“На велосипеді в тренажерному залі, на фітнес-групі написано, що я спалив 300 калорій. У мене газована сода нульової калорії, як йогурти з низькою калорійністю, низькокалорійний сир… і я не можу схуднути. Я думав, що контролюючи калорії, які я вживаю, і ті, які я спалю, я збираюся схуднути, але це не так, я не худну ».
Цей коментар для мене не новий. Новизна полягає в тому, що деякі з вас приходять на консультацію, сумніваючись у цій системі, тому що вона вас не влаштовує, і ви читали чи чули, що цей підрахунок калорій не сильно залежить від того, як працює наш організм.
Ви ще не додали, не відняли і не обміняли всі калорії того, що ви їсте, що витрачаєте і досі не худнете?
У цій статті я спробую з’ясувати, що відбувається в організмі, коли щось потрапляє в рот.
На що нам шукати, якщо ми хочемо схуднути?
Калориметр обчислює калорії їжі. Пам'ятаєте статтю "Калорія"?
Але наше тіло не є калориметром, і воно не працює як таке. Їжа або напій, які потрапляють в наш організм через рот, перетравлюються і метаболізуються.
Що відбувається, коли щось потрапляє в рот? Може бути 2 типи "чогось":
- Щось таке не може перетравлюватися, тобто він проходить по всьому травному тракту так, ніби це предметне скло. Мармур, монета, колесо іграшки ..., вони потрапляють через рот, проходять через увесь травний тракт, стравохід, шлунок, кишечник і виходять назовні, коли потрапили, так, щось більш брудне. Хіба ви не знаєте когось, хто чекав, коли він дістане щось, що проковтнув?
- Щось таке, що тіло може перетравити, їжа, питво ... Для цього щось, травний тракт - це не просто ковзання. Спрощуючи багато, багато, по дорозі їжа та напої перетравлюються та використовуються для функціонування організму, жирових відкладень та відходів, які усуваються, ми всі знаємо перетворені у що (разом із мармуром).
Таким чином, загалом і дуже візуально, тут ви маєте малюнок того, як тіло розподіляє їжу та напої. Не на основі його калорійності, а виходячи з того, що це і як засвоюється: Справжня їжа (бобові, овочі, фрукти, м’ясо, риба ...) або ультра-оброблена їжа.
СИНІЙ: Їжа, якій організм повинен нормально функціонувати: ЇЖА
У ЧЕРВОНІЙ: Що піде на жирові відкладення: УЛЬТРАПРОЦЕСОВАНО
Ви бачите, що продукти червоного способу переходять до жирових відкладень, а надлишок - блакитного (надлишок у плані 2 стейків, 3 страви квасолі або півкіло арахісу).
Уявімо, що я вживаю червоні продукти, у меншій чи більшій кількості. Його призначення - жирові відкладення. І я думаю, що, оскільки те, що я з’їв, є «відгодівлею», щоб «компенсувати», тепер мені краще їсти сині продукти. Вірячи, що таким чином вони не збільшать мої жирові відкладення. Але давайте пам’ятатимемо, що синій та червоний кольори мають різні напрямки.
Якщо ми подивимося на креслення, ми можемо побачити, що видалення синьої їжі не тільки не зменшує жирових відкладень, але це може вплинути на правильну роботу організму, який не отримує того, що йому потрібно для задоволення своїх потреб.
І як нам вдається зменшити жирові відкладення? Не годуючи їх безпосередньо та уникаючи великих надмірностей на блакитному шляху. І тоді вже організм сам використовує ці резерви.
То що це те, що має значення?
Давайте пам’ятатимемо, що доля чогось, що потрапляє в рот, буде залежати від того, що це: мармур, їжа чи ультра-оброблена. Це не залежить ні від кількості калорій, ні від того, чи мала вона чи велика, чи мені це не подобається, це не враховується, чи я з’їв її за те, що не зневажив чи не зобов’язав, чи з’їв це тому, що це були денні вечірки ... І ні випивання 3 склянки води з лимоном натщесерце, ні випивання 2 літрів води на день не змінюють того, що те, що потрапляє через рот, вже потрапило.
Ось у вас є ще статті, пов’язані з цією темою: