Середня кількість кілограмів, яку набирають під час канікул, становить від двох до чотирьох через малорухливий спосіб життя та поганий (і надмірний) раціон. Ми розповідаємо вам, чому більшість дієт для схуднення, які починаються у вересні, не вдаються
У відпустці зазвичай нехтують харчуванням, переїданням, не вправами та захопленнями dolce far niente, тому сидячий спосіб життя - ще один фактор, який змушує вас набирати вагу влітку. Коли приходить вересень, ви виявляєте ці зайві кілограми, і це, як правило, разом з початком року, час, коли починається більше дієт для схуднення. Ми розповідаємо вам, чому лише 5% з цих добросовісних дієт є успішними.
Літні пасажири
Для дуже хороших цілей, які ви мали на початку літа, практично неминуче (якщо у вас немає залізної волі, якої бракує багатьом смертним), взяти кілька зайвих кілограмів. Зустрічі з друзями, сімейні посиденьки, тераса, відвідування пляжного бару ... літо тут, щоб насолодитися ним і не ми будемо судити когось за те, що він повернувся ще з кількома кілограмами після свят.
Недоліком здорового і збалансованого харчування є те, що воно є дуже легко пропустити звичну дієту і набрати вагу, з літа запрошує провести з вуглеводами. Так, пам’ятайте ті закуски з пивом, ті нестабільні страви з рису, морозиво ... це сума, і це продовжує, що важко контролювати, не кажучи вже про помешкання з повним пансіоном, коктейлі чи солодкі літні ласощі.
Настає вересень, а разом з ним повернення до рутини і мета втрати цих кілограмів хто приєднався до масштабів цього свята, однак 95% дієт для схуднення зазнають невдачі.
Причини збою дієти
Однією з проблем, що виникають при дієтах для схуднення, навіть якщо вони добре сплановані, є кардинальна зміна раціону зі значним обмеженням калорій. Це, як правило, фактор, що викликає харчову тривожність, дратівливість та відсутність прихильності, тобто вони приречені на невдачу.
«Ми повинні підійти до проблеми з цілісної точки зору. З одного боку, зі знаменитих трьох фронтів: харчові, фізичні та психологічні, але також допомагає пацієнтові менше апетиту та раннього насичення, що збільшує дотримання дієти ", - пояснює д-р Лопес-Нава, директор відділу баріатричної ендоскопії Університетської лікарні Х.М. Санчінарро (Мадрид) та лікарні Х.М. Дельфоса в Барселоні.
Ідеальним буде поєднувати дієту з фізичними вправами, вибирайте наповнювальні продукти, щоб уникнути тривоги та збільшити споживання білка, щоб усунути постійні напади голоду.
Будьте обережні з накопиченням кілограмів
Упродовж року є два сезони, через які ми набираємо вагу, один - після різдвяних надмірностей, а другий - після літа. Експерти попереджають, що важливо не пропустити і не накопичувати кілограми що призводить до більш серйозних проблем із зайвою вагою та здоров’ям.
"Літо є критичним часом для людей з проблемами ваги, оскільки ці два-три кілограми додаються до двох, які вони прийняли на Різдво, і двох, які збільшаться наступного літа", - додає доктор Лопес-Нава. «Це коло, з якого дуже важко вибратися і що це може легко змусити нас набрати 10 або 12 кілограмів за 10 років із проблемами зі здоров’ям ».
Щоб уникнути накопичення кілограмів, покладіть батареї та поверніться до своєї здорової рутини, Тільки уникаючи надмірностей та здійснюючи вправи, ви зможете дуже добре контролювати свою вагу. Сміливість, що цей місяць може перестати бути місяцем невдалих дієт для схуднення і бути тим, чим він завжди був, можливістю перезавантажитись і новим початком до здорових звичок способу життя.
Насолоджуйтесь необмеженим доступом та ексклюзивними перевагами