Розкрийте всі секрети дієти, про які говорять усі
Так, ви можете їсти горіхи поки ми робимо Дієта Дюкана. Але будьте обережні, горіхи собі не дозволяється до Консолідація, за модальністю урочиста трапеза.
горіхи є частиною багатьох продуктів, які ми споживаємо як закуски, але завдяки їх вмісту в гідрати та жири настільки високий, що не рекомендується споживати його у фазах Напад та з Круїз. Це тому, що метою цих етапів є втратити вагу. Наступні параграфи ми присвячуємо детальному опису того, як пристосовується споживання волоські горіхи до Дієта Дюкана.
Що таке волоські горіхи?
Волоський горіх є сушені фрукти виходячи з Волоський горіх, він має тверду і грубу оболонку із заокругленою або яйцеподібною формою. Частина їстівні він знаходиться всередині і на додаток до свого природна форма, є на ринку: очищеної, подрібненої, подрібненої та отриманих з неї продуктів, таких як молоко або горіхове масло.
Як і на якій фазі дієти Дюкана ми включаємо волоські горіхи?
Доктор Дукан встановлює споживання олія волоського горіха від Круїзна фаза, маленька ложка завдяки своєму внеску в жиророзчинний вітамін Е є чудовим антиоксидантом. Завдяки своїм жирам, фрукт як така вона залишається заборонено в Фази атаки та круїзу, крім нафти.
Дослідження харчування та здоров'я a світовий рівень, підкреслити важливість магнію для наших організм. Беручи участь у численних ферментативних функціях; в основному в нервова система, серце, серед інших важливих органів, таких як регулятор передачі нервові імпульси.
Їжа олійні культури, як волоські горіхи, вважаються важливими постачальниками магнію, з 170 мг на 100 г. У цьому сенсі їх споживання дозволено від Консолідація, включаючи їх до нашого урочиста трапеза.
Дієта Дюкана, Загалом, воно не включає і не обмежує споживання продуктів, багатих на магнію, оскільки вони зазвичай однаково багаті калорій, це випадок з шоколадом або горіхами, наприклад Волоський горіх. Крім того, збільшуючи споживання рідини на день, a втрата магнію через кишечник. Це спричиняє суми необхідний магній нашим організмом щодня, перевищують передбачені.
Спробувати виправити цей недолік горіхи вони можуть бути a хороша їжа. Як закуска - та ситуація, коли ми ділимося розмовами з друзями та родиною, ідеально підходить. Крім того, a жменька волоських горіхів може бути частиною нашого салат раз на тиждень, в урочиста трапеза.
Нарешті, для фази Стабілізація, заборонених продуктів немає, хоча ми вже повинні мати усталена харчова звичка, під передумовою a збалансоване харчування, з продуктами, які ми споживали протягом перші три фази.
Не можу відкласти практикуючи певні фізичні навантаження протягом дня; жвава півгодинна прогулянка, уникайте ліфтів та ескалаторів, вони прості та ефективні. На додаток до цього, ми повинні вживайте достатньо води на день, якщо ви віддаєте перевагу, ви можете також замінити його кава.