Головні болі, здуття живота, розлади травлення та деякі проблеми зі шкірою походять від печінки.
Підтримання цього важливого органу тіла в чистоті має важливе значення, щоб травна система могла працювати, не перевантажуючись, і, отже, все ваше тіло нормально функціонувало. Ми пропонуємо вам п’ять рекомендацій, щоб підтримувати зволоження та забезпечувати здорову дієту, яка не дратує та не обтяжує печінку більше, ніж потрібно.
1. Багато рідини: вживання великої кількості води, натуральних фруктових соків і чаю допомагає печінці залишатися зволоженою. Потрібно лише пам’ятати, що не слід вживати ці занадто холодні напої, оскільки температурний шок може спричинити подразнення або гострий біль.
Якщо ви змінюєте свої харчові звички, оскільки вже маєте дискомфорт у печінці, рекомендується очищати її, вживаючи лише невеликі та легкі порції овочевих супів, кремів та штамів із меленими білками.
Як тільки дискомфорт почне стихати, ви можете включити в свій раціон овочеві пюре або картоплю, а також некислі або цитрусові фрукти, такі як персики, груша, банан або яблуко. Пам’ятайте, що найголовніше, щоб ви їли принаймні шість разів на день, але невеликими порціями, які дозволяють вашому організму швидко їх перетравлювати.
2. Білки: що стосується м’яса, важливо дотримуватись вибраного ритму детоксикації, курка або риба, приготовані без додавання жиру, і, якщо це можливо, видаляючи шкіру перед приготуванням. Якщо ви точно не можете прожити, не спробувавши червоного м’яса, тоді скористайтеся дуже нежирною яловичиною, смаженою на грилі, без зайвої приправи або жиру.
Залиште зі свого раціону м’ясні органи, молюски, ковбасні вироби, свинину, баранину та яєчний жовток. Ці продукти змушують вашу травну систему перевтомлюватися.
3. Молочні продукти: категорично не бажано виключати з раціону молочні продукти, головне - навчитися вибирати ті, які ваш організм найкраще засвоює. У цьому сенсі рекомендація полягає в тому, щоб пити молоко та йогурт, виготовлені з знежиреним молоком (і без лактози, якщо ви не переносите лактозу) у невеликих кількостях. Що стосується сирів, то ідеальним є те, що ви вживаєте знежирені і що не нагріваєте їх або додавання гратену до інших препаратів.
4. Овочі: морква, кабачки та буряк - це в принципі хороші варіанти дієти, яка сприяє очищенню печінки. Після того, як ви відчуєте, що ваш організм працює краще, ви можете додати до свого меню моркву, мангольд і картоплю, нарізану кубиками - не смажену. Уникайте вживання цвітної капусти, капусти, редьки, часнику, цибулі та бобових, таких як квасоля, нут тощо.
5. Дуже мало: намагайтеся споживати в мінімальних кількостях алкоголь, каву, шоколад, солодощі, виготовлені з молоком, оброблене борошно та насичені жири, оскільки ці продукти дратують печінку і змушують її працювати більше.