зуби

Рекомендація протягом усього життя - чистити зуби тричі на день. Але крім того, що це часто роблять, є й інші важливі аспекти чищення зубів, які дійсно допомагають підтримувати наше здоров'я порожнини рота.

Важлива не тільки частота чищення щіток, але також потрібний час, рухи, необхідні для гарного чищення зубів та правильних продуктів щоб вони дійсно допомогли нам очиститися і не призвели до пошкодження зубної емалі.

Коли найкращий час чистити зуби?

Мета чищення зубів - видалити бактерії, які можуть завдати їм шкоди. Зуби покриті емаллю, яка їх захищає. Коли бактерії розмножуються, ця емаль пошкоджується і дозволяє бактеріям колонізувати внутрішні шари зуба.

Поступово, це викликає порожнини. Бактерії розмножуються завдяки залишкам їжі, які залишаються на зубах, яснах та язиці. Вологе середовище рота стає ідеальним середовищем для швидкого росту бактерій. Звідси важливість регулярного чищення зубів.

Отже, чи потрібно чистити зуби після кожного прийому їжі?

Відповідь - так, але не відразу. Найкраще почекати кілька хвилин після того, як закінчите їсти. Пропустивши 10 або 20 хвилин, ми можемо нормально чистити щітку.

Причина пов’язана із зміною PH які виробляють їжу в роті. Перш ніж їжа контактує з мовою, уся порожнина рота має оптимальний рівень РН, що перешкоджає росту бактерій, але компоненти того, що ми їмо, змінюють цей РН.

Це в свою чергу призводить до тимчасового розм’якшення природної емалі, що покриває зуб. Якщо ми чистимо зуби в цей час, ми можемо пошкодити емаль і дозволити бактеріям легше колонізувати зуб.

З іншого боку, слина відповідає за нормалізацію рівня PH. Якщо після їжі ми дозволяємо слині виконувати свою функцію, РН відновлюється і емаль повертається до своєї природної твердості, що захищає зуб.

З цієї причини ідеально зачекати 10-20 хвилин після їжі, щоб почистити зуби. Особливо, якщо ви споживали щось із занадто великою кількістю цукру, або якщо ви їсте більше 3 разів на день.

Апельсиновий та лимонний соки - це кисла їжа, яка також спричиняє значний дисбаланс у Ph рота, тому вам доведеться почекати до 30 хвилин перед чищенням, щоб уникнути пошкодження емалі.

На додаток до вжиття цих заходів корисно прополіскувати рот водою перед чищенням щіткою. Це можна зробити відразу після їжі, як вода також допомагає відновити Ph і усунути залишки їжі.

Яка ідеальна техніка чищення зубів?

Окрім того, що ми чекаємо 20 хвилин на щітку, важлива і техніка, яку ми використовуємо. Для цього важливо мати відповідну зубну щітку, зубну пасту, зубну нитку та рідину для полоскання рота, якщо це необхідно..

Правильне чищення зубів допомагає зменшити ймовірність порожнин. З цієї причини бажано почекати розумний час після їжі, змити водою, а потім почистити щіткою.

Найкраща техніка чищення зубів - робити м’які рухи, починаючи від ясен у напрямку до зуба. Робіть короткі мазки, які повністю покривають зуб. Чистить зовнішнє обличчя, внутрішнє обличчя та середню поверхню, що робить прикус.

До кінця, для чищення між кожним зубом потрібно використовувати нитку. Робити це потрібно акуратно, щоб не пошкодити ясна. Так само, ви також повинні почистити язик зсередини і зробити легкий масаж ясен.

Кожен елемент чищення зубів має певну функцію. Ви повинні вибрати найкраще обладнання, щоб воно справді приносило користь нашій гігієні порожнини рота. Справа не лише в зубній щітці, там набагато більше.

1. Зубна щітка

Основною частиною чищення зубів є щітка. Слід вибрати якісну м’яку та середню щетину, якщо стоматолог не призначив інше. Цю щітку слід міняти принаймні кожні 3 або 4 місяці. Є також варіант електричної щітки.

2. Зубна нитка

Зубною ниткою чистка проводиться в просторі між зубами. Якщо зуби добре вирівняні, їжі важче сховатися між зубами, але навіть так рекомендується використовувати нитку, оскільки до цих просторів важко дістатись лише чищенням щіткою.

3. Зубна паста

Зубна паста використовується в дуже незначній кількості. Основна функція зубної пасти - протидія неприємному запаху з рота, хоча існують зубні пасти, які можуть допомогти регенерувати емаль, відбілити зуби або краще захистити від карієсу. Важливо не зловживати цим і вживати потрібну кількість, трохи більшу за обсяг великого гороху.

4. Полоскання рота

Полоскання рота слід застосовувати у разі запалення ясен. І в цьому випадку саме стоматолог вкаже найкраще полоскання для нас. Загалом, краще не використовувати їх або робити це епізодично, оскільки багато полоскань містять велику кількість алкоголю, що не є оптимальним для здоров’я порожнини рота.

Деякі поради щодо захисту зубів

Здоров’я порожнини рота залежить від кількох факторів. На додаток до техніки і не чистити зуби відразу після їжі, доглядати за своєю емаллю, є й інші аспекти, про які слід подбати, щоб зуби були здоровими без порожнин та інших інфекцій.

1. Харчування

Деякі продукти харчування сприяють здоров’ю порожнини рота. Усі, що містять вітамін А, С або D, а також кальцій, магній, фтор, фосфор або кремній, сприяють зміцненню емалі, зубів та підтримці здоров’я ясен.

2. Чого слід уникати

Надмірне куріння та вживання алкоголю або кави може зашкодити здоров’ю порожнини рота. Особливо тютюн, оскільки він є дуже шкідливим елементом для підтримки здоров’я зубів. Каву та алкоголь краще вживати в помірних кількостях, оскільки їх рясне споживання може збалансувати наше середовище порожнини рота.

3. Безалкогольні напої та солодощі

Висока кількість цукру, яке містять безалкогольні напої та солодощі, пошкоджує емаль зубів та сприяє розмноженню бактерій. Хоча краще уникати їх споживання або робити це дуже помірковано, один із способів уникнути частини їх пошкодження зубів - зачекати 30 хвилин перед чищенням, проковтнувши їх.

4. Подрібнюйте їжу між прийомами їжі

Їжа безперервно протягом дня може спричинити пошкодження зубів. Це пов’язано з тим, що для нейтралізації кислот у їжі виробляється недостатньо слини. Крім того, ви не можете чистити зуби відразу після їжі кожної невеликої порції. Якщо ми уникнемо цієї поганої харчової звички, ми зробимо велику користь для нашого здоров’я зубів.