Відчуття болю в колінах при заняттях спортом не рідкість. Нурія Мартінес Лопес, травматолог Квіронсалудська університетська лікарня Мадрида, та Фернандо Санз Сапата, експерт Колінного відділення Клініка Демтро, в Мадриді, вони ведуть нас, наступним чином, у виявленні причини, що викликає цей біль, і в способах запобігання цьому.
Спортивна діяльність передбачає повторювані рухи згинання та розгинання, крім перевантаження та напруження такого суглоба, як коліно; Це суглоб навантаження, оскільки він підтримує вагу нашого тіла, помножену на силу тяжіння. Таким чином, Мартінес стверджує, “і те, і інше повторювана активність з нетренованою мускулатурою, Що зміна інтенсивності спорту що ми робимо, або практика енергійні або напружені види спорту для колін може обумовити появу болю або проблем ".
За словами Санца, “більшість людей, у яких болять коліна від занять спортом, зумовлені трьома причинами. Перший - це механічне перевантаження у нових спортсменів, як ті, хто починає в біг; другий, перетренованість звичних спортсменів які готуються, наприклад, взяти опозицію до пожежника чи поліції та піти саме вчасно, щоб з’явитись. Третя причина полягає в сама травма коліна. Тобто, коли хтось їде грати в теніс на весло, а меніск ламається ".
Спорт, при якому біль у коліні виникає частіше
“Біг спорту, як біг -настільки модні в наші дні - вони є переважно тими, що породжують найбільше підстав для консультацій, оскільки провокують біль у передній частині коліна. Chondromalacia patella або пателлофеморальний синдром є найпоширенішою патологією серед болю в коліні », - говорить Мартінес.
Інші види спорту, які передбачають надмірне використання колін, включають лижні, баскетбол Y футбол і може спричинити тендиніт та травми зв’язок.
Нарешті, каже травматолог Квіронсалуд, такі види спорту, як інтенсивна терапія Кросфіт -також дуже поширений сьогодні-, в якому переважають зміни ритму, стрибки та вправи з максимальною вагою у вигляді присідань, можуть спричинити появу травм хряща та болю в колінах.
"Традиційно в спортивних змаганнях було більше випадків болю в колінній чашечці, що вимагало навантаження на повороти коліна, наприклад, футбол, але з часом біг змінився, і зараз багато непідготовлених страждають від простих навантажень на коліна, які можуть бути болючими", - каже травматолог та хірург-ортопед у клініці Cemtro.
Широкий профіль постраждалих
«Частіше болі в колінах з’являються в люди, які починають в a спортивна практика (див. біг, CrossFit та катання на лижах) і не проходив попереднього тренування м’язів. Тобто вони переходять від сидячого способу життя до занять цими надмірними видами спорту для колін », - вказує Мартінес.
В інших випадках, продовжує експерт, біль у коліні з'являється в людина, яка звикла до тренувань, і при збільшенні інтенсивності цього або тривалості, внесенні змін у тип тренування або практикуванні з поганою технікою, це починається з проблем.
анатомія коліна у жінок, як через вирівнювання кісток, так і через дисбаланс м’язів стегна, це схильніше страждати від проблем з болем у передньому коліні, як у підлітків, і все це підкреслюється, якщо вони малорухливі.
старші люди у них може виникати біль, пов’язаний із зносом суглоба, коли вони намагаються займатися вибагливими видами спорту для колін.
"Що стосується випадків травм коліна, які в кінцевому підсумку потребують хірургічного втручання, - оскільки ні інші способи лікування, ні відпочинок, ні реабілітація не спрацювали, - чоловіки переважають над жінками", - говорить Санц.
Чи можна це запобігти?
«Біль у коліні можна запобігти двома способами: зі здоровим глуздом Y з прогресією, адаптованою до вашого морфотипу (як ти крокуєш, скільки ти важиш, і якщо ти раніше займався яким-небудь видом спорту чи вправою) », - підкреслює Санц. Решта - справа удачі.
Які види спорту є найбільш рекомендованими для людей із легкими незрозумілими пошкодженнями колін, цей травматолог радить, "щоб вони спробували всіх, щоб побачити, який з них їм підходить, та адаптувати його до особливостей свого тіла . " Він пояснює це наступним прикладом: «якщо грати весло три рази на тиждень, намагайтеся практикувати це лише один раз ".