Розкрийте всі секрети дієти, про які говорять усі
Так, так, ми можемо їсти кунжут за дієтою Дюкана. Однак потрібно знати з якої фази можна їсти кунжут або кунжут. Також важливо, щоб ви знали яка сума є рекомендованим.
кунжут або кунжут Це насіння, за допомогою якого a багата олія. Він також використовується в приготування хліба, в тому трохи солодощів, соки і навіть молоко. Однак з цією їжею слід бути обережним з тих пір 100 грам забезпечують 60 грам ненасичені жири.
Коли ми можемо почати їсти кунжут або кунжут на дієті Дюкана?
Згадаймо це Дієта Дюкана він розділений на чотири різні фази. На кожному етапі слід слідувати конкретні правила що допоможе вам досягти певного цілі.
Саме завдяки цим правилам ви можете почати їсти кунжут/кунжут з третьої фази, Консолідація. І найкраще, що ви обмежуєте споживання тижневий пайок.
Пам'ятайте, що на першому етапі (Напад) ви будете їсти тільки 72 тваринні або рослинні білки різні перераховані як їжа за бажанням. На другій фазі, Круїз, ви повинні додати до раціону 28 овочів, дозволених за бажанням. Ідея цих двох фаз полягає досягти вашої справедливої ваги при цьому схуднення з просто тілесний жир.
Потім починається третя фаза, Консолідація, на цьому етапі нам рекомендується додавати в раціон нові продукти. Ми рекомендуємо крохмалистий, крупи, зерна, фрукти, свинина і деякі бульби. Але нас також просять давайте знову вводити їжу, ми є творчий.
Найкращий спосіб продовжити на правій нозі у фазі Консолідація і фаза Стабілізація, Коли правила починають зникати, це розраховує їжа Це в забезпечують енергією Y поживні речовини які допомагають нашому тілу залишатися здоровий.
Чи хороший варіант кунжуту? Скільки я можу це з'їсти? Чому я повинен обмежувати його споживання?
кунжут/кунжут це точно подарунок для нашого тіла. Це насіння є джерелом омега-3 і 6, сприяє 4 грами клітковини, 18 грам рослинного білка, і відсутність холестерину. Це також дає нам велику кількість вітамін А, кальцій, магній, мідь і фосфор.
Завдяки своїм компонентам це насіння допомагає нам знижують рівень холестерину та гіпертонію. До того ж це їжа рекомендується вагітним оскільки це допомагає неврологічний розвиток плода. Його вміст кальцію допомагає нам боротися з мігренню, щоб зберегти наш кістки в хорошому стані вже зменшити передменструальні симптоми. Нарешті, кількість білка (100 грам кунжуту) представляє 32% від рекомендованого споживання за день.
Тим не менше, 100 грамів цього насіння вони також сприяють 600 калорій і 60 грамів жиру. Порція цієї їжі дасть вам 150 калорій і 20 грамів жиру.
Ось чому рекомендується, щоб його споживання не було щоденним. Оскільки велика кількість калорій і жиру в цій їжі, що додається до жирів з інших продуктів, може призвести до збільшення ваги небажаний.
Нарешті, пам'ятайте, що споживання вівсяні висівки це важливо з самого початку дієти. Відповідає Щоденні вправи і завжди залишатися добре водний.