки своїм властивостям.
Як їсти картоплю, щоб вона не жиріла?
- Правильний спосіб вживання картоплі - варене, приготування на пару або запікання.
- Ви можете поєднувати свою картоплю з тунцем у воді, свіжою рибою, паростками або бобовими.
- У свій курячий бульйон додайте картоплю та багато овочів.
- Або приготуйте свою картоплю з оливковою олією.
Ефект для схуднення картоплі
- Картопля утворює стійкий крохмаль, клітковину, яка тане жир.
Користь картоплі для схуднення
- Крохмаль у вареній або запеченій картоплі вбирає воду і набрякає.
- Після охолодження деякі частини крохмалю кристалізуються у форму, яка протистоїть травленню (стійкий крохмаль).
- На відміну від інших типів, він ферментується в довгому кишечнику, утворюючи жирні кислоти, які можуть блокувати здатність організму спалювати вуглеводи. Тоді відбувається те, що ви спалюєте більше жиру.
- Правильна порція картоплі, щоб бути здоровою, має розмір кулака.
- Картопля забезпечує вітамін С, калій і магній, якщо поєднати його з білком, це створює ідеальне харчування.
- Картопля має клітковину, допомагає регулювати кишковий транзит і полегшує роботу травної системи.
Картопля є однією з найбільш неправильно зрозумілих продуктів, і іноді це виправдано, адже якщо ви їсте картоплю фрі, картоплю фрі, фаршировану картоплю, картоплю, покриту вершками, з майонезом, картоплю чилі, картоплю з сиром, по-іспанськи тощо. вони не допоможуть вам схуднути.
Картопля дуже корисна, якщо їсти її максимально природно, наприклад, варену картоплю або варену картоплю.