Розкрийте всі секрети дієти, про які говорять усі
Вітаю!, якщо зможемо насолодитися смачним рисові коржі поки ми робимо Дієта Дюкана. Однак важливо знати: оскільки яка фаза ми можемо це з'їсти? і це всі інгредієнти адаптуватися до дієти Дюкана?
Пам'ятайте, що Дієта Дюкана він розділений на чотири етапи. Вони мають конкретні правила які допомагають нам отримати визначені результати.
Перші дві фази, Напад і Сруцеро.
На цих фазах ви схуднете і дотримуючись його правил, ви можете правильно визначте свою вагу. Протягом цих двох фаз дієта обмежується споживанням тваринного та рослинного білка. Доктор П’єр створив список 100 продуктів дозволяється за бажанням. Цей список допоможе вам змінити своє меню протягом першої половини дієти Дюкана.
Останні два етапи: Консолідація та стабілізація.
Фаза консолідації, Це важко десять днів для кожен кілограм загублений протягом перших двох фаз. На цьому етапі ми додаємо до свого розпорядку три речі: 1. Ми повторно вводимо до нашого раціону їжа не вказано як дозволене, 2. Ми залишаємо за собою чистий білок четвер і 3. Ми святкуємо тижневий урочистий обід.
Фаза Стабілізація, на цьому останньому етапі ви, як очікується, створили файл звичка здорового харчування. Оскільки, хоча обмежень щодо їжі немає, рекомендується це робити продукти харчування бути збалансований та планування щотижня споживання калорійність, жиру Y поживні речовини бути усвідомлений і сидить спонтанний.
Коли можна їсти рисові коржі на дієті Дюкана?
Рис не входить до списку дозволених продуктів, ось чому Не слід їсти його у фазах атаки або круїзу.
Однак рис (вид крохмалю) можна додавати у свій раціон з фази Консолідація. Крім того, доктор. П’єр рекомендує реінтродукція рис з цієї фази.
Давайте мати на увазі, що кількість рекомендований тижневий максимум - 220 грам, що включає суму всіх видів крохмалистий. Інакше кажучи, борошна (коржі, спагетті), крупи (пшениця, кукурудза, рис), бульби (маніока, картопля), овочі (сочевиця гарбанзос). Зауважте, що рекомендується 220 грам всього крохмалю разом.
Пам'ятайте, що сума оливкова олія що можна їсти в Дієта Дюкана це є столова ложка кави на тиждень. Саме тому рекомендується їсти рисові коржі без олії; зроблено в піч або смажений. Крім нафти всі інші інгредієнти, які вам знадобляться приготувати рисові коржі вони в порядку.
У чому користь рису?
Спочатку ми повинні знати, що коричневий рис забезпечує набагато більше поживних речовин ніж білий рис. Це тому, що коричневий рис тримати накидку дзвінок рисові висівки. Цей рис коричневого кольору та пропонує вітамін В12 і клітковина. Він також має більшу кількість мінерали Як магнію, матч, калію Y цинку ніж білий рис.
Завдяки змісту складні вуглеводи наділяє нас Велика кількість енергії. Це енергія повинна спалюватися щоб наприкінці дня він не зберігався як жир.
Нарешті, додайте у свій раціон вівсяні висівки з першої фази, Напад. Так само додайте до вашого рутина щодня 20 хвилин вправ і завжди залишатися добре водний.