Інгредієнти
- 150 гр SOS Vidasania Chía
- 150 гр свіжого сиру
- 150 гр малини
- Половина банана
- 2 одиниці ківі
- 4 одиниці інжиру
- 1 одиниця манго або персика
- 50 гр вівса
- 20 гр гарбузового насіння
- 10 гр тертого кокоса
- Мед за смаком
- Агрус або виноград для гарніру
- Мінеральна вода
Здоровий чіа, сир та сезонні фруктові смузі від Laura Ponts
Опрацювання
Ми починаємо з зволоження чіа водою. Забронюємо в холодильнику.
Змішуємо сир з малиною. У свою чергу, ми подрібнюємо подрібнену малину з невеликою кількістю цукру або меду, не отримуючи текстури, схожої на варення. Якщо хочете, можете трохи нагріти його, щоб пришвидшити процес. Ми резервуємо.
Ми тримаємо сир у холодильнику.
Далі ми очищаємо манго і ківі. Ми вирізаємо їх за допомогою зіркоподібного макаронного різака. Таким чином, ми отримаємо більш привабливу та веселу презентацію. Ми резервуємо.
Тепер ми розрізаємо інжир навпіл, а банани скибочками. Ми резервуємо.
Ми посадили! Ми готуємо миску, заповнюючи всю частину дна чіа, сиром та подрібненою малиною. Додайте розтоплену малину, інжир, овес, кокосове та гарбузове насіння. Завершуємо додаванням ківі, банана та манго. Додаємо трохи смородини для прикраси.
Нарешті, ми додаємо трохи меду, і вуаля!
Сніданок, який додасть вам усіх сил вам потрібно зіткнутися зі своїм днем. Привабливий і здоровий. Ідеально доглядати за лінією. Чіа ідеально підходить для подальшого забезпечення необхідних поживних речовин нашому тілу. Цей рецепт Лори Понт не тільки дуже простий у приготуванні, але і ідеально подбати про своє харчування і отримати енергію, необхідну для того, щоб максимально використати свій день.
Сполучення та рекомендації
Багато разів ми виправдовуємось що стосується прийняття більш здорового способу життя. Брак часу або складність підготовки - це одне із виправдань, яке ми чуємо найбільше. Однак a здорова їжа у вас під рукою.
Лаура Понтс приносить нам смачний рецепт, за допомогою якого мова йде про оживлення ваших закусок чи закусок, неймовірно смузі чіа з сиром та сезонними фруктами за допомогою яких ви можете почати встановлювати здоровіші меню вдома. чіа Це неймовірний продукт, за допомогою якого ви можете отримати енергію, необхідну вам, щоб зіткнутися з днем, який чудово поєднується з фруктами, які дадуть вам цукор, необхідний для дня інтенсивної активності. І якщо ви ще не впевнені, це не тільки неймовірний смак, але й ще готується дуже швидко. Приступимо до роботи?
Магія смузі
Вони стали дуже популярним напоєм і з поважної причини. смузі вони є чудовим способом споживання фруктів, вершковим смузі, приготованим з фруктами, змішаними з молочними продуктами. Це оригінально, корисно і смачно. Спробуйте зробити їх з овочами або молоком і відкрийте свій улюблений рецепт.
Рекомендації щодо цього рецепта
Якщо вам не подобаються фрукти, запропоновані Лорою Понт у цьому рецепті, вона пропонує включити ті фрукти, які нам найбільше подобаються. У її випадку вона використовувала манго та персик, але також пропонує такі альтернативи, як полуниця та ожина. Чіа поєднується з різними фруктами, тому у вас є світ, повний можливостей. Пробудіть свою творчість!
Хитрощі та цікавинки
Чіа, продукт, повний можливостей
В даний час ми знаходимо різні продукти, які завоювали популярність серед гастрономічних тенденцій завдяки своїй здоровій цінності. Без сумніву, чіа це серед них, і не без підстав. Це насіння є суперфуд з великими антиоксидантними властивостями. Готувати його дуже просто, оскільки він вживається в сирому вигляді. Джерело омега-3, чіа багата клітковиною і регулює рівень цукру, що робить це відмінно підходить для любителів травлення та спорту.
Ти хочеш ще якийсь рецепт включити чіа у свій раціон? Це фруктовий салат з йогуртом та чіа Чудово додати останнього штриху до свого меню та максимально використати свою кулінарну творчість.
Інші рецепти, які можуть вас зацікавити
Пудинг Чіа від Лас-Марія Косінільяс
Здоровий, смачний та ідеальний для аперитиву чи десерту, цей пудинг з чіа від Las María Cocinillas чудово додає солодкий штрих до вашого дня.
Овочевий пудинг із червоної кіноа
Ви впадете до ніг цього овочевого та червоного пудингу з кіноа за його текстуру, смак та вершковість. Рецепт здивувати!
Фруктовий салат з йогуртом та чіа
Цей рецепт фруктового салату з йогуртом і чіа ідеально підходить для сніданку, десерту або перекусу. Вперед і підготуйте його!